, Jakarta - Unul dintre binecunoscutele beneficii ale vitaminei K este menținerea sănătății oaselor. Vitamina K joacă un rol vital în prevenirea osteoporozei și menținerea densității minerale osoase.
Oasele noastre ating puterea și densitatea maximă când au 20-30 de ani. După aceea, formarea osoasă începe să se micșoreze și densitatea minerală osoasă începe să scadă. Prin urmare, osteoporoza apare de obicei în anii 50 și este frecventă și la femeile aflate în postmenopauză.
Nevoile adecvate de vitamina K înseamnă menținerea oaselor sănătoase și nu ne confruntăm cu probleme osoase, chiar dacă trecem la bătrânețe. Ei bine, pe lângă asta, există încă multe beneficii ale vitaminei K pentru organism. Iată patru dintre ele.
1. Ajută la procesul de coagulare a sângelui
Beneficiile vitaminei K care nu sunt mai puțin importante decât menținerea sănătății oaselor sunt rolul acesteia în procesul de coagulare a sângelui. Datorită vitaminei K, sângele care curge atunci când corpul nostru este rănit se poate opri de la sine. Pe lângă sângerarea externă, vitamina K joacă, de asemenea, un rol important în oprirea sângerării interne.
Pentru femei, consumul regulat de alimente bogate în vitamina K este, de asemenea, bun pentru a opri sângerările excesive în timpul menstruației și chiar pentru a reduce durerea în timpul menstruației.
2. Previne cancerul de prostată și cancerul pulmonar
Pe lângă fluxul sanguin, vitamina K este utilă și pentru prevenirea cancerului, în special a cancerului de prostată și pulmonar. Această constatare a fost făcută într-un studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică . Acest studiu a efectuat un studiu de zece ani pe 24.340 de germani cu vârsta cuprinsă între 25 și 64 de ani.
Aparent, persoanele care consumă în mod regulat vitamina K din alimente precum legumele verzi au o șansă mai mică de a dezvolta cancer, în comparație cu persoanele care consumă rar alimente bogate în vitamina K.
Citeste si: 5 alimente sănătoase pentru a trata cancerul de prostată
3. Raționalizarea fluxului sanguin și prevenirea aterosclerozei
Există beneficii ale vitaminei K care nu sunt mai puțin importante decât păstrarea calciului în oase. Rolul vitaminei K, în special al vitaminei K2 este foarte vital în reglare, astfel încât calciul să nu rămână în vasele de sânge. Deoarece, calciul care se acumulează în vasele de sânge poate provoca ateroscleroză, și anume îngroșarea și îngustarea vaselor de sânge. Vitamina K ajută la livrarea calciului din sânge către oase. Astfel, nu numai că ajută la întărirea oaselor, dar vitamina K depășește și blocajele de calciu din sânge și previne ateroscleroza.
4. Menține sănătatea inimii
Bolile de inimă sunt în general cauzate de fluxul sanguin care nu este neted, în special în vasele de sânge din jurul inimii. Pe lângă grăsimi, fluxul sanguin poate fi blocat și din cauza depozitelor de calciu, iar vitamina K joacă un rol important în transportul calciului, astfel încât acesta să nu se acumuleze în vasele de sânge.
Citeste si: Aceste 8 alimente sunt sănătoase pentru inima ta
Cercetare efectuată în 2015 de Dr. Katarzyna Maresz, coordonatorul Fundației Internaționale pentru Știință și Sănătate din Cracovia, a demonstrat că un tip de vitamina K, și anume vitamina K2, poate susține sănătatea inimii. Administrarea dozei corecte de vitamina K 2 poate preveni acumularea de calciu în sânge, astfel încât flexibilitatea arterială să fie menținută. Prin urmare, riscul de boli cardiace este mai mic.
Consumând în mod regulat alimente bogate în vitamina K, cum ar fi legumele verzi, căpșunile, ouăle, ficatul de pui și peștele, puteți preveni diferite boli, inclusiv cancerul. Deci, tot vrei să refuzi să mănânci legume pentru că au gust „nu-i bun”?
Citeste si: 5 beneficii ale vitaminei E pentru sănătate
Dacă doriți să aflați mai multe despre alte alimente sănătoase, vă puteți contacta medicul prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
