, Jakarta – În ceea ce privește sănătatea, defecarea în poziție ghemuit este mult mai sigură și mai practică decât așezarea. Procesul de îndepărtare a fecalelor poate fi, de asemenea, mai rapid, fără a fi nevoie să împinge, astfel încât să se minimizeze riscul de hemoroizi. Femeile însărcinate sunt, de asemenea, sfătuite să își facă nevoile prin ghemuit. Acest lucru se face într-un efort de a antrena nașterea prin ghemuirea femeilor însărcinate.
Starea așezată în timp ce își face nevoile este o postură nenaturală și împiedică procesul de îndepărtare a deșeurilor din corp. Unii mușchi care reglează activitatea sistemului excretor, cum ar fi mușchii puborectal care devine nerelaxat iar colonul sigmoid care nu se relaxează poate inhiba expulzarea fecalelor.
Indiferent, poziția șezând tinde să aplice presiune și să împingă diafragma în jos, slăbind astfel mușchii puborectal ceea ce reduce stimularea normală a mișcărilor intestinale. CAPITOLUL în poziție șezând face și supape ileocecal tinde să curgă, făcând dificil pentru intestine să producă presiunea necesară pentru a avea mișcarea intestinală.
Squatting vs Std
Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul de boli ale colonului și rectului Poziția femeilor însărcinate ghemuite poate preveni hemoroizii, deoarece poziția ghemuită poate îndrepta îndoirea dintre anus și rect, reducând astfel presiunea asupra mușchilor care provoacă adesea hemoroizi.
De fapt, profesioniștii medicali sugerează că, dacă sunteți constipat, ghemuirea poate ajuta la accelerarea procesului de defecare. Acest lucru este confirmat în Jurnalul Simptomelor tractului urinar inferior (LUTS) în care poziția ghemuit nu numai că ușurează defecarea, dar asigură evacuarea completă a intestinului.
Femeile însărcinate sunt, de asemenea, sfătuite să se ghemuiască într-o poziție ghemuită, deoarece această poziție poate antrena mușchii din jurul pelvisului, șoldurilor și vaginului să fie mai puternici și mai flexibili, astfel încât să reducă daunele cauzate de presiunea în timpul nașterii.
Potrivit unui studiu publicat de Jurnal de Obstetrică și Ginecologie Defecarea prin ghemuit la femeile însărcinate poate maximiza zona canalului de naștere cu 20 până la 30% mai ușor. Femeile însărcinate care se ghemuiesc își pot antrena și mușchii coapsei și mușchii abdominali ca parte a pregătirii pentru naștere.
Sfaturi pentru ghemuit în timpul sarcinii
Deși în sănătate este foarte recomandat să te ghemuiești în timpul sarcinii, există totuși câteva lucruri la care femeile însărcinate trebuie să le acorde atenție în timpul defecării, cum ar fi:
Asigurați-vă că toaleta este uscată
Condiția de greutate crescută și dimensiunea mărită a stomacului va îngreuna cu siguranță mișcarea femeilor însărcinate, inclusiv activitățile la toaletă. Pentru ca femeile însărcinate să își poată face nevoile confortabil și în siguranță, asigurați-vă că toaleta este uscată. Purtați șlapi pentru a face mișcarea intestinală mai confortabilă.
Toaletele sunt ventilate si luminate
Toaleta este ventilată și în lumină puternică va ajuta femeile însărcinate să își facă nevoile pentru a vedea și observa situația din interior cu iluminare adecvată. Dacă iluminarea nu este suficientă, femeilor însărcinate le va fi dificil să vadă, să meargă și să se miște. Nu lăsa ceva surprinzător precum gândacii să surprindă femeile însărcinate până nu alunecă.
stai asa
Este mai bine dacă peretele de lângă toaletă este instalat cu un mâner, astfel încât femeile însărcinate să își poată face nevoile confortabil atunci când se ghemuiesc și își ridică corpul. Chiar dacă nu există mâner, gravidele pot ține marginea căzii ca suport pentru corp.
CAPITOLUL cât se poate de confortabil
Nu vă stresați și simțiți-vă presat în timpul defecării, ceea ce nu va face decât să împiedice defecarea. Este la fel de confortabil și nu reține mișcarea intestinală care va face dificilă excretarea femeilor însărcinate.
Consumul de legume, fructe și menținerea greutății ideale
Nu doar poziția de defecare care trebuie luată în considerare, ci și dieta potrivită, astfel încât fecalele să poată ieși fără probleme. Greutatea ideală în timpul sarcinii trebuie menținută pentru a evita obezitatea pentru a ajuta femeile însărcinate să își facă nevoile fără probleme.
Daca vrei sa afli mai multe despre pozitia recomandata a gravidelor in timpul sarcinii si alte informatii despre sanatate, poti intreba direct la . De asemenea, puteți solicita și alte informații legate de sănătate aici. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , mama poate alege să discute prin chat Apel video/voce sau conversație .
Citeste si:
- Când ar trebui femeile însărcinate să se odihnească total?
- 6 beneficii ale apei de cocos pentru femeile însărcinate
- Femeile însărcinate cu scaune sângeroase, periculoase sau nu?
