, Jakarta – Starea lipsei de celule roșii din sânge în organism sau mai bine cunoscută sub numele de anemie poate fi experimentată de oricine, inclusiv de adolescenți. Cu toate acestea, se spune că femeile tinere sunt mai expuse riscului de a dezvolta această afecțiune. Anemia poate face ca organismul să devină slab și obosit cu ușurință. Desigur, acest lucru va interfera cu activitățile adolescentului dvs. Prin urmare, luați în considerare modalitățile de prevenire a anemiei la adolescenți de mai jos.
Anemia dintr-o privire
Celulele roșii au un rol important în organism în distribuirea hemoglobinei, care este o proteină care conține oxigen în întregul organism. Fără suficiente celule roșii din sânge, multe organe din organism nu pot primi suficient oxigen. Ca urmare, aceste organe nu pot funcționa corect.
Există diverse lucruri care pot determina scăderea numărului de celule roșii din sânge sub nivelurile normale. Pe baza acestor cauze, anemia poate fi împărțită în mai multe tipuri, și anume:
Anemia hemolitică autoimună. Această anemie apare deoarece sistemul imunitar al organismului își distruge propriile celule roșii din sânge.
Anemia hemolitică moștenită, inclusiv siclemie, talasemie și sferocitoză ereditară.
Anemia datorată sângerării. Această anemie apare atunci când aveți sângerări abundente din cauza unei răni, menstruații abundente, tractului digestiv sau alte probleme medicale.
Producția prelungită de globule roșii, ca în cazul anemiei aplastice, care este atunci când organismul încetează să producă globule roșii din cauza infecției, bolii sau altor cauze.
Anemia prin deficit de fier. Acesta este cel mai frecvent tip de anemie, adică atunci când o persoană nu primește suficient fier din alimentele pe care le consumă.
anemie cu deficit de B12. Acest tip de anemie apare atunci când o persoană nu primește suficientă vitamina B12 din alimentele pe care le consumă.
Citeste si: Aceasta este diferența dintre anemia cu deficit de fier și anemia aplastică
Adolescentele sunt expuse unui risc mai mare de anemie
Anemia poate apărea și în adolescență. Cu toate acestea, comparativ cu bărbații tineri, femeile tinere au un risc mai mare de anemie. Unul dintre motive este că femeile tinere au deja menstruație în fiecare lună.
Menstruația provoacă pierderea multor celule roșii din sânge din organism. Mai mult, dacă menstruația durează suficient de mult și cantitatea de sânge care iese este foarte mare, atunci organismul va duce lipsă de fier. În plus, majoritatea femeilor tinere mănâncă și mai puțină carne roșie decât bărbații tineri.
Următorii factori pot crește riscul ca fetele adolescente să dezvolte anemie:
Mănâncă o cantitate mică de alimente care conțin fier, cum ar fi carnea, ouăle și cerealele.
Au o activitate fizică destul de ridicată, în special sportivele tinere.
Urmați o dietă vegetariană sau vegană.
Experimentați sângerări menstruale excesive.
Obezitatea.
Pentru femeile tinere care au un risc mare de a dezvolta anemie, Academia Americană de Pediatrie recomandă verificarea mai des a numărului de globule roșii din corpul lor.
Citeste si: Oboseală ușoară, ferește-te de 7 semne de anemie care trebuie depășite
Cum să preveniți anemia la adolescenți
Iată modalități pe care părinții le pot face pentru a preveni anemiei copiilor lor adolescenți:
Luați suplimente de fier
În cazul anemiei cu deficit de fier și B12, anemia poate fi evitată pentru a satisface nevoile acestor doi nutrienți. Ați putea să-i oferi fiicei tale adolescente un supliment de fier între mese, cum ar fi între micul dejun și prânz, sau la mijlocul după-amiezii, între prânz și cină. Acest lucru se datorează faptului că fierul este cel mai bine absorbit atunci când este administrat între mese.
Vitamina C poate ajuta organismul să absoarbă fierul, dar calciul poate inhiba această absorbție. Așadar, spuneți-i adolescentului să ia suplimente de fier cu alimente sau băuturi bogate în vitamina C, cum ar fi fructele, legumele și sucul de portocale. Și evitați să luați aceste suplimente cu lapte. De asemenea, evitați să luați mai multe suplimente de fier decât cele recomandate, deoarece poate fi dăunătoare sănătății.
Încurajați adolescenții să crească alimente bogate în fier
Încurajați adolescenții să mănânce mai multe alimente bogate în fier, cum ar fi:
Carne slabă, păsări și pește.
Cereale, pâine și paste îmbogățite cu fier.
Fructe uscate, cum ar fi caise, stafide și prune uscate.
Legume verzi, cum ar fi spanacul și kale.
Cerealele integrale, cum ar fi orezul brun.
Leguminoase, cum ar fi mazărea.
Ou.
Suplimente pentru stimularea sângelui
Pentru femeile tinere care au început să aibă menstruația, mamele pot ajuta la prevenirea anemiei cu deficit de fier, dându-le un multivitamine de fier sau un rapel de sânge. Aportul dietetic recomandat RDA pentru fier este de 8 miligrame pe zi pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani și de 15 miligrame pe zi pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 14 și 18 ani.
Citeste si: Preveniți anemia, acestea sunt 5 alimente care îmbunătățesc sângele
Ei bine, cumpărați suplimentele prin aplicație doar. Nu te deranja să ieși din casă, stai Ordin prin aplicație și medicamentul comandat va fi livrat în termen de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
