, Jakarta - Prea mult stres poate provoca boli fizice. Când corpul tău nu are timp să-și restabilize echilibrul, este suprasolicitat și sistemul imunitar este slăbit, te face mai susceptibil la boli. Multe procese corporale importante vor fi, de asemenea, perturbate.
Stresul nu este doar despre sentimente și stresul nu este doar în cap. Stresul este un răspuns fiziologic înnăscut care poate fi amenințător. Când ești stresat, corpul tău va răspunde, și anume prin constrângerea vaselor de sânge și prin creșterea tensiunii arteriale și a pulsului. Vei respira mai repede, iar fluxul tău de sânge va fi inundat de hormonii cortizol și adrenalină.
Citeste si: 4 semne care apar în corp când sunteți stresați
Când experimentați stres cronic, vor apărea modificări fiziologice. În timp, acest lucru poate duce la probleme de sănătate. Unele dintre aceste boli pot apărea din cauza stresului. Dacă vă simțiți stresat des, fiți conștient de următoarele efecte ale bolii:
1. Boli de inimă
Lansând pagina Asociației Americane a Inimii, stresul poate provoca hipertensiune arterială, ceea ce poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Stresul poate contribui, de asemenea, la riscul de boli cardiovasculare declanșate de fumat, supraalimentare și lipsa activității fizice.
2. Obezitatea
Potrivit cercetărilor, persoanele care au niveluri ridicate ale hormonului cortizol (hormonul stresului) pe o perioadă lungă de timp tind să aibă un indice de masă corporală mai mare și o talie mai mare, comparativ cu cei cu niveluri scăzute ale hormonului cortizol.
Motivul, potrivit experților, stresul poate stimula comportamente care declanșează obezitatea. Motivul, persoanele care se confruntă cu stres tind să mănânce multe alimente dulci și bogate în grăsimi, în efortul de a le face să se simtă mai bine.
3. Depresie și anxietate
Nu este surprinzător că stresul cronic este asociat cu rate mai mari de depresie și anxietate. Un sondaj și studiu recent a constatat că oamenii se confruntă cu stresul legat de munca lor. Cerințele locurilor de muncă prost plătite au un risc cu 80% mai mare de a provoca depresie în ultimii ani.
4. Imbatraneste repede
Stresul îți poate afecta vârsta mai repede. S-a descoperit că anumite regiuni ale cromozomilor prezintă efectele îmbătrânirii rapide. Stresul pare să accelereze îmbătrânirea cu aproximativ 9 până la 17 ani mai repede.
5. Dureri de cap
Tulburările de stres sunt considerate a fi unul dintre cei mai frecventi factori declanșatori ai durerilor de cap. Nu numai durerile de cap tensionate, ci și stresul pot provoca migrene.
6. Diabet
Stresul poate agrava diabetul în două moduri. În primul rând, crește probabilitatea unui comportament rău, cum ar fi alimentația nesănătoasă și consumul excesiv de alcool. În al doilea rând, stresul pare să crească în mod direct nivelul de glucoză la persoanele cu diabet de tip 2.
Citeste si: 7 motive pentru care stresul te poate îmbătrâni repede
Aveți nevoie de management al stresului
Dacă organismul poate gestiona corect stresul, va primi un răspuns de relaxare. Acest lucru se întâmplă din cauza eliberării de hormoni de echilibrare. Atâta timp cât răspunsul de relaxare apare în sistemul nervos parasimpatic, corpul va reveni la echilibru. Această condiție permite ritmului cardiac și tensiunii arteriale să revină la nivelurile inițiale. În plus, digestia va reveni să funcționeze corect.
De asemenea, puteți face mai multe lucruri pentru a ajuta la gestionarea stresului pe parcursul zilei. Ideea este de a evita potențialul de a dezvolta boli legate de stres. Pașii care pot fi luati sunt:
- Eliberați tensiunea fizică ridicându-vă ocazional la serviciu, urcând scările sau mergând 5 minute pe zi.
- Aduce Căști pentru a asculta muzică la serviciu, în deplasare sau în timpul pauzei de prânz.
- Vorbește despre problemele care te stresează. Acest lucru va ajuta la eliberarea anxietății asociate cu factorul de stres și poate deschide noi rezoluții. Puteți discuta cu medicul sau psihologul despre problemele care vă stresează prin intermediul aplicației pentru a obține soluția potrivită.
Referinţă:
