, Jakarta - Avocado este un tip de fruct care se găsește ușor în Indonezia. Acest tip de fructe este adesea procesat în suc, supă de fructe sau este materia primă pentru sosul guacamole. Nu numai că, acest fruct este încă delicios dacă este procesat în alte meniuri, cum ar fi salate, smoothie-uri și chiar este inclus în amestecul de prăjituri. Nu doar delicios, acest fruct se dovedește a conține grăsimi sănătoase pentru organism, știi!
Citește și: Femeile însărcinate trebuie să bea lapte gravide?
Femeile însărcinate pot obține beneficiile nutriționale ale acestui fruct gras consumându-l în fiecare zi. Femeile însărcinate se pot bucura, de asemenea, în siguranță de avocado crud ca gustare. Atâta timp cât toate celelalte ingrediente care merg împreună pe o farfurie cu avocado sunt sigure, nu există niciun motiv pentru a evita alimentele care conțin avocado.
Care sunt beneficiile avocado pentru sarcină?
Avocado conține grăsimi mononesaturate care ajută la scăderea colesterolului în timp ce furnizează organismului compuși importanți pentru dezvoltarea creierului, ochilor, sistemului nervos și țesutului gras al bebelușului. Avocado este bogat în potasiu, vitamine B, fibre și antioxidanți. Femeile însărcinate pot beneficia de consumul regulat de avocado și alte alimente grase pe bază de plante. Următoarele sunt beneficiile fructului cunoscut sub numele de fruct de unt și anume:
Sursa de acid folic
Știați că acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea fătului? Deficiența de acid folic este expusă riscului de a provoca malformații congenitale la bebeluși. Fătul are nevoie de suficient acid folic pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a organelor. Avocado este fructe cu o sursă suficient de mare de acid folic. O jumătate de cană de avocado oferă aproximativ 5 micrograme.
Poate trata anemia
Există diverse afecțiuni care sunt predispuse să fie experimentate de femeile însărcinate, dintre care una este deficitul de fier. Deficitul de fier în timpul sarcinii poate provoca anemie la femeile însărcinate. Ei bine, avocado conține mult fier, care este necesar în timpul sarcinii.
Ajută digestia
Pe lângă deficitul de fier, femeile însărcinate sunt, de asemenea, predispuse la constipație din cauza digestiei mai lente a alimentelor în timpul sarcinii. Conținutul de fibre conținut de avocado poate ajuta de fapt digestia și ușurează defecarea mamelor.
Citește și: 4 mituri ale viitoarelor mame însărcinate pe care trebuie să le cunoască
Menține nivelul de colesterol și zahăr
Mulți oameni bănuiesc că conținutul de grăsimi din avocado poate declanșa colesterolul. De fapt, tipul de grăsime din avocado este grăsimea bună care nu provoacă probleme cu colesterolul. Consumul regulat de avocado ajută la menținerea sub control a colesterolului și a zahărului în timpul sarcinii.
Ameliorează crampele picioarelor
Un alt fapt este că se dovedește că conținutul de potasiu din avocado este mai mare decât în banane. Crampele la picioare sunt, de asemenea, frecvente în timpul sarcinii, iar avocado este capabil să amelioreze crampele picioarelor, deoarece conține niveluri ridicate de potasiu și calciu.
Îmbunătățește dezvoltarea creierului fetal
Dezvoltarea creierului fetal este un lucru important de reținut în timpul sarcinii. O cană de avocado conține 22 mg de clor, care este necesar pentru dezvoltarea creierului fetal și neurodezvoltarea.
Bogat în minerale
Consumul zilnic de avocado poate satisface aportul zilnic recomandat de calciu, potasiu, magneziu, niacină, fosfor, cupru, zinc și mangan. Toate aceste minerale sunt foarte importante pentru dezvoltarea fătului în timpul sarcinii.
Citește și: 5 alimente pe care femeile însărcinate ar trebui să le evite
Ai alte întrebări despre sarcină? Vorbeste doar cu doctorul . Prin intermediul aplicației, mamele pot contacta medicii oricând și oriunde prin e-mail conversație , și Apel vocal/video.
