, Jakarta – Unii oameni profită de post ca un moment pentru a ține o dietă pentru a pierde în greutate. Este important să profitați de momentul potrivit, dar trebuie să luați în considerare și sănătatea corpului, astfel încât să nu vă afecteze sănătatea. Când o persoană își reduce în mod dramatic aportul de calorii, poate pierde în mod automat în greutate. Cu toate acestea, ceva rău poate afecta sănătatea. Pentru a afla cum să ții o dietă în timpul postului, citește următoarea recenzie!
Cum să ții dieta în timp ce postul este puternic
Când ține post, o persoană poate experimenta într-adevăr pierderea în greutate, dar există și o creștere în greutate. Dacă vrei să ții o dietă, este o idee bună să fii mereu atent la toate alimentele pe care le consumi în zori și în pauză. Bineinteles ca trebuie sa te adaptezi la activitatea fizica pe care o faci in timpul zilei, ca nu cumva aportul de energie sa nu fie suficient din cauza lipsei de aport.
Citeste si: Dieta în timpul postului, iată cum
În plus, cineva care face o dietă greșită în timpul postului poate provoca și mai multe tipuri de probleme de sănătate, inclusiv pierderea musculară. Mai mult, atunci când începi să postești, corpul tău intră în modul de conservare, care este să ardă calorii mai încet. De asemenea, trebuie remarcat faptul că greutatea pierdută în timpul postului provine din lipsa de lichide din organism, nu de grăsime. Când mănânci sau bei, s-ar putea să te îngrași din nou.
Nu numai că majoritatea oamenilor își recapătă greutatea pierdută în timpul postului, ci au tendința de a se îngrașa câteva kilograme, deoarece un metabolism mai lent face să se îngrașească ușor. Mai rău, este probabil ca greutatea câștigată să piardă tot mușchiul din grăsime care trebuie adăugată înapoi Sală de gimnastică .
Efecte secundare ale postului, inclusiv amețeli, dureri de cap, glicemie scăzută, dureri musculare, slăbiciune și oboseală. Postul prelungit poate provoca anemie, un sistem imunitar slăbit, probleme hepatice și renale și bătăi neregulate ale inimii.
Citeste si: Doriți să încercați o dietă de post, acordați atenție acestui lucru
Postul poate provoca, de asemenea, deficiențe de vitamine și minerale, deteriorări musculare și diaree. Când bei laxative în timpul postului, există un risc crescut de dezechilibru al lichidelor și deshidratare. Riscul se complică și se înrăutățește atunci când postești mult timp sau dacă postești repetat.
Prin urmare, nu fi neglijent, acesta este modul corect de a avea o dietă în timpul postului:
1. Limitați caloriile consumate
În general, postul implică eliminarea unora sau a tuturor alimentelor și băuturii pentru o anumită perioadă de timp. Deși puteți elimina mâncarea cu totul în zilele de post, dar totuși, atunci când întrerupeți postul, cantitatea de mâncare consumată poate fi mai mare decât atunci când nu țineți post. Dacă doriți să încercați o dietă în timpul postului, limitați caloriile pe care le consumați.
2. Rămâi activ
Reducerea numărului de calorii consumate și postul nu poate fi singura modalitate de a pierde în greutate. Încă trebuie să fii activ în sport pentru a-ți menține corpul în formă. Rămâneți activ vă poate distrage atenția de la foame. Cu toate acestea, nu folosi prea multă energie, deoarece poate fi obositoare.
3. Nu rupe postul cu desfrânare
Nu întrerupeți postul mâncând mult. Poate fi tentant după o perioadă de restricție să sărbătorești cu o masă foarte copioasă. În plus, întreruperea postului cu o petrecere te poate face să te simți umflat și obosit.
Citeste si: Nu doar pierderea în greutate, acestea sunt 5 beneficii ale unei diete de post
Pierderea în greutate, petrecerea pot pune în pericol obiectivele pe termen lung prin încetinirea sau oprirea pierderii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că cota totală de calorii afectează greutatea corporală, iar consumul de calorii în exces după post va reduce deficitul caloric. Cel mai bun mod de a vă întrerupe postul este să continuați să mâncați în mod normal și să reveniți la rutina obișnuită de alimentație.
4. Mananca Suficiente Proteine
Lipsa caloriilor vă poate face să pierdeți mușchi pe lângă grăsime. O modalitate de a minimiza pierderea musculară în timpul postului este să vă asigurați că mâncați suficiente proteine. În plus, dacă mănânci cantități mici în zilele de post, inclusiv unele proteine pot oferi alte beneficii, inclusiv gestionarea foametei.
Consumul de aproximativ 30% din caloriile dietetice din proteine poate reduce semnificativ apetitul. Prin urmare, consumul de proteine în zilele de post poate ajuta la compensarea unora dintre efectele secundare ale postului. Acest lucru poate fi făcut ca o modalitate de a ține dietă în timpul postului, care este eficientă în pierderea în greutate.
Acum știți câteva metode care pot fi făcute ca o modalitate de a ține dietă în timpul postului. În acest fel, este de așteptat ca excesul de greutate să scadă și chiar să atingă numărul ideal dorit. Pe lângă faptul că îți face corpul mai subțire, primești și recompense în același timp.
Dacă doriți să aflați mai multe despre cel mai bun mod de a face postul pentru ca acesta să nu aibă un impact negativ asupra organismului, nutriționist clinic de la gata să dea cele mai bune sfaturi. Ajunge cu Descarca aplicarea , puteți interacționa direct cu experți medicali profesioniști prin funcțiile existente. Bucurați-vă de confort imediat doar prin descărcarea aplicației!
