Jakarta - Când au menstruație, femeile nu simt doar simptome fizice, cum ar fi durere sau crampe în stomac, ci și simptome emoționale. Una dintre ele este că femeile tind să fie mai sensibile în timpul menstruației sau schimbărilor de proastă dispoziție.
De fapt, o stare de spirit destul de proastă în timpul menstruației este rezultatul sindromul premenstrual (PMS). În general, sindromul premenstrual va apărea cu aproximativ 1 până la 2 săptămâni înainte de menstruație.
De obicei, această dispoziție și senzație de sensibilitate vor scădea sau se vor opri în a doua zi de menstruație. Chiar și așa, este posibil ca femeile să fie foarte sensibile sau des stare rea de spirit deoarece apariția unor simptome fizice care sunt în mod evident incomode.
Citeste si: Ciclul menstrual anormal, când ar trebui să vedeți un medic?
Apare din cauza hormonilor
De fapt, ce face ca o femeie să aibă tendința de a fi mai sensibilă în timpul menstruației? Aparent, nivelurile fluctuante ale hormonului estrogen din organism joacă un rol important în această afecțiune. În faza de ovulație sau eliberarea unui ou, hormonul estrogen din organism va atinge cel mai înalt nivel.
Daca fertilizarea nu are loc in timpul fazei de ovulatie, organismul va intra in faza premenstruala. Nivelurile de estrogen în această fază vor scădea drastic înainte de a crește din nou.
Există multe efecte ale estrogenului asupra organismului. Acest hormon poate afecta producția, precum și efectele endorfinelor dacă este asociat cu starea de spirit. Endorfinele sunt elemente din creier care joacă un rol în aducerea de confort și plăcere. Acest hormon ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de serotonină, care joacă un rol în modelele de somn, starea de spirit și apetitul.
Citeste si: Trebuie să știți, problemele menstruale care nu pot fi ignorate
Fiecare femeie nu este la fel în a simți efectele hormonului estrogen. Unele pot fi mai sensibile la modificările nivelului hormonal în timpul menstruației. Acesta este ceea ce face femeile mai sensibile în timpul menstruației și pare foarte ușor să experimenteze schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, în afară de ciclul menstrual, anxietatea, stresul și depresia afectează și creșterea și scăderea nivelurilor hormonilor estrogeni din organism.
Menținerea dispoziției în timpul menstruației
Este posibil să aparține unui grup de femei care sunt mai sensibile și își schimbă adesea starea de spirit în timpul menstruației. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu poate fi controlat. Puteți încerca câteva dintre următoarele moduri de a menține starea de trează, chiar dacă aveți menstruație:
- Fă sport în mod regulat, mai ales când te afli în faza premenstruală.
- Creșteți aportul de lichide corporale.
- Evitați fumatul și consumul de băuturi alcoolice.
- Evitați consumul de alimente și băuturi care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua, ciocolata, băuturile răcoritoare și ceaiul.
- Oferiți gustări sănătoase între mesele principale.
- Consumul de lapte cu conținut scăzut de grăsimi pentru a satisface nevoile de vitamina D și calciu.
Nu numai că, înainte și în timpul menstruației, evită tot ceea ce poate declanșa o dispoziție proastă, în special stresul sau anxietatea excesivă. Umple-ți timpul liber făcând activități care îți plac pentru a-ți menține starea de spirit stabilă.
Citeste si: Polimenoree, probleme menstruale care cauzează greutăți să rămâneți însărcinate
Totuși, dacă simptomele menstruale pe care le simți sunt foarte deranjante, chiar și până în punctul în care nu te poți mișca, nu amâna tratamentul. Puteți întreba medicul sau puteți merge la spital pentru tratament. Descarca aplicarea deci poți oricând conversație cu un medic sau faceți o programare înainte de o vizită la spital. Deci, nu mai stați la coadă.
