Jakarta - Pentru unii părinți, a-și adormi copiii este o luptă care durează ore întregi. În timp ce unii trebuie să se trezească în miezul nopții pentru a-și ajuta copiii să adoarmă din nou. Problema copiilor care nu pot dormi bine este un flagel care deseori ii face pe parinti stresati si anxiosi. Mai mult, copiii au nevoie de timp de somn adecvat, pentru a le susține creșterea și dezvoltarea. Deci, ce îi face pe copii să nu doarmă bine noaptea?
Citeste si: Micuțul tău are probleme cu somnul? Fiți conștienți de riscul acestei boli
Cauzele pentru care copiii nu pot dormi
Cercetare publicată în jurnalRecenzii despre medicina somnului, încercând să descopere posibilele cauze ale copiilor nu pot dormi. Acoperind peste 30 de ani de cercetare, cercetătorii au identificat cele mai mari 10 motive pentru problemele de somn la copiii cu vârste cuprinse între unu și 10 ani.
Prin identificarea a aproape 60 de factori care pot juca un rol, din 98 de studii. Zece dintre acești factori sunt susținuți în mai multe studii riguroase. Acești factori se încadrează în trei „lentile” care pot fi folosite pentru a înțelege de unde provin problemele de somn ale copiilor: biologice, psihologice și de mediu. Următoarele sunt explicate unul câte unul:
1. Factorul biologic
Există două motive pentru care copiii dezvoltă probleme de somn care decurg din factorii lor biologici, și anume temperamentul și vârsta. Temperamentul sau caracterul este personalitatea pe care o are o persoană.
Bebelușii care par mai agitați sau iritabili vor avea dificultăți în a răspunde la schimbare și s-ar putea să nu se adapteze ușor. Bebelușii cu acest tip de temperament au mai multe șanse să aibă probleme cu somnul în copilărie.
Pe măsură ce copiii cresc, este mai puțin probabil să se confrunte cu probleme de somn. Acest lucru se poate datora faptului că creierul lor poate gestiona mai bine procesele necesare pentru a se calma noaptea sau pentru că sunt mai independenți în rutina lor de culcare.
Citeste si: Cunoașteți igiena somnului, sfaturi pentru a-i face pe copii să doarmă bine
2. Factori psihologici
Cercetătorii au descoperit șase motive psihologice pentru care copiii dezvoltă probleme de somn. Trei dintre acestea sunt legate de modul în care acționează și simt copiii, iar celelalte trei sunt legate de interacțiunile familiei. Copiii cu rutine consistente de culcare tind să aibă mai puține probleme de somn decât cei cu rutine inconsecvente.
Copiii cu probleme de sănătate mintală tind să aibă mai multe probleme de somn, chiar dacă nu există un diagnostic. Există două grupuri de probleme asociate cu problemele de somn, și anume probleme interne (cum ar fi anxietatea și depresia) și probleme externe (probleme cu respectarea regulilor și concentrare).
Problemele interne pot face mai greu pentru un copil să se calmeze și să adoarmă, din cauza nivelului mai ridicat de stres. În timp ce problemele externe pot face regulile și rutinele mai dificil de urmat de către copii, ceea ce face mai greu să adoarmă.
Modul în care copiii și părinții interacționează joacă, de asemenea, un rol important. Noaptea, părinții care își însoțesc copiii la somn au tendința de a avea copii care au tulburări de somn. Pentru că, părinții sunt un semnal pentru copil de a adormi. Deci, când un copil se trezește în miezul nopții și mama sau tata nu sunt acolo, îi este greu să adoarmă.
3. Factori de mediu
În primul rând, utilizarea mai mare a dispozitivului a fost asociată cu mai multe probleme de somn. Acesta este mai ales cazul când copiii folosesc dispozitive în dormitoare sau în apropierea orei de culcare. Ecranele pot împiedica melatonina (hormonul somnului) să-și facă treaba de a provoca somnolență.
De asemenea, jocul cu smartphone-urile poate menține mintea copiilor în alertă, mai ales dacă joacă un joc sau urmăresc un program interesant.
În al doilea rând, familiile cu venituri mici și educație scăzută tind să aibă copii cu probleme de somn. Acesta poate să nu fie un rezultat direct al veniturilor sau al educației, ci impactul acestor circumstanțe, cum ar fi viața într-un mediu zgomotos sau părinții cu programe neregulate.
Acești factori oferă o explicație majoră a motivului pentru care apar problemele de somn, dar nu se limitează la asta. Desigur, există mulți alți factori care ar putea fi cauza, precum starea corpului copilului fiind prea obosită, sau poate există simptome ale problemelor de sănătate resimțite de copil.
Citeste si: Acesta este un motiv important pentru care copiii ar trebui să tragă un pui de somn
Cum pot ajuta părinții?
Există mai multe eforturi pe care părinții le pot face pentru a face față copiilor care nu pot dormi bine, și anume:
- Ajutați copiii să doarmă singuri.
- Dezvoltați o rutină clară și consecventă înainte de culcare.
- Limitați electronicele din dormitor.
- Invitați copiii să facă activități fizice în timpul zilei, dar nu vă obosiți prea mult.
Aceste modificări sunt ușor de făcut și au un impact mare asupra somnului unui copil. Dacă după ce ai încercat aceste sfaturi, nu există rezultate, poți folosi aplicația sa faca programare la medic la spital, ca sa se poata face o examinare.
