„Dacă sunteți în continuare confuz cu privire la alegerea laptelui de vacă sau a celui de soia, amintiți-vă că fiecare are avantaje și dezavantaje. Pentru a determina ce tip de lapte este potrivit, trebuie să îl ajustați la gustul dvs., starea de sănătate a corpului și nevoile nutriționale zilnice. Deci, între laptele de vacă sau soia, care este laptele pentru adulți?"
Jakarta - Atât laptele de vacă, cât și soia, ambele sunt foarte bune pentru organism. Pentru a obține beneficii, puteți consuma doar un singur tip, sau o combinație a ambelor. Din păcate, nu toată lumea este compatibilă cu conținutul din laptele de vacă. Daca organismul nu ii permite sa consume, poti consuma singur lapte de soia.
Citeste si: Iată care sunt beneficiile laptelui pentru supraviețuitorii COVID-19
Lapte de vacă și soia, care este laptele pentru adulți?
Laptele de vacă și soia sunt ambele lapte pentru adulți. Laptele de vacă este produs direct de la animale, deci conține mulți nutrienți de care organismul are nevoie. În plus, laptele de soia conține diverse tipuri de nutrienți pentru plante, care sunt, de asemenea, capabili să susțină sănătatea corpului.
Înainte de a alege pentru ce este potrivit laptele pentru adulți, puteți vedea mai jos comparația nutrițională dintre laptele de vacă și soia:
1. Energie
Energia produsă de laptele de vacă și soia provine din proteine, carbohidrați și grăsimi din acestea. Într-un pahar cu lapte integral de vacă, există 146 kcal de energie. Între timp, laptele de soia conține doar 80-100 kcal de energie.
2. Carbohidrați
Într-un pahar cu lapte integral de vacă, există 11 grame de carbohidrați. În timp ce laptele de soia, conține mai puțini carbohidrați decât laptele de vacă, care este de până la 8 grame.
3. Proteine
Proteine animale într-un pahar de lapte de vacă până la 7,9 grame. În timp ce într-un pahar de lapte de soia, acesta conține doar 7 grame de proteine vegetale. Proteina vegetală în sine este capabilă să susțină sănătatea inimii și să mărească circulația sângelui.
4. Grasimi si colesterol
Un pahar de lapte integral de vacă conține 7,9 grame de grăsime. În timp ce laptele de soia, conține doar 4 grame de grăsime într-o cană de lapte. Laptele de soia nu conține colesterol, dar conține o cantitate mică de grăsimi saturate.
5. Minerale
Laptele de vacă conține vitaminele B2, B12, D, calciu și fosfor. În timp ce laptele de soia conține complex de vitamine B, calciu și fosfor în cantități mai mici decât laptele de vacă.
Citeste si: Tot ce trebuie să știți despre laptele UHT
Între laptele de vacă și soia, care este mai bun?
Laptele de soia este adesea folosit ca înlocuitor, mai ales pentru cei care sunt alergici la conținutul de lapte de vacă. Când sunt juxtapuse, ambele au același conținut nutrițional. Dacă li se cere să aleagă care dintre ele este mai bună, răspunsul este să-l adaptezi la nevoile fiecărui organism.
Laptele de vacă are avantaje în grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Acest lapte este potrivit pentru consum de către copii în timpul creșterii și dezvoltării lor. Laptele de vacă este, de asemenea, bun pentru consumul de către adulți, ca sursă de nutriție pentru a susține sănătatea corpului.
Lucrul de remarcat este că laptele de vaca conține colesterol și grăsimi. Așadar, dacă ai niveluri ridicate de colesterol în organism, în loc să consumi lapte de vacă, ar trebui să-l înlocuiești cu o altă alternativă, și anume laptele de soia. Acest tip de lapte are puține calorii și este bogat în proteine.
Laptele de soia este, de asemenea, îmbogățit cu minerale și vitaminele A, B și vitamina D. De asemenea, acest lapte nu conține grăsimi saturate și colesterol, deci este sigur pentru consum. Conținutul bun din acesta poate proteja celulele corpului de expunerea la radicalii liberi din exterior.
Citeste si: Lapte de vacă sau soia, care este mai sănătos?
Aceasta este comparația nutrițională dintre laptele de vacă și soia. Aparent, ambele au conținut nutrițional care poate susține sănătatea generală a corpului. În ceea ce privește care dintre ele este potrivită pentru consumul de către adulți, poți alege tipul de lapte care se potrivește nevoilor tale zilnice.
Dacă doriți să întrebați ceva legat direct de anumite probleme de sănătate, discutați imediat cu un medic pe aplicație , da. Rapid Descarca aplicația aici.
