, Jakarta – Astăzi este încă greu să scapi de stomacul destins? Înseamnă că ignori exercițiile și sfaturile pe care trebuie să le faci. Desigur, exercițiul sau practica este o modalitate naturală care vă va ajuta să vă rezolvați problema. Nu numai pentru a micșora stomacul în mod natural, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți, de asemenea, fitnessul general al corpului.
Cel mai ușor exercițiu cu care să începeți pentru a scăpa de un stomac destins este să faceți cardio. Pe lângă faptul că este ieftină, această metodă este și foarte ușor de realizat. Iată care sunt sporturile din care poți alege:
1. Fă o plimbare
Activitatea de mers sau plimbare nu poate doar să împrospăteze ochii. De asemenea, puteți utiliza această activitate ieftină ca o poțiune naturală pentru reducerea stomacului. În plus, desigur, mersul pe jos este o activitate bună pentru sănătatea generală a corpului.
Mersul pe jos te poate ajuta să arzi 300-400 de calorii pe oră. Pentru a arde mai optim grăsimile din organism, puteți face o plimbare rapidă pentru a arde mai multe calorii. Nu numai atât, acest antrenament cardio simplu vă poate ajuta să vă mențineți o greutate ideală și sănătoasă. În plus, acest exercițiu este eficient în îmbunătățire dispozitie tu. În plus, mersul pe jos vă poate ajuta să vă întăriți oasele și mușchii.
2. Cross Trainer
Un alt exercițiu pe care îl poți face și pentru a micșora stomacul este să îl folosești antrenor eliptic . Acest instrument vă poate ajuta să ardeți până la 500 de calorii pe oră într-un ritm moderat. Acest exercițiu poate fi o opțiune, deoarece poate ajuta la arderea grăsimilor corporale fără a răni articulațiile prea profund. Spre deosebire de banda de alergare sau bicicleta staționar, Eliptica tinde să lucreze întregul corp.
3. Sarituri
Trebuie să fi făcut acest sport când erai copil. De fapt, nu ar trebui să părăsești acest sport când ești adult. Mulți sportivi se bazează pe acest sport pentru a ajuta la creșterea rezistenței. În plus, excesul de grăsime se va pierde. Cel mai simplu mod de a obține beneficiile maxime de ardere a grăsimilor este să sari coarda timp de un minut. Apoi, faceți o pauză timp de 20-30 de secunde și repetați.
4. Înotați
Poate că acest sport este foarte plăcut să micșoreze stomacul. Chiar dacă nu te simți transpirat în timp ce înoți, înotul este un exercițiu cardio. Înotând, corpul tău va putea arde până la 14 calorii. În comparație cu cardio, înotul este un exercițiu care are mai puțin potențial de rănire și este o modalitate bună de a-ți micșora burta.
5. Sus și în jos pe scări
Nu trebuie să părăsiți casa sau biroul pentru a face acest exercițiu. Fă-o doar pe treptele casei sau la birou atunci când ai timp liber. De fapt, urcatul și coborârea scărilor te poate ajuta să arzi până la 600 de calorii pe oră și o poți face într-un ritm moderat. Dar rețineți că acest sport poate pune mult stres pe genunchi. Prin urmare, trebuie să fiți atenți în a face acest lucru.
6. Push-up-uri
Rezultatele cercetării publicate de jurnal Obezitatea mentioneaza ca flotări poate crește nivelul hormonului testosteron care lansează grăsimea în stomac. În acest timp, deficiența de testosteron este considerată una dintre cauzele acumulării de grăsime viscerală în abdomen. Nu ai nevoie flotări prea lung. Fă tot ce poți, de cel puțin 50 de ori în două sesiuni.
După ce ați făcut unele dintre opțiunile de exerciții de mai sus, ar trebui să vă verificați în continuare starea de sănătate discutând cu medicul de la . Discuția se face de dragul asistenței și pentru a obține cele mai bune sfaturi de la medic. Prin aplicație , puteți discuta într-un fel conversație sau Apel vocal/video oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicația acum!
Citeste si:
- 5 exerciții puternice care îți pot micșora stomacul rapid
- Pericolele unui stomac întins pentru sănătate
- 4 moduri de a scăpa de un stomac întins
