Jakarta — Somnul este foarte important pentru sănătate. Cu toate acestea, uneori din cauza aglomerației, timpul de somn este neglijat. De fapt, câte ore de somn este sănătos și ideal pentru tine?
În timpul somnului, corpul se relaxează, oferindu-i timp să se odihnească și să-și refacă mușchii obosiți pe parcursul zilei. La fel și creierul, în timpul somnului, toate deșeurile produse de creier sunt îndepărtate. De aceea, somnul este important pentru sănătatea corpului, funcția metabolică, imunitate și creier. Somnul este bun și pentru reglarea emoțiilor, știi. Când ești lipsit de somn, emoțiile negative pot crește cu până la 60%.
Somnul adecvat este, de asemenea, asociat cu modificări ale nivelurilor de hormoni numiți leptină și grelină. Leptina este un hormon derivat din celulele adipoase care reduce apetitul. În timp ce grelina este o peptidă care provine din stomac și care de fapt crește apetitul.
Dacă nu dormi noaptea, leptina va scădea cu aproximativ 15,5%, iar grelina va crește cu 14,9%. Când nivelurile de leptina sunt reduse, aceasta poate duce la creșterea apetitului și duce la obezitate.
Având în vedere importanța de a dormi suficient, ar trebui să acordați prioritate somnului în fiecare noapte. Atunci, câte ore de somn este ideal pentru tine? Cantitatea de somn care este sănătoasă pentru fiecare persoană se dovedește a fi diferită în funcție de vârstă.
Adulti in varsta (65+): 7-8 ore.
Adulti (18-64 ani): 7-9 ore.
Adolescenți (14-17 ani): 8-10 ore.
Scolari (6-13 ani): 9-11 ore.
Preșcolari (3-5 ani): 10-13 ore.
Copii mici (1-2 ani): 11-14 ore.
Sugari (4-11 luni): 12-15 ore.
Nou-născuți (0-3 luni): 14-17 ore.
Pe lângă faptul că dormi suficient, trebuie să ai și un somn de calitate. Dacă aveți probleme cu somnul, nu vă grăbiți să luați somnifere. Mai bine întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. Puteți întreba medicul despre o oră de culcare sănătoasă în aplicație . Puteți cere prin intermediul serviciului Apel video/voce sau conversație . În aplicație De asemenea, puteți cumpăra medicamente și vitamine prin serviciul Farmaciei Antar. Și verificați laboratorul fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea pe App Store și Google Play acum!
