, Jakarta - Corpul trebuie să primească întotdeauna un aport pentru a o transforma în energie care este folosită în timpul activităților. Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organism sunt proteinele. Conținutul este util pentru menținerea mușchilor sănătoși pentru a rămâne energici.
Proteinele sunt utile organismului deoarece conțin aminoacizi esențiali atunci când sunt descompuse. Organismul fiecăruia are nevoie de aminoacizi esențiali pentru a supraviețui. Puteți asigura aportul acestor nutrienți prin intermediul alimentelor. Următoarele tipuri de alimente sunt surse de aminoacizi esențiali!
Citeste si: Acestea sunt beneficiile aminoacizilor esențiali pentru organism
Surse alimentare de aminoacizi esențiali
Proteinele consumate prin alimente conțin aminoacizi esențiali care sunt necesari organismului. Acești nutrienți sunt cea mai mică parte a structurii proteinelor. Aminoacizii esențiali sunt substanțe care sunt absorbite de organism după ce au fost descompuse din proteine și funcțiile lor sunt vitale pentru organism.
Organismul are nevoie de 20 de aminoacizi. Un total de 9 aminoacizi esențiali sunt obținuți din alimente pentru a menține sănătatea și funcția corpului. Între timp, ceilalți 11 aminoacizi sunt produși de organism, așa că nu trebuie să fie obținuți prin alimente.
Aminoacizii sunt utili pentru construirea mușchilor, provocând reacții chimice în organism, prevenirea bolilor și îndeplinirea altor funcții. Deficitul de aminoacizi esențiali cauzează scăderea imunitații, probleme digestive, depresie, creștere lentă la copii și alte probleme de sănătate.
Pentru asta, trebuie să întâlnești acești nutrienți prin alimente. Următoarele alimente pot fi consumate pentru a satisface aportul de aminoacizi esențiali și anume:
Ou
Unul dintre alimentele bogate în aminoacizi esențiali sunt ouăle. Acest aliment este bogat în conținut de proteine în cantități mari, deci este bun pentru creșterea musculară. Prin urmare, vi se recomandă să consumați aceste alimente pentru a satisface nutriția proteică din organism.
Vă puteți asigura consumul zilnic de alimente discutând cu medicul de la . Trucul, trebuie doar să o faci Descarca aplicarea în smartphone tu! În plus, puteți cumpăra și medicamente fără a ieși din casă prin intermediul aplicației.
Citeste si: Cinci mari beneficii ale aminoacizilor pe care trebuie să le cunoașteți
Carne slabă
Un alt aliment pentru a satisface aportul de aminoacizi esențiali din corpul tău este carnea slabă. Aceste alimente vă asigură că obțineți un nivel ridicat de proteine și toți aminoacizii esențiali fără a vă gândi la aportul dvs. din alte alimente. Carnea slabă și bogată în acest conținut se găsește la păsările de curte.
Peşte
Sursele de aminoacizi esențiali care sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea inimii, sunt toate tipurile de pește. În plus, în somon, există ingrediente suplimentare, precum acizii grași și Omega 3. Peștele este un tip de aliment ușor de procesat și are un gust delicios și sănătos.
Lapte
Laptele și derivații săi pot furniza toți nutrienții esențiali de aminoacizi din organism. În plus, băutura conține proteine bogate și este bogată în vitamine și calciu. Proteinele pe care le obțineți sunt bune pentru mușchi, iar calciul este bun pentru oase, așa că obțineți două beneficii într-o singură băutură.
Citeste si: 4 surse alimentare de proteine vegetale care sunt bune pentru organism
Cereale
Alte alimente vegetale care asigură un aport suficient de proteine în corpul tău sunt cerealele integrale. Aceste alimente sunt bogate în proteine și conțin toți aminoacizii esențiali. În plus, obțineți și fibre, magneziu, vitamine B, fier, potasiu, calciu și altele.
