Sănătate

Alimente de consumat înainte și după vaccinul COVID-19

„De fapt, nu există nicio pregătire specială înainte de a primi prima doză de vaccin COVID-19. În general, vi se va cere doar să dormiți suficient, să mâncați alimente hrănitoare și să evitați alcoolul. Cu toate acestea, de fapt, există alimente care pot fi consumate pentru a susține sistemul imunitar, așa că este bine să le consumați înainte și după vaccin”.

Dacă aveți reacții adverse incomode de la vaccinul COVID-19, nu așteptați să vorbiți despre asta cu doctor prin aplicație .

, Jakarta – Veți primi prima doză de vaccin COVID-19 în viitorul apropiat și sunteți confuz cu privire la cum să o pregătiți? În primul rând, trebuie să te relaxezi și să eviți să te îngrijorezi prea mult. Amintiți-vă, deși mulți pretind că experimentează efectele incomode ale vaccinului COVID-19, aceste efecte secundare pot fi de fapt prevenite.

Practic, nu există o dietă specială care trebuie urmată dacă doriți să obțineți prima doză de vaccin COVID-19. In orice caz, Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă consumul anumitor alimente și, cel mai important, evitarea alcoolului cât mai mult posibil.

Citeste si: Pregătiți-l înainte de a vă vaccina împotriva COVID-19

Ce să consumați înainte și după vaccinul COVID-19

Iată câteva alimente care se recomandă să fie consumate mai mult înainte și după vaccinarea COVID-19:

Mâncați o dietă echilibrată și evitați mâncarea nedorită

Într-adevăr, nu există suficiente cercetări pentru a susține că anumite alimente fac vaccinul COVID-19 mai eficient. Dar, în general, consumul de alimente hrănitoare și consumul de vitamina C ajută sistemul imunitar.

În plus, nu există dovezi puternice că administrarea oricăror suplimente poate face ca vaccinul COVID-19 să funcționeze mai bine. Vaccinurile COVID au fost toate testate pe oameni care își consumă dieta obișnuită, așa că experții știu că sunt eficiente fără preparate nutritive speciale. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la orice suplimente sau produse care pretind că măresc răspunsul la vaccin.

Cu toate acestea, consumul de alimente integrale, cum ar fi fructele și legumele și mâncarea mai puțin procesată sau nedorită, va ajuta sistemul imunitar să funcționeze mai bine în general, deoarece există mai puțină inflamație în organism. O dietă sănătoasă care este menținută pe termen lung poate, de asemenea, să îmbunătățească răspunsul imun și să ne ajute să luptăm mai bine împotriva infecțiilor și, eventual, să îmbunătățim răspunsul imunitar la vaccinări. Cu toate acestea, dacă mâncați doar alimente sănătoase dimineața înainte de vaccin, există încă îndoieli cu privire la impactul asupra eficacității vaccinului.

Bea o mulțime de lichide

Medicii sunt de acord că este foarte important să rămâneți hidratat corespunzător înainte și după vaccinarea împotriva COVID-19. Dacă o persoană primește suficiente lichide, fie din apă potabilă, fie din alimente cu conținut ridicat de apă, corpul va fi cel mai bun.

Deci, înainte și după vaccinare, este indicat să bei multe lichide. De asemenea, consumați alimente precum fructe, legume și supe pe bază de bulion pentru a stimula sistemul imunitar. De asemenea, CDC recomandă consumul de lichide după vaccin, mai ales dacă aveți febră.

Citeste si: Sănătos înainte de vaccinul corona, consumul de fructe și legume

Lucruri de evitat în timpul vaccinului COVID-19

Pe lângă alimentele de mai sus, există și câteva sugestii în timpul vaccinului COVID-19, inclusiv:

Nu vaccinați pe stomacul gol

Nu este nevoie să postești în noaptea dinaintea vaccinului, deoarece acest lucru te poate face să amețiți și să leșini mai mult dacă ai o reacție după vaccin. Înainte de a veni la locul de vaccinare, asigurați-vă că aveți micul dejun, cum ar fi iaurt și fructe, ouă și fructe sau alte mic dejun sănătos.

Alcool

În prezent, nu există dovezi că consumul de alcool va face vaccinarea împotriva COVID-19 mai puțin eficientă. De asemenea, nu există dovezi că vaccinul COVID-19 este nesigur pentru persoanele care consumă alcool. Cu toate acestea, CDC și medicii recomandă evitarea alcoolului cu o zi înainte și după vaccinare, deoarece alcoolul suprimă sistemul imunitar și vă poate deshidrata.

Nu stați treaz până târziu și nu dormi prea târziu când doriți vaccinul COVID-19

Înainte de vaccin, asigurați-vă că dormiți bine. Un somn bun înainte de vaccinare este foarte important și poate mai important decât orice consumat în acea dimineață. Pentru că un somn prost de noapte poate reduce funcția imunitară cu până la 70 la sută. Corpul folosește somnul pentru a-și reconstrui apărarea, iar lipsa somnului poate suprima sistemul imunitar.

Citeste si: Privarea de somn chiar crește riscul de a fi infectat cu COVID-19?

Dacă aveți un efect îngrijorător al vaccinului, cum ar fi o febră care nu dispare zile întregi sau alte simptome, trebuie să mergeți imediat la cel mai apropiat spital. Puteți face și o programare la medic la pentru a verifica la cel mai apropiat spital, astfel încât să nu fie nevoie să stați la coadă. Ce mai aștepți, folosește imediat aplicația !

Referinţă:
Mâncând bine. Accesat 2021. Ce ar trebui să mănânci înainte și după vaccinarea împotriva COVID? Iată ce spun experții.
Sănătate. Accesat 2021. Ce ar trebui să mănânci înainte și după vaccinul COVID? Iată ce spune un nutriționist.