, Jakarta – Pentru cei dintre voi iubitori de cafea care beau cafea aproape în fiecare zi, bineînțeles că ați trăit zile în care beți prea multă cafea. Consumul de prea multe băuturi cu cofeină vă poate face nervos și vă poate bate inima.

Cofeina din cafea poate stimula sistemul nervos central, ceea ce te va face sa te simti revigorat. Cu toate acestea, dacă consumi prea multă cofeină, de fapt îți face inima să bată foarte repede, făcându-te să te simți neliniștit și excesiv de alertă. Conținutul de cofeină poate declanșa, de asemenea, eliberarea hormonului adrenalină care va crește ritmul cardiac.

Potrivit nutriționistului Priya Kathpal citat din Site-ul de sănătate , oferă cantitatea zilnică recomandată de cofeină până la 400 de miligrame sau aproximativ patru căni de cafea. Toată lumea are o cantitate diferită de toleranță la cofeină, dar majoritatea oamenilor vor începe să se simtă rău după ce au băut mai mult de patru căni de cafea pe zi.

Cum funcționează cofeina

Va exista o reacție în lanț pentru a stimula creierul, inima și plămânii atunci când consumați cofeină. Prima dată când cofeina a blocat descompunerea mesagerilor chimici numit fosfodiesteraza , sau PDE, conform „Scientific American”. Deoarece PDE descompune un al doilea mesager numit adenozin monofosfat ciclic sau cAMP, crește cantitatea de cAMP disponibilă în corpul dumneavoastră.

Rezultatul este stimularea neurotransmitator la fel de norepinefrină și epinefrină, cunoscută și sub numele de adrenalină. Noradrenalina vizează în mod special inima ta, făcându-ți inima să bată mai puternic și mai repede. Ca rezultat, este posibil ca inima să se simtă ca și cum ar bate repede.

Depășirea bătăilor inimii din cauza cofeinei

Deci, ce să faci dacă inima îți bate cu putere din cauza prea multă cofeină? Nu ar trebui să bei prea multă cafea, astfel încât inima să-ți bată prea repede. Cu toate acestea, dacă aveți deja, iată ce puteți face:

1. Bea multă apă

Asigurați-vă că beți multă apă atunci când inima vă bate din cauza cofeinei. Nu lăsați corpul să se deshidrateze pentru a reduce unele dintre sindroamele cauzate de supradozajul cu cofeină. Acest lucru poate ajuta organismul să elimine excesul de cofeină.

2. Consumul de alimente care conțin magneziu

Cofeina va reduce nivelurile de potasiu și magneziu din organism, ceea ce va face ca inima să bată repede și corpul să tremure și să provoace anxietate. Consumul de alimente care conțin potasiu și magneziu, cum ar fi bananele și legumele cu frunze verzi, poate ajuta la ameliorarea bătăilor rapide ale inimii.

3. Exercițiu ușor

Exercițiile ușoare sunt, de asemenea, eficiente pentru a elimina ritmul cardiac puternic cauzat de cofeină. După antrenament, te vei simți mai bine.

Prea multă cofeină dacă...

Dacă cofeina are tendința de a vă face inima să bată, sunt șanse să luați prea mult din ea. De exemplu, consumul între 500 și 600 de miligrame de cofeină pe zi este asociat cu un risc crescut de palpitații, iritabilitate, tulburări de stomac și nervozitate.

Această cantitate este estimată a fi echivalentă cu cinci până la opt căni de cafea preparată în fiecare zi. Pentru a reduce posibilitatea acestor efecte secundare, ar trebui să consumați cafea cu moderație, adică aproximativ 200 până la 300 de miligrame de cofeină pe zi. Acesta este aproximativ echivalentul a două până la patru căni de cafea preparată pe zi.

Dacă aveți alte efecte ale cofeinei, cum ar fi durere în piept, dificultăți de respirație, confuzie, vărsături sau bătăi neregulate ale inimii, trebuie să solicitați asistență medicală. Puteți contacta medicul la adresa pentru a primi cele mai bune sfaturi. Prin aplicație , puteți discuta despre boala pe care o experimentați prin intermediul conversație sau Apel vocal/Apel video oricând și oriunde. Hai grabeste-te Descarca pe Google Play sau App Store!

Citeste si: