Jakarta - Odată cu vârsta, memoria va scădea încet. Acesta este un lucru firesc. Cu toate acestea, există de fapt mai multe moduri care pot fi făcute pentru a ajuta la îmbunătățirea memoriei. De exemplu, prin satisfacerea nevoilor de nutriție bună pentru creier. De unde provin acești nutrienți? Desigur, principalul lucru este din mâncare.
De aceea este important să menținem o dietă sănătoasă, echilibrată din punct de vedere nutrițional încă de la o vârstă fragedă. Pentru ca atunci când vei fi în vârstă, riscul de a dezvolta demență sau alte tulburări care reduc memoria va fi redus. De fapt, nu toată lumea își poate satisface nevoile nutriționale doar din alimente, așa că au nevoie de vitamine și suplimente suplimentare.
Citeste si: Cine are nevoie de suplimente? Acesta este Criteriul
Îmbunătățiți memoria cu vitamine și suplimente
În prezent, există multe produse vitaminice și suplimente pentru creier despre care se prevede că vor putea îmbunătăți memoria. Cu toate acestea, înainte de a decide să alegeți produse și suplimente cu vitamine pentru un anumit creier, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. A face mai ușor, Descarca numai aplicația ca să-l poți întreba pe medic conversație , oricând și oriunde.
Medicii vă vor recomanda de obicei anumite vitamine și suplimente, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate. În general, tipurile de vitamine și suplimente pentru creier care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei sunt:
1. Vitamina E
Vitamina E este un tip de vitamina care are proprietăți antioxidante. Această proprietate face vitamina E capabilă să protejeze celulele nervoase ale creierului de leziuni și se crede că îmbunătățește memoria la vârstnici. Cu toate acestea, trebuie luată în considerare și doza de consum de vitamina E. Dacă este excesiv, sau mai mult de 1000 UI, poate crește riscul de boli de inimă și cancer de prostată.
Citeste si: 7 sfaturi pentru alegerea suplimentelor suplimentare pentru femeile însărcinate
2. Vitamina C
La fel ca vitamina E, vitamina C are și proprietăți antioxidante, astfel încât poate menține sănătatea creierului, inclusiv îmbunătățirea memoriei. Această vitamină are și proprietăți protectoare care pot proteja creierul de riscul de deteriorare și pierdere a memoriei.
3. Vitamina D
Nu vă lăsați lipsiți de vitamina D, pentru că unul dintre efecte este perturbarea capacității creierului de a absorbi informații și de a procesa amintirile. Desigur, această vitamină poate fi obținută din somon, ton, ouă și ulei de pește.
4. Vitamina B6
Satisfacerea necesarului zilnic de vitamina B6 poate ajuta la imbunatatirea memoriei si a capacitatii creierului de a procesa informatii. Vitamina B6 poate fi obținută în mod natural din ouă, morcovi și ton.
5. Vitamina B12
Aportul de vitamina B12 este foarte important pentru a proteja creierul de afectarea nervilor. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei și la reducerea riscului de scădere a funcției mentale. Pentru că, vitamina B12 poate stimula producția de mielină, care este o substanță grasă care poate acoperi fibrele nervoase ale creierului și ale măduvei spinării.
Citeste si: Acestea sunt 7 semne ale unui organism cu deficiență de vitamine în timpul postului
6. Vitamina B9
Având o altă denumire „acid folic”, vitamina B9 este utilă pentru a ajuta la producerea globulelor roșii din organism și a netezi aprovizionarea cu oxigen a creierului. Acesta este ceea ce face ca această vitamină să ajute la îmbunătățirea memoriei.
7. Acizi grași Omega-3
Unul dintre nutrienții importanți pentru dezvoltarea creierului sunt acizii grași omega-3. Se crede că aportul de acizi grași omega-3 din surse naturale, cum ar fi peștele și uleiurile vegetale, reduce riscul bolii Alzheimer. Acizii grași omega-3 se găsesc, de asemenea, în mod obișnuit în produsele suplimentare, cum ar fi suplimentele cu ulei de pește.
Acestea sunt câteva vitamine și suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea memoriei. Consumul de produse suplimente pentru creier poate fi într-adevăr o soluție pentru cei care nu își pot îndeplini aportul nutrițional din alimentația zilnică. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați mai întâi un medic înainte de a lua în mod regulat orice supliment. Acest lucru este astfel încât să puteți obține sfaturi cu privire la doza corectă și sigură.
