Sănătate

Dieta sanatoasa pentru a preveni acneea

, Jakarta - Acneea este o problemă a pielii caracterizată prin umflături, de obicei ușor roșii la culoare. Aceste noduli se pot forma oriunde pe corp, dar sunt cele mai frecvente pe fata, gat, spate sau umeri. Acneea este adesea declanșată de modificări hormonale din organism. De aceea, adolescenții care trec prin pubertate sunt mai predispuși la acnee.

Pe lângă menținerea unei bune igiene faciale, o modalitate de a preveni acneea este adoptarea unei alimentații sănătoase. Acesta este motivul pentru care dieta poate afecta starea pielii tale.

Citeste si: Iată 6 tipuri de acnee pe care trebuie să le cunoști

Motivele pentru care dieta afectează starea pielii

Un lucru care poate afecta pielea este dieta. Anumite alimente cresc mai repede glicemia. Când glicemia crește rapid, organismul eliberează un hormon numit insulină. Ei bine, excesul de insulină din sânge poate declanșa glandele uleioase să producă mai mult ulei, crescând astfel riscul de acnee.

Unele alimente care declanșează vârfuri de insulină includ pastele, orezul alb, pâinea albă și zahărul. Datorită efectelor lor producătoare de insulină, aceste alimente sunt considerate carbohidrați cu „glicemie ridicată”. Asta înseamnă că sunt făcute din zaharuri simple. De asemenea, se crede că ciocolata agravează acneea, dar nu toată lumea pare să poată experimenta acest efect.

Conform cercetărilor raportate în Jurnal de dermatologie clinică, cosmetică și investigațională , alimentele bogate în carbohidrați, produse lactate, grăsimi saturate și grăsimi trans stimulează, de asemenea, producția de hormoni care pot declanșa producția de ulei în exces.

Dieta pentru prevenirea acneei

Ei bine, s-a explicat anterior că există unele alimente care pot declanșa producția de insulină și ulei în organism. Așadar, dacă doriți să preveniți acneea, ar trebui să evitați alimentele menționate mai sus și să alegeți alimente cu glicemie scăzută. Alimentele cu glicemie scăzută sunt în general făcute din carbohidrați complecși care pot reduce riscul de acnee.

Citeste si: 3 tratamente naturale pentru acnee

Carbohidrații complecși se găsesc adesea în cerealele integrale, nuci și fructele și legumele neprocesate. Alimentele care conțin zinc, vitamina A, vitamina E și antioxidanți sunt, de asemenea, considerate a fi benefice pentru piele, deoarece reduc inflamația. Exemple de alimente care conțin toate aceste ingrediente sunt:

  • Fructe și legume galbene și portocalii, cum ar fi morcovi, caise și cartofi dulci.
  • Spanac și legume cu frunze de culoare verde închis.
  • rosii.
  • Afine.
  • Pâine de grâu.
  • Orez brun.
  • Seminte de grau.
  • Semințe de dovleac
  • Fasole, mazăre și linte.
  • Somon, macrou și alte tipuri de pește gras.

Citeste si: Acneea poate fi un semn al unei boli grave?

Corpul fiecaruia este diferit, iar unii oameni descopera ca fac multa acnee atunci cand mananca anumite alimente. Deci, dacă aveți un tip de piele predispus la erupții, ar trebui să discutați cu un dermatolog pentru a obține o soluție mai potrivită. Prin poti vorbi pe placul inimii cu medicul oricând si oriunde prin conversație sau Apel vocal/video.

Referinţă:
Healthline. Accesat 2020. Dieta Anti-Acnee.
Știri medicale de azi. Accesat în 2020. Modificările dietetice pot ajuta acneea?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found