, Jakarta - Pe lângă menținerea unei alimentații sănătoase, modalitatea de a menține corpul sănătos și în formă este să faci sport în mod regulat. Dar, din anumite motive, o persoană poate fi forțată să sară peste exerciții pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, din cauza bolii sau nu pot găsi timp liber în mijlocul aglomerației.
Exercițiile fizice regulate în fiecare zi servesc la menținerea unui echilibru între aportul de energie și producția de energie. Adulții sunt încurajați să facă exerciții fizice de cel puțin 150 de minute de intensitate moderată pe săptămână sau 75 de minute de exerciții de intensitate mare pe săptămână. Cu toate acestea, există impacturi pe care organismul trebuie să le primească în cazul lipsei de efort, și anume:
Citește și: 5 motive pentru care exercițiile fizice pot îmbunătăți frumusețea
1. Creștere în greutate
Leneșul de a mișca poate face ca grăsimea din organism să continue să se acumuleze și, în cele din urmă, va crește în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece nu există un echilibru între energia care intră și energia care iese din corp.
În plus, a nu face mișcare tinde să facă o persoană să aibă și o dietă proastă. Una dintre ele este nevoia de a mânca mereu fast-food care are un gust mai delicios, chiar dacă poate avea un impact negativ asupra organismului. Pe de altă parte, atunci când o persoană face sport în mod regulat, de obicei menține o dietă sănătoasă și duce un stil de viață sănătos.
2. Metabolismul încetinește
Lipsa exercițiilor fizice poate reduce viteza metabolismului în organism. De fapt, un metabolism lent poate crește riscul unei persoane de a se îngrașa, chiar și obezitatea care poate invita și crește riscul altor boli.
3. Insomnie
Lipsa exercițiilor fizice poate declanșa insomnie sau tulburări de somn. Pentru că, corpul care se mișcă rar stochează multă energie, astfel încât o face pe om să stea trează toată noaptea. În plus, persoanele care nu fac mișcare tind să aibă probleme cu somnul bine și totuși să se simtă obosiți când se trezesc dimineața.
Dacă întâmpinați probleme cu somnul și întâmpinați probleme, puteți discuta cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației sau mergi la spital.
Prin aplicație , puteți contacta medicul oricând și oriunde. Dacă intenționați să vizitați spitalul, puteți, de asemenea, să faceți o programare cu un medic în avans pe aplicație .
Citește și: Doza recomandată de exerciții fizice pentru a rămâne sănătos
4. Ușor Obosit
Mulți oameni sar peste exerciții cu motivul „nu vreau să fii obosit”. De fapt, a nu face mișcare este și mai ușor pentru a face corpul să se simtă obosit. Persoanele care nu fac mișcare sunt de obicei mai ușor obosite, chiar și atunci când fac activități chiar și mici.
Motivul este că rareori procesarea corpului te poate face slab și neantrenat, așa că chiar și activitățile mici pot fi obositoare.
Lansare de la Medline Plus, Lipsa exercițiilor fizice poate slăbi și oasele. Acest lucru poate slăbi mușchii din jurul oaselor și poate crește riscul de osteoporoză sau pierdere osoasă.
5. Vulnerabil la boli cronice
Impactul negativ care poate apărea atunci când nu faceți exerciții fizice este creșterea nivelului de zahăr din sânge, care crește riscul de diabet.
Deoarece mușchii și alte țesuturi nu funcționează optim, nici măcar nu pot absorbi zahărul pentru energie. Ca urmare, glicemia a crescut după cinci zile de lipsă de efort.
Citește și: Aceasta este importanța încălzirii înainte de sport
Articole publicate în Trăiește puternic de asemenea, menționează că lipsa exercițiilor fizice scade circulația, crescând astfel inflamația și împiedicând funcționarea optimă a sistemului imunitar.
Drept urmare, persoanele care nu fac exerciții fizice sunt predispuse la boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă, accident vascular cerebral, la afectarea rinichilor.
