, Jakarta - Cafeaua este de fapt o băutură sănătoasă. Cafeaua conține cofeină, o substanță care poate crește dispozitie , metabolismul și performanța mentală și fizică. Cafeaua este sigură de consumat în cantități mici până la moderate. Totuși, cafeaua cu doze mari de cofeină poate avea efecte negative și chiar nocive.
Cu toate acestea, acest impact poate fi experimentat diferit pentru fiecare persoană. Unii oameni pot consuma mai multă cofeină și nu pot experimenta efectele negative. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt obișnuiți sau nu se înțeleg cu cofeina, aceasta poate prezenta simptome neplăcute. Iată câteva dintre efectele negative ale consumului excesiv de cafea:
1. Anxietate
Se știe că cofeina crește vigilența. Există substanțe asociate cu creșterea energiei în cafea. Cu toate acestea, la doze mari, efectul poate provoca anxietate și nervozitate. Faptul. Tulburarea de anxietate indusă de cofeină este unul dintre cele patru sindroame legate de cofeină asociate cu tulburările mintale.
De asemenea, s-a demonstrat că dozele moderate provoacă respirație rapidă și cresc nivelul de stres atunci când sunt luate într-o singură băutură. Dacă simțiți că deseori vă simțiți nervos sau neliniștit după ce ați băut cafea, ar trebui să reduceți sau să limitați cantitatea de consum.
Citeste si: Consumul de cafea poate intra la Urgențe, aceasta este doza exactă
2. Insomnie
Capacitatea cofeinei de a ajuta organismul să rămână treaz din somn este una pe care se bazează. Pe de altă parte, prea multă cofeină poate face dificil pentru o persoană să obțină un somn de calitate. Consumul prea des de cafea poate reduce timpul total de somn, mai ales la vârstnici.
Poate că nu ți-ai dat seama că prea multă cofeină poate interfera cu somnul sau insomnia. Mai mult decât atât, efectele pot dura câteva ore să dispară. Prin urmare, este important să acordați atenție cantității și timpului de băut cafea pentru a optimiza somnul.
3. Probleme digestive
Mulți oameni realizează că o ceașcă de cafea dimineața le poate ajuta stomacul să se miște. Efectul laxativ al cafelei este asociat cu eliberarea de gastrină, un hormon produs de stomac care accelerează activitatea în laptele mare.
Totuși, cofeina pare să stimuleze și mișcările intestinale prin creșterea peristaltismului, contracțiile care mișcă alimentele prin tractul digestiv. Așadar, nu fi surprins dacă consumul prea mult și frecvent de cafea poate provoca mișcări intestinale sau chiar diaree la unele persoane.
Citeste si: Bea des cafea, ai grijă la acest impact
4. Leziuni musculare
Rabdomioliza este o afecțiune foarte gravă când fibrele musculare deteriorate intră în fluxul sanguin, provocând insuficiență renală și alte probleme. Unele cazuri de rabdomioliză sunt asociate cu aportul excesiv de cofeină, deși acest lucru este relativ rar.
Important de reținut este că dozele mari de cofeină consumate într-o perioadă scurtă de timp pentru cei care nu sunt obișnuiți cu ea vor simți cu adevărat efectele. Pentru a reduce efectele, cel mai bine este să vă limitați aportul la aproximativ 250 de miligrame de cofeină pe zi, cu excepția cazului în care sunteți obișnuit să consumați mai mult.
5. Hipertensiune arterială
În general, cofeina nu crește riscul de boli de inimă sau accident vascular cerebral la majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, s-a dovedit că cofeina crește tensiunea arterială datorită efectului său stimulant asupra sistemului nervos. Tensiunea arterială crescută este un factor de risc pentru infarct miocardic și accident vascular cerebral, deoarece poate deteriora arterele în timp. Ca urmare, fluxul de sânge către inimă și creier este limitat.
Citeste si: Preveniți diareea spălându-vă pe mâini, iată motivul
Din fericire, efectele cofeinei asupra tensiunii arteriale par a fi temporare. Chiar și așa, fii cu ochii pe cantitatea și timpul consumului de cafea, mai ales dacă ai deja hipertensiune arterială. Dacă există probleme de sănătate, discutați imediat cu medicul prin intermediul aplicației . Pentru o interacțiune mai ușoară cu medicii, Descarca aplicarea acum!
