, Jakarta - Cine nu cunoaște tulburările de anxietate? Acest termen este foarte familiar de auzit, deoarece poate interfera cu activitățile celui care suferă atunci când apare tulburarea. Tulburările de anxietate se caracterizează prin sentimente de anxietate și îngrijorare care apar excesiv și necontrolat. Pentru a depăși acest lucru, identificați următoarele 15 simptome ale tulburărilor de anxietate!
Citeste si: Anxietate excesivă, Atenție la tulburările de anxietate
Simptome care apar la persoanele cu tulburări de anxietate
Simptomele care apar la persoanele cu tulburări de anxietate sunt foarte diverse. Aceste simptome vor afecta, în general, starea de sănătate a pacientului, atât fizic, cât și psihologic. Simptomele pot include:
- Te simți mereu tensionat.
- Senzație de anxietate, chiar și pentru lucruri banale.
- Senzație morocănosă.
- Te simti nelinistit si incapabil sa te calmezi.
- Te simți mereu speriat.
- Îți este greu să te concentrezi.
- Senzație de greață și dorință de a vomita.
- Senzație de rău la stomac.
- Senzație de durere de cap.
- Inima bate mai repede.
- Transpirație excesivă.
- Corpul tremura.
- Mușchii de pe tot corpul se simt încordați.
- Devine ușor de tresărit.
- Respirația devine scurtă.
De fapt, la unii bolnavi, tulburările de anxietate le pot perturba orele de somn din cauza insomniei pe care o experimentează. În general, anxietatea este un lucru firesc care se întâmplă tuturor. Cu toate acestea, dacă acest lucru se întâmplă în mod excesiv, va avea un impact asupra vieții de zi cu zi, chiar și asupra relațiilor și a mediului înconjurător.
Discutați imediat cu un psiholog sau un psihiatru despre cerere dacă prezentați o serie de simptome severe, cum ar fi oboseală, dificultăți de concentrare, iritabilitate, crampe musculare, neliniște constantă și probleme cu somnul. Această afecțiune este un semn că aveți nevoie de ajutor de specialitate pentru a depăși simptomele care apar.
Citeste si: Tulburările de anxietate și atacurile de panică, la fel sau diferite?
Cum să faci față tulburărilor de anxietate?
Dacă aveți o tulburare de anxietate, ar trebui să discutați imediat cu medicul dumneavoastră. Anxietatea excesivă nu va dispărea de la sine. De fapt, anxietatea pe care o simți se poate agrava în timp. Înainte de a merge la medic, puteți trata tulburările de anxietate în mod independent acasă, urmând următorii pași:
- Găsiți alte activități care vă pot calma mintea. În acest caz, puteți face activități care vă plac, cum ar fi ascultarea melodiilor, vizionarea de filme, citirea cărților sau meditația.
- Înmuiați în apă caldă. Acest lucru se face pentru a relaxa mușchii încordați.
- Exerciții ușoare timp de 30 de minute pentru a reduce anxietatea. Exercițiile pot fi făcute și pentru a te calma.
- Folosește aromaterapia când mergi la culcare, pentru ca mintea să devină mai calmă.
- Încercarea de lucruri noi care nu s-au mai făcut până acum, cum ar fi escalada pe munți sau snorkeling la mare.
- Consumul de alimente sănătoase și echilibrate. În depășirea anxietății sau a depresiei, puteți reduce la minimum consumul de zahăr și carbohidrați rafinați. Creșteți aportul de vitamine B în organism. Depresia poate fi declanșată din cauza lipsei de vitamina B în organism.
- Destul somn. Pentru a depăși sentimentele de anxietate excesivă, poți încerca să-ți schimbi modelul de somn, cel puțin 7 ore pe zi.
- Gândește întotdeauna pozitiv, deoarece anxietatea excesivă se va agrava cu gânduri negative continue.
Citeste si: Tulburarea de anxietate devine un coșmar, iată de ce
Când seria de căi au fost făcute, dar nu ameliorează și tulburarea de anxietate pe care o trăiești, nu ezita să apelezi la ajutorul unui psiholog. Anxietatea este o afecțiune de sănătate mintală, care poate fi dificil de tratat dacă nu o tratezi imediat.
