, Jakarta - Pentru adepții islamului, există o altă învățătură despre post în afara postului Ramadan, și anume postul lui David. Acesta este un act de închinare care nu este obligatoriu, dar se recomandă să fie îndeplinit de dragul obținerii de foloase. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile postului David sunt considerate destul de bune pentru sănătatea generală.
Procedura de implementare a acestui post este prin alternarea zilelor, o zi de post, iar a doua zi nu. Dacă acordați atenție, procedura de implementare a postului lui David este destul de asemănătoare cu metoda de post care este în prezent iubită, și anume post intermitent . Cu toate acestea, la dietă post intermitent există diferite variații ale timpului de post, iar una dintre ele este postul intermitent ca postul lui David.
Citeste si: Înainte de a face postul intermitent, acordați atenție acestor 5 lucruri
Beneficiile postului David pentru sănătate
Metoda postului intermitent este ca o dietă post intermitent iar postul lui David a avut de fapt destul de multe beneficii. Beneficiile postului cu această metodă includ:
Schimbarea funcțiilor celulelor, genelor și hormonilor
Când nu mănânci o perioadă, corpului tău se întâmplă mai multe lucruri. De exemplu, organismul va iniția procese importante de reparare a celulelor și va modifica nivelurile hormonale pentru a face grăsimea corporală stocată mai accesibilă.
Iată câteva modificări care apar în organism în timpul postului:
- Niveluri de insulină: Nivelul de insulină din sânge scade semnificativ, astfel încât poate declanșa arderea grăsimilor.
- Hormonul de creștere uman: Nivelurile hormonului de creștere din sânge pot crește de până la 5 ori. Niveluri mai ridicate ale acestui hormon facilitează arderea grăsimilor și creșterea mușchilor și au multe alte beneficii.
- Repararea celulelor: În timpul postului, organismul induce procese importante de reparare celulară, cum ar fi îndepărtarea deșeurilor din celule.
- Expresia genelor: Există modificări benefice în mai multe gene și molecule care sunt legate de o viață mai lungă și de protecție împotriva anumitor boli.
Slăbiți și pierdeți grăsimea abdominală
În general, postul intermitent te va face să mănânci mai puțin. În plus, postul intermitent îmbunătățește funcția hormonală pentru a ajuta la pierderea în greutate. Nivelurile mai scăzute de insulină, nivelurile mai ridicate ale hormonului de creștere și cantitățile crescute de norepinefrină (noradrenalina), toate măresc descompunerea grăsimii corporale și facilitează utilizarea acesteia pentru energie.
Cu alte cuvinte, postul intermitent va crește rata metabolică (crește caloriile eliminate) și va reduce cantitatea de alimente consumate (reduce caloriile în interior).
Citeste si: Întreprindere intermitentă însoțită de exercițiu, se poate?
Reducerea riscului de diabet de tip 2
Diabetul de tip 2 a devenit foarte frecvent în ultimele decenii. Caracteristica sa principală este nivelul ridicat de zahăr din sânge în contextul rezistenței la insulină. Orice reduce rezistența la insulină poate ajuta de fapt la scăderea nivelului de zahăr din sânge și poate proteja împotriva diabetului de tip 2. post intermitent sau s-a demonstrat că postul lui David are beneficii majore pentru rezistența la insulină și duce la reduceri impresionante ale nivelului de zahăr din sânge.
Reduce stresul oxidativ și inflamația în organism
Stresul oxidativ este un pas către îmbătrânire și multe boli cronice. Aceasta implică molecule instabile numite radicali liberi, care reacţionează cu alte molecule importante (cum ar fi proteinele şi ADN-ul) şi le deteriorează.
Mai multe studii arată că post intermitent poate crește rezistența organismului la stresul oxidativ. În plus, cercetările arată că postul intermitent poate ajuta la combaterea inflamației, care este una dintre cauzele multor afecțiuni comune.
Citeste si: Lăsați dieta să meargă fără probleme, evitați aceste obiceiuri proaste în timpul postului
Nu numai atât, postul sau dieta lui David post intermitent De asemenea, este bun pentru inimă, previne cancerul, îmbunătățește performanța creierului, previne Alzheimer și poate chiar prelungi viața. Cu toate acestea, pentru a putea beneficia de toate aceste beneficii, trebuie să cereți mai întâi sfatul medicului dumneavoastră . Medicul poate avea sugestii speciale pe care le puteți urma pentru postul sau dieta lui David post intermitent ceea ce faci este corect, astfel încât să poți obține beneficiul maxim.
Deci ce mai aștepți? Lua smartphone -mu acum și bucură-te de confortul de a vorbi cu un medic, oricând și oriunde!
