, Jakarta - Frecvența cardiacă este frecvența bătăilor inimii unei persoane pe minut. Frecvența cardiacă normală variază de la persoană la persoană, dar intervalul normal pentru adulți este de 60 până la 100 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, ritmul cardiac normal depinde de individ, vârstă, dimensiunea corpului, starea inimii, activitatea unei persoane, utilizarea anumitor medicamente și chiar temperatura aerului.
Pe de altă parte, ritmul cardiac este, de asemenea, afectat de emoții. De exemplu, atunci când cineva este entuziasmat sau speriat poate crește ritmul cardiac. Cel mai important lucru este să ai un corp în formă și ritm cardiac mai mic, făcând mușchiul inimii să funcționeze mai eficient.
Citeste si : Aritmiile pot fi declanșatoare de insuficiență cardiacă congestivă
Ritmul cardiac normal în funcție de vârstă
Este important să identificați dacă ritmul cardiac este în limitele normale. Dacă există o boală sau o rănire care slăbește inima, cealaltă persoană nu va primi suficient sânge pentru a funcționa normal. Rețineți că ritmul cardiac încetinește pe măsură ce o persoană trece de la copilărie la adolescență. Vă rugăm să verificați aici.
Frecvența cardiacă normală în repaus pentru adulți, inclusiv adulții în vârstă, este între 50 și 100 de bătăi pe minut (bpm). Între timp, sportivii foarte antrenați pot avea o frecvență cardiacă de repaus sub 60 bpm, uneori chiar și 40 bpm.
Un ritm cardiac bun este diferit pentru fiecare persoană și depinde de vârstă și de tipul de muncă fizică efectuată. Iată o frecvență cardiacă aproximativă pentru intervalul de vârstă (bătăi pe minut sau bpm):
- Nou-născut: 100 - 160 bpm
- 0-5 luni: 90 - 150 bpm
- 6-12 luni: 80 - 140 bpm
- 1-3 ani: 80 - 130 bpm
- 3-4 ani: 80 - 120 bpm
- 6-10 ani: 70 - 110 bpm
- 11-14 ani: 60 - 105 bpm
- 15 ani și peste: 60 - 100 bpm
Rețineți că o frecvență cardiacă mai mică de 60 pe minut nu este neapărat anormală. Dacă sunteți un atlet sau cineva care face activitate fizică moderată până la viguroasă, ritmul cardiac poate fi între 40 și 60 pe minut.
Citeste si: Pot aritmiile să provoace moarte subită?
Cum se măsoară ritmul cardiac?
Măsurarea ritmului cardiac este de fapt la fel de ușor ca și verificarea pulsului. Puteți găsi un puls pe încheietura mâinii sau pe gât. Încercați să măsurați pulsul radial, simțit pe partea laterală a încheieturii mâinii, chiar sub partea degetului mare a mâinii.
Pentru a vă măsura ritmul cardiac, apăsați ușor vârfurile degetului arătător și mijlociu peste venele încheieturii mâinii. Asigurați-vă că nu vă folosiți degetul mare, deoarece degetul mare are propriul puls și vă poate face să calculați greșit. Numără bătăile simțite timp de un minut întreg.
Puteți, de asemenea, să numărați ritmul cardiac timp de 30 de secunde și să îl înmulțiți cu două sau să numărați timp de 10 secunde și să îl înmulțiți cu șase. Alternativ, puteți utiliza un monitor de ritm cardiac, care vă determină automat ritmul cardiac. Îl puteți programa să știe când vă aflați peste sau sub intervalul țintă al ritmului cardiac.
Citeste si: 5 tipuri de boli legate de inimă
Menține ritmul cardiac normal
O frecvență cardiacă sănătoasă este foarte importantă pentru a proteja sănătatea inimii. Există mai mulți pași pe care îi puteți lua pentru a proteja sănătatea inimii, și anume:
- Gestionează bine stresul.
- Evitați tutunul sau obiceiurile de fumat.
- Pierde excesul de greutate.
Menținerea unui ritm cardiac normal este una dintre cele mai simple modalități de a proteja inima. Dacă există simptome suspecte în inimă, contactați imediat medicul prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicarea chiar acum!
