, Jakarta - Ficatul are un rol foarte vital în organism. Acest organ de 1,5 kilograme funcționează pentru a distruge globulele roșii vechi, curăță sângele de compuși nocivi și produce bilă care ajută la digestia alimentelor.
Ficatul joacă, de asemenea, un rol important în procesul de stocare a nutrienților din organism. De exemplu, fier, vitaminele A, B12, D și K și acid folic. Deci, ce s-ar întâmpla dacă acest organ ar avea probleme? Prin urmare, sănătatea ficatului trebuie menținută pentru ca acest organ să poată funcționa optim.
Deci, cum vă mențineți ficatul sănătos? Există diferite moduri, dintre care una este prin consumul mai multor alimente care pot menține funcția ficatului. Curios despre ceva? Haide, vezi recenziile de mai jos.
Citeste si: Nu este vorba despre sentimente, este important să menținem funcția inimii
1.Făină de ovăz
Fulgii de ovăz sunt unul dintre alimentele care pot hrăni ficatul. Aceste alimente sunt bogate în fibre care îmbunătățesc sănătatea tractului digestiv și a ficatului. În plus, fulgii de ovăz conțin și un compus numit beta-glucan.
Ei bine, conform unui studiu, beta-glucanul ajută la reglarea sistemului imunitar și la combaterea inflamației și ajută la combaterea diabetului și a obezității. Potrivit cercetărilor pe animale, beta-glucanul este, de asemenea, capabil să reducă cantitatea de grăsime stocată în ficat, protejând astfel acest organ vital. Chiar și așa, este nevoie de cercetări suplimentare pentru a demonstra acest lucru.
2. Legume verzi
Legumele verzi, cum ar fi broccoli, conțin izotiocianați care sunt puternici în influențarea bolilor cronice, cum ar fi ciroza hepatică. Legumele cu frunze verzi conțin și iod, care este important pentru ganglionii limfatici sănătoși. Această glandă funcționează pentru a declanșa sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor.
În plus, există și spanacul care este bogat în betaină, care este o componentă nutritivă importantă pentru funcționarea ficatului. De asemenea, s-a demonstrat că betaina previne apariția diferitelor boli cronice.
Citeste si: Importanța testelor funcției hepatice
3. Afine și Merișoare
Afinele și merișoarele conțin ambele antociani, antioxidanți care conferă fructelor de pădure culoarea lor distinctivă. Conform studiilor efectuate pe animale, merisoarele și afinele întregi, precum și extractele sau sucurile lor, pot ajuta la menținerea unui ficat sănătos.
Consumul acestor fructe timp de 3-4 săptămâni poate proteja ficatul de leziuni. Interesant este că afinele pot ajuta la stimularea răspunsurilor celulelor imune și a enzimelor antioxidante.
Un alt studiu a mai constatat că un tip de antioxidant găsit în mod obișnuit în fructe de pădure, a încetinit progresia leziunilor și a fibrozei, precum și dezvoltarea țesutului cicatricial la animalele de experiment. Pe scurt, fructele de pădure sunt pline de antioxidanți care ajută la protejarea ficatului de daune.
4. Biți
Pe lângă cele trei alimente de mai sus, sfecla este alimente care sunt, de asemenea, capabile să mențină sănătatea ficatului. Acest lucru se datorează faptului că sfecla conține fitonutrienți sau numită în mod obișnuit betanină.
Acești compuși au efecte care pot proteja sănătatea ficatului. Acest fruct trebuie prelucrat cu atenție, mai ales când forțați, astfel încât ingredientele active să nu fie deteriorate.
Citeste si: Care sunt principalele cauze ale bolii hepatice cronice?
5. Avocado
Avocado este, de asemenea, inclus în alimentele care pot menține funcția ficatului. Cercetările științifice din Japonia demonstrează că avocado are potențialul de a bloca inflamația ficatului și de a reduce riscul de otrăvire a ficatului la șobolanii experimentali.
Cercetările ulterioare au arătat, de asemenea, că consumul de avocado combinat cu alimente care conțin beta caroten ajută ficatul să absoarbă elementul provitamina A și să îl transforme în vitamina A.
6. Usturoiul
De fapt, usturoiul nu este folosit doar ca condiment de bucătărie. De mii de ani în urmă, usturoiul a fost folosit ca un ingredient medicinal puternic pentru a vindeca diferite boli.
Usturoiul are un efect de curățare a sângelui și este benefic pentru sistemul respirator. Interesant este că acum este indicat și usturoiul să aibă un efect protector asupra ficatului.
Vrei să afli mai multe despre cum să menții o inimă sănătoasă? Sau aveți alte plângeri de sănătate? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
