Jakarta - Multe cupluri căsătorite sunt supuse unui program de sarcină, aka promil, astfel încât să poată avea imediat copii. De asemenea, erau vânate diverse informații despre promil. Una dintre ele este despre gustările promil sănătoase care ajută la creșterea șanselor de succes a programului.
De fapt, nu există un aliment specific care să crească în mod magic șansele de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, alegerea alimentelor și gustărilor sănătoase poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a corpului, inclusiv a sănătății reproducerii. Deci, care sunt câteva gustări sănătoase care pot fi consumate în timpul promil? Consultați următoarea discuție.
Citeste si: Aflați mai multe despre programul de sarcină
Gustări sănătoase în timpul Promil
După cum am spus mai devreme, rețineți că nu există alimente sau gustare care să poată face o femeie imediat pozitivă pentru sarcină. Mai ales dacă există anumite afecțiuni care provoacă infertilitate la femei sau bărbați. De exemplu, trompele uterine blocate, modificările dietetice, cum ar fi nu, nu pot elimina blocajul.
Totuși, ca un efort de a pregăti organismul să întâmpine sarcina, a avea o dietă sănătoasă este cu siguranță ceva ce trebuie făcut. Pe lângă masa principală, este important să alegeți și gustări sănătoase în timpul sarcinii.
Iată câteva gustări pentru a optimiza modelele de alimentație sănătoasă în timpul sarcinii:
1. Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui prăjite fără sare sunt bogate în vitamina E. Această vitamină este importantă și ajută la creșterea numărului de spermatozoizi la unii oameni. În plus, semințele de floarea soarelui sunt, de asemenea, bogate în folați și seleniu, care sunt importante pentru fertilitatea masculină și feminină.
Această gustare sănătoasă promil este, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-6 și conține o cantitate mică de acizi grași omega-3. Pe lângă faptul că sunt folosite ca o gustare, semințele de floarea-soarelui pot fi amestecate în salate sau piure și amestecate în smoothie-uri fructe.
Citeste si: Pentru a realiza un program de sarcină de succes, încercați să vă invitați partenerul să facă acest lucru
2. Fructe acre
Fructele acide precum portocalele și grepfruturile sunt cele mai bune surse de vitamina C. Potrivit unui studiu publicat în jurnal Recenzii endocrine , citricele și grapefruitul conțin poliamina putrescină, pe care mai multe studii pe animale au pus-o în legătură cu potențialul de a îmbunătăți sănătatea ovulelor și a spermei.
3.Lapte și produse lactate
Laptele este o băutură cu nutrienți care poate fi considerată destul de completă. Nu e de mirare că această băutură este inclusă în lista de gustări sănătoase recomandate de promil. Laptele este o sursă bogată de vitamine și grăsimi, inclusiv vitaminele A, E, D, K și K2.
Un studiu publicat în jurnal Reproducerea umană , a constatat că femeile care consumau produse lactate bogate în grăsimi au fost mai puțin susceptibile de a avea probleme de ovulație în comparație cu femeile care consumau în principal produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
În acest studiu, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi au inclus lapte degresat sau degresat, șerbet, iaurt și brânză de vaci. Între timp, ceea ce se înțelege prin produse lactate grase sunt lapte integral, înghețată, cremă de brânză și alte tipuri de brânză.
Vorbind despre brânză, în special cheddar învechit, parmezan și manchego, se crede că îmbunătățește sănătatea spermei, deoarece conține poliamine bogate. Poliaminele sunt proteine găsite în produsele vegetale și animale, care se găsesc și în mod natural la oameni.
4. Roșii fierte
Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant puternic care poate ajuta la creșterea fertilității. De fapt, licopenul a fost studiat pe larg pentru rolul său potențial în creșterea fertilității masculine. Nu e de mirare că aceasta poate fi o gustare promil sănătoasă, care este bună de consumat pentru bărbați.
Studii publicate în Jurnalul Asiatic de Andrologie a dezvăluit, suplimentarea cu 4 până la 8 miligrame de licopen la bărbați pe zi, timp de 8 până la 12 luni, ajută la îmbunătățirea sănătății spermei și la creșterea șanselor de sarcină.
În comparație cu cele crude, conținutul de licopen din roșiile coapte este mult mai mare. Deci, dacă doriți să faceți din roșii o gustare sănătoasă, gătiți-le în supe, piureuri sau prăjiți-le.
5.Fasole și linte
Fasolea și lintea sunt surse excelente de fibre și acid folic, ambele fiind importante pentru menținerea unui echilibru sănătos al hormonilor. Lintea conține, de asemenea, niveluri ridicate de poliamină spermidină, care poate ajuta sperma să fertilizeze un ovul.
Nucile sunt, de asemenea, bogate în proteine, ceea ce poate ajuta la promovarea unei ovulații mai sănătoase. Așa că încercați să faceți fasole și linte o gustare sănătoasă la bal sau să le aruncați într-o salată în loc de brânză sau carne.
Citeste si: Sunteți supus unui program de gravidă, evitați să consumați aceste 6 alimente
6. Gălbenușul de ou
Gălbenușurile de ou furnizează aproape tot fierul, calciul, zincul, vitaminele A și B6, acid folic și vitamina B12 dintr-un ou. Gălbenușurile de ou de la găini crescute la pășune sunt, de asemenea, bogate în acizii grași omega-3 EPA și DHA, care stimulează fertilitatea, precum și în vitaminele liposolubile A, D, E și vitamina K2.
Un alt motiv bun pentru a face din gălbenușurile de ou o gustare sănătoasă este conținutul lor de proteine. În plus, ouăle conțin și colină, care poate reduce riscul de malformații congenitale la bebeluși. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare pe această temă.
Aceasta este o alegere de gustări promil sănătoase pe care o recomand. Deși sănătos, amintiți-vă că orice exces poate fi rău. Cel mai important lucru în urma promil este să ai o dietă sănătoasă și echilibrată.
Deci, nu vă concentrați doar pe aceste gustări sănătoase. Mâncați o varietate de alimente sănătoase și mențineți-le echilibrate. Dacă aveți nevoie de sfaturi despre dietă în timpul promil, utilizați aplicația sa intreb doctorul, da.
