, Jakarta - Sunt introduse multe tipuri de diete pentru a pierde în greutate. Una dintre dietele populare este dieta DEBM. Această afirmație de dietă afirmă că cineva care o suferă poate slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână. Voi care sunteți la dietă puteți mânca în continuare alimente delicioase fără a fi nevoie să faceți exerciții fizice sau să luați medicamente. Cum s-a întâmplat?
Dieta DEBM (Easy Happy Fun Diet) este o dietă popularizată de Robert Hendrik Liembono. Deși nu este medic, nutriționist sau alt personal medical, sfaturile de dietă din descoperirile sale au reușit să slăbească pentru oamenii care o trăiesc.
Citește și: 6 moduri ușoare de a pierde în greutate în afară de dietă și exerciții fizice
Alimentele consumate la dietă DEBM
Lansa Tempo , Robert Hendrik Liembono a declarat că această dietă a fost creată special pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce și le este lene să facă mișcare, dar doresc să slăbească. Pentru ca tiparul alimentar al acestei diete să nu te facă nenorocit. Iată câteva alimente care pot fi consumate de persoanele care urmează dieta DEBM:
- Ou.
- Toate tipurile de pește, în special peștele bogat în grăsimi, cum ar fi somonul și tonul.
- Carne de vită și pasăre.
- Laptele și produsele sale derivate, cum ar fi iaurtul, brânza, smântâna și untul.
- Legume care nu conțin amidon bogat, cum ar fi morcovi, conopidă, năut, broccoli și alte legume verzi.
- Fructe bogate în grăsimi, cum ar fi avocado.
Vă rugăm să rețineți, de asemenea, această dietă are și restricții alimentare. Cel mai mare tabu al acestei diete este zahărul, fie el zahăr pur sau zahăr sub alte forme, cum ar fi mierea, sosul de soia sau conținutul în fructe și legume. În general, iată câteva alimente care sunt interzise pentru dieta DEBM:
- Orez, paste, cereale, tăiței, pâine și alte alimente bogate în amidon.
- Îndulcitori precum zahărul, mierea și siropul de arțar.
- Băuturi dulci sau băuturi cu zahăr, cum ar fi sifon, ceai îndulcit, lapte cu ciocolată sau suc.
- Legume bogate în amidon, cum ar fi cartofii, cartofii dulci, dovleacul și sfecla.
- Fructe bogate în carbohidrați, cum ar fi bananele, papaya, pepenii și pepenii verzi.
Când este privită din metodă, dieta DEBM este la prima vedere similară cu dieta keto. Dieta keto are reguli pentru consumul de 75% grăsimi, 20% proteine și 5% carbohidrați. Între timp, pentru a urma dieta DEBM nu există nicio obligație de a consuma multe grăsimi, deoarece cel mai important este aportul de proteine animale. În principiu, dieta DEBM reduce aportul de carbohidrați mai mult decât proteinele și grăsimile.
Citește și: Verificați caloriile gustărilor dvs. preferate care sunt super de colecție
Dieta DEBM are efecte secundare
Deși este revendicată ca o dietă care poate slăbi, din păcate, dieta DEBM permite și efecte secundare. Corpul tău primește mai puțini carbohidrați decât grăsimi și proteine. Ca rezultat, organismul va provoca automat condiții precum:
- Durere de cap;
- greață;
- Te simți slab, letargic și neputincios;
- Constipație;
- Balonare;
- crampe musculare;
- Insomnie;
- Respiratie urat mirositoare.
Rețineți că carbohidrații ajută la menținerea cantității de proteine sau a masei musculare din organism. Când aportul de carbohidrați este limitat la un nivel scăzut, organismul ia proteinele ca sursă de energie. Cu toate acestea, în timp, această afecțiune face ca țesutul muscular să se micșoreze sau să se rupă.
Citește și: Meniu de dietă sănătoasă fără calorii
O afecțiune mai gravă, și anume, această dietă face ca numărul de bacterii bune din intestin să scadă drastic. O scădere a bacteriilor bune de care are nevoie intestinul poate afecta producția de acizi grași cu lanț scurt și antioxidanți în intestin. Între timp, acești doi compuși sunt necesari pentru a menține sănătatea intestinală.
Asta trebuie să știți despre dieta DEBM. Dacă intenționați să urmați o anumită dietă, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației referitor la dieta corecta. Haide, Descarca aplicarea acum!
Referinţă:
Tempo. Accesat în 2020. Dieta delicioasă, fericită și distractivă este din ce în ce mai populară, asta spune medicul
Healthline. Accesat în 2020. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
