, Jakarta - Pare este unul dintre alimentele care este adesea evitată de mulți oameni din cauza gustului său amar. Se crede că alimentele care sunt de obicei prezente în găluște oferă multe beneficii în spatele gustului. În plus, multe femei cred, de asemenea, că pepenele amar poate aduce beneficii mamelor care alăptează. Care sunt beneficiile care trebuie cunoscute? Iată răspunsul!
Câteva beneficii ale pepenilor amar pentru mamele care alăptează
Tărtăcuța amară este o plantă care crește în părți din Africa, Asia și America de Sud. Această plantă crește ca un castravete cu zimțuri pe pielea exterioară. De obicei, majoritatea oamenilor consumă pepene amar ca aliment și medicament tradițional. Cel mai frecvent, această plantă cu gust amar este consumată pentru a trata diabetul. Cu toate acestea, trebuie făcute cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru.
Citeste si: Deși amar, acestea sunt 6 beneficii ale pepenilor amar pentru sănătate
Se crede că coapsele pot oferi beneficii și femeilor însărcinate. Pentru a asigura alimentatia bebelusului, mama are nevoie de o alimentatie suplimentara in faza de sarcina care poate fi satisfacuta prin consumul acestei legume. Tărtăcuța amară conține minerale și vitamine, cum ar fi zinc, magneziu, niacină, fier, potasiu, mangan și acid pantotenic. Toți acești nutrienți pot contribui foarte mult la dezvoltarea sănătoasă a unui copil.
Cu toate acestea, care sunt beneficiile pepenilor amar pentru mamele care alăptează?
1. Creșteți producția de lapte matern
Pentru ca alăptarea să continue fără probleme și să poată produce lapte în cantități suficiente, mamele trebuie să mănânce alimente cu o alimentație echilibrată. Unele alimente care trebuie satisfăcute includ legumele, fructele, peștele și laptele. O legumă despre care se spune că este bună pentru mamele care alăptează este pepenele amar.
Se crede că conținutul de substanțe din pepenele amar poate stimula producția de mai mult lapte matern. Tărtăcuța amară conține licopen despre care se spune că face acest lucru. Cu toate acestea, trebuie consumat în limite normale și combinat cu alte alimente, astfel încât nutrienții necesari să fie complet împliniți în ansamblu. De fapt, acest lucru necesită încă cercetări suplimentare pentru a fi mai sigur să întrebați medicul.
Mamele pot discuta direct cu pediatrii din legate de beneficiile și impactul rezultat asupra pepenilor amar pentru mamele care alăptează. Ajunge cu Descarca aplicarea , interacțiunea ușoară cu experții medicali se poate face prin intermediul caracteristicilor conversație sau Apel vocal/video . Nu mai ezita, descarcă aplicația chiar acum!
Citeste si: Iată cele mai bune 10 alimente sănătoase pentru pierderea în greutate (Partea 1)
2. Satisfaceti nevoilor de folat
Pare poate aduce beneficii și mamelor care alăptează, deoarece această legumă este o sursă de acid folic care este capabilă să satisfacă nevoile zilnice ale bebelușilor. Folatul, sau vitamina B9, este foarte important pentru bebelușii care se află în dezvoltare a creierului și își îmbunătățesc abilitățile cognitive. Prin urmare, este important ca fiecare mamă care alăptează să consume pepene amar în cantități suficiente în fiecare zi.
În plus, mama trebuie să se asigure că mănâncă pepene amar copt, nu crud. Se crede că această legumă poate determina scăderea zahărului din sânge, ceea ce face ca femeile să devină slabe. De asemenea, mamele ar trebui să acorde atenție efectelor secundare care pot apărea după consumul acestor alimente amare, dintre care unul este disconfortul la nivelul sistemului digestiv. Acest lucru se întâmplă adesea dacă consumi mai des și în exces.
Există și unele alimente care pot afecta laptele matern, care sunt acestea?
Mamele trebuie să ia în considerare reducerea sau chiar eliminarea unor alimente preparate din lapte de vacă, alune, soia, grâu, ouă sau porumb. Se crede că toate aceste alimente pot afecta laptele care iese. Desigur, mamele ar trebui să evite și alimentele picante și gazoase. Cu toate acestea, toate acestea nu au fost dovedite prin cercetări definitive.
Citeste si: Începeți o dietă sănătoasă, încercați această dietă în Anul Nou 2021
Ei bine, acum știi despre beneficiile pepenilor amar pentru mamele care alăptează. Prin urmare, este bine să includeți această legumă amară în meniul zilnic, chiar dacă doar puțin. Pentru porția exactă, mămicile pot cere direct medicului pediatru pentru a evita efectele negative ale consumului prea mult din aceste alimente.
