Jakarta - Ți s-a pus vreodată întrebarea „Primul mic dejun sau micul dejun?” Deci, în opinia dvs., care este mai bine să faceți mai întâi? Micul dejun face exerciții fizice sau exerciții fizice apoi micul dejun?
Este adevărat, micul dejun și exercițiile fizice sunt două lucruri care oferă multe beneficii pentru sănătate. Pe de o parte, micul dejun va oferi energie suplimentară pentru a maximiza activitatea. Pe de altă parte, exercițiile necesită și calorii care pot fi arse și transformate în energie.
Deci, ce este mai bine să faci mai întâi?
Există o presupunere că exercițiile fizice după micul dejun vă vor face greață, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a digera alimentele primite. Deci, micul dejun sau exercițiile fizice mai întâi, totul depinde de starea corpului.
Citeste si: Atenție, ciclismul prea mult timp provoacă tulburări de prostată
Pagină Healthline scrisul, exercițiile pe stomacul gol mai sunt cunoscute și ca cardio rapid sau cardio de post. Mai simplu spus, organismul va folosi carbohidrații și grăsimile stocate ca rezerve de energie, nu din alimentele care tocmai au intrat în organism. Se poate spune că organismul va pierde mai multă grăsime și greutatea poate fi redusă.
Studiul intitulat Micul dejun și exercițiile fizice afectează în mod contingent metabolismul postprandial și echilibrul energetic la bărbații activi fizic care a fost publicat în Jurnalul Britanic de Nutriție care afirmă că exercițiile fizice înainte de micul dejun vor ajuta organismul să ardă grăsimile cu aproximativ 20 la sută.
Se explică că exercițiile fizice înainte de micul dejun nu te vor face să mănânci mai multe porții după aceea. Motivul este, în organism, activitatea hormonului de creștere și a hormonului insulinei se modifică. Exercițiul înainte de micul dejun va face corpul să facă ajustări la producția de hormon insulină.
Citeste si: Cum să preveniți durerile de spate în timpul exercițiilor fizice
Așadar, după ce termini exercițiile și iei micul dejun, sensibilitatea la insulină crește, absorbția nutrienților din alimentele pe care le consumi este și ea mai bună, distribuția acestor nutrienți către mușchi și ficat devine mai multă pârghie. Între timp, performanța hormonului de creștere va fi maximizată în formarea țesutului muscular, menținerea rezistenței fizice, arderea grăsimilor și îmbunătățirea sănătății oaselor.
Ce se întâmplă dacă exercițiul se face după micul dejun?
Există unii oameni care nu pot face exerciții pe stomacul gol. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că obiectivele tale sportive au eșuat. Studiul intitulat Efectul exercițiilor de post peste noapte asupra pierderii în greutate și compoziției corporale încărcat în Jurnal de morfologie funcțională și kinesiologie constatat, exercițiile fizice înainte de a mânca sau după masă vor arde ambele calorii.
Citeste si: Femeile însărcinate pot produce lapte matern sănătos dacă fac sport cu sârguință
Cu toate acestea, dacă scopul exercițiului pe care îl faceți nu este pierderea în greutate, ci intensitatea mușchilor corpului, trebuie să luați în considerare în prealabil micul dejun. Studiile relevate în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică , carbohidratii ajuta la cresterea intensitatii si a duratei exercitiului, astfel incat masa musculara se va forma mai bine.
În cele din urmă, faceți mai întâi exerciții sau micul dejun mai întâi, în funcție de obiectivele tale când faci mișcare. Dacă mai aveți îndoieli, adresați-vă direct medicului, astfel încât să puteți obține un răspuns corect. Descarca și folosiți aplicația , intreaba medicul oricand si oriunde. De asemenea, puteți face o programare la spital din aplicație mai usor si mai rapid!
