, Jakarta – Dieta de detoxifiere devenise o tendință și a atras destul de mulți fani. Această dietă este interesantă de făcut deoarece pe lângă faptul că poate eficientiza organismul, este utilă și pentru curățarea organismului de toxine sau substanțe nocive. Dacă sunteți interesat, să cunoaștem mai întâi, următoarele fapte despre dieta de detoxifiere.
Prezentare generală a dietei de detoxifiere
Fără să știm, prin obiceiurile și stilul nostru de viață zilnic, cum ar fi alimentele pe care le mâncăm, poluarea aerului pe care o respirăm și apa pe care o bem, acumulăm toxine în organism. Deși ficatul și rinichii din organism pot scăpa de toxinele în mod natural care sunt excretate prin transpirație, urină și fecale, există toxine care nu sunt irosite.
Toxinele lăsate în urmă în timp se vor acumula și vor cauza diverse probleme de sănătate, precum acnee, dureri de cap, oboseală și așa mai departe. Se crede că dietele de detoxifiere pot elimina toxinele până când corpul este complet curat, astfel încât organismul va evita stresul, dezechilibrele hormonale și afecțiunile inflamatorii.
Dieta de detoxifiere se face prin post, evitând alimentele procesate, alimentele grase și carbohidrații. În schimb, persoanele care au dietă au voie să consume doar anumite alimente sau băuturi care au un conținut ridicat de fibre, cum ar fi fructele, legumele, sucuri sau apă. Astfel, intestinele vor fi goale, toxinele care s-au depus vor putea fi expulzate, iar tu vei slabi.
Citeste si: Alimente pentru detoxifierea organismului
Date despre dieta de detoxifiere
Până în prezent, nu există informații științifice care să demonstreze că o dietă de detoxifiere este benefică. De fapt, pentru a scăpa organismul de toxine, nu este necesar să urmezi o dietă de detoxifiere. Corpul nostru poate curăța în mod natural toxinele de la sine și nu vor fi depuse toxine în nicio parte a corpului, deoarece curățarea corpului se face tot timpul. Prin transpirație, urină și fecale pe care le eliminăm, toxinele vor fi, de asemenea, risipite. Anumite suplimente despre care se spune că detoxifică ficatul, de asemenea, nu sunt dovedite adevărate.
Chiar și așa, ești totuși sfătuit să consumi alimente care conțin fibre bogate, să bei mai multă apă, pentru ca organismul să curețe toxinele în mod natural. În plus, limitați și consumul de alimente dulci, conserve, alimente procesate și alimente foarte grase, pentru a menține organismul sănătos și lipsit de toxine.
Efectele unei diete de detoxifiere asupra greutății corporale
Există încă foarte puține studii științifice care investighează eficacitatea dietelor de detoxifiere pentru pierderea în greutate. Între timp, unii oameni pot experimenta o pierdere rapidă în greutate după ce urmează dieta. Acest lucru pare să se datoreze unei pierderi de lichide și rezerve de carbohidrați din organism, mai degrabă decât de grăsime. Prin urmare, pierderea în greutate de obicei nu durează mult. Greutatea persoanelor care urmează o dietă de detoxifiere va reveni de obicei la normal odată ce încetează să ia dietă.
Un alt studiu a examinat eficacitatea unei diete de detoxifiere cu lămâie la femeile coreene supraponderale. Dieta de detoxifiere limitează aportul de sirop de cocos sau arțar și suc de lămâie timp de șapte zile. Ca urmare, dieta a redus semnificativ greutatea corporală, IMC, procentul de grăsime corporală, raportul talie-șold, circumferința taliei, markerii inflamației, rezistența la insulină și nivelurile circulante de leptine.
Atunci când o dietă de detoxifiere implică o reducere extremă a caloriilor, aceasta va duce inevitabil la pierderea în greutate și la o creștere a metabolismului, dar de obicei este doar temporară.
Citeste si: Postul ajută la procesul de detoxifiere al organismului, într-adevăr?
Efectele secundare ale unei diete de detoxifiere
Dacă este făcută, o dietă de detoxifiere poate provoca efecte secundare, și anume slăbiciune, greață, amețeli, diaree, chiar pierderi de lichide și deshidratare. Procesul de detoxifiere a organismului prin consumul numai de alimente și băuturi bogate în fibre te va face de fapt constipați. Aportul de proteine este, de asemenea, absent în această dietă, așa că vă veți simți obosit și aveți dispozitie nestatornic.
O dietă de detoxifiere nu este recomandată celor dintre voi care au următoarele afecțiuni de sănătate:
Ai diabet. Dietele de detoxifiere limitează sever alimentele pe care le poți consuma. Acest lucru poate reduce nivelul de zahăr din sânge din organism, făcându-l periculos pentru persoanele cu diabet.
Anemie. Pentru aceia dintre voi care au anemie, aveți mare nevoie de aportul de fier și vitamine. Așadar, nu ar trebui să urmezi o dietă de detoxifiere care te limitează să consumi alimente care conțin fier și vitamine.
Mamele însărcinate și care alăptează. În timpul sarcinii și alăptării, mamele trebuie să mănânce o mulțime de alimente hrănitoare, așa că nu este recomandat să urmeze o dietă de detoxifiere.
Ai o boală gravă. Dietele de detoxifiere pot face persoanele cu boli grave să devină malnutrite, agravând astfel boala.
Citeste si: Strângerea stomacului întins, acestea sunt beneficiile apei infuzate cu lămâie
Puteți întreba medicul despre dietă și nutriție prin intermediul aplicației . Contactați medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Daca ai nevoie de anumite vitamine sau produse de sanatate, nu trebuie sa te mai chinui sa iesi din casa. Doar comanda prin iar comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
