, Jakarta - Deja familiarizat cu problemele de fertilitate la femeile numite sindromul ovarian polichistic (PCOS)? PCOS este o afecțiune a funcției ovariene afectate la femeile aflate la vârsta fertilă. Această condiție face ca hormonii femeilor cu PCOS să devină dezechilibrati din diverse motive.
De asemenea, se spune că PCOS provoacă complicații sub formă de infertilitate la femei. Motivul este că dimensiunea ovarelor (ovarelor) cu PCOS este mai mare decât femeile normale. Acest ovar mai mare conține în el multe chisturi mici care conțin ouă imature.
Ca urmare, ouăle sunt greu de îndepărtat, darămite fertilizate. Ei bine, această afecțiune le face dificil să aibă urmași. Atunci cum? cum sa ramai insarcinata rapid pentru persoanele cu PCOS? Iată recenzia completă.
Citeste si: Menstruație târzie virală de până la 10 luni, acestea sunt fapte PCOS
1. Consumul de alimente sănătoase
O dietă sau o dietă sănătoasă este o modalitate de a rămâne însărcinată rapid pe care o pot încerca persoanele cu PCOS. Femeile cu PCOS au niveluri mai ridicate de inflamație, ceea ce face parte din ceea ce determină dezechilibrele hormonale (testosteron mai mare, hormon luteinizant și insulină).
Deci, ce fel de dietă este bună pentru persoanele cu PCOS? Persoana care suferă ar trebui să adopte o dietă antiinflamatoare care să includă multe fructe și legume sau bogate în fibre neprocesate (grâu, quinoa). În plus, pacienții trebuie să mănânce alimente bogate în grăsimi omega-3, cum ar fi pește (somon, ton, păstrăv), nuci, semințe și avocado.
Evitați consumul de carbohidrați în exces. Scopul este de a stabiliza nivelul zahărului din sânge și de a reduce vârfurile de insulină. Mananca cantitati moderate de carbohidrati la fiecare masa, aproximativ un sfert din farfurie.
2. Fă sport în mod regulat
O altă modalitate rapidă de a rămâne însărcinată pentru persoanele cu PCOS este să facă exerciții fizice regulate. Persoanele cu PCOS li se recomandă să facă în mod regulat exerciții fizice de cel puțin 150 de minute pe săptămână (1 zi 30 de minute, de 5 ori pe săptămână) pentru o activitate aerobă moderată.
Potrivit unui studiu din Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, femeile cu SOP își pot îmbunătăți fertilitatea prin pierderea în greutate și exerciții fizice. Pe scurt, greutatea corporală ideală ajută la creșterea fertilității persoanelor care suferă de PCOS.
„Mișcarea regulată și o dietă sănătoasă cresc fertilitatea la femeile cu PCOS”, a spus autorul studiului, Dr. Richard S. Legro, profesor la Penn State College of Medicine, Statele Unite.
Există diverse sporturi pe care persoanele cu PCOS le pot încerca, dintre care unul este yoga. Yoga s-a dovedit a fi eficientă în creșterea fertilității la persoanele cu PCOS. Acest exercițiu ajută la restabilirea echilibrului hormonal și la creșterea circulației sângelui în zona pelviană.
Bde asemenea: 4 tipuri potrivite de exerciții fizice pentru persoanele cu sindrom ovarian polichistic
3. Administrarea de pilule contraceptive
Există diferite modalități de a rămâne însărcinată rapid pentru persoanele cu PCOS. Una dintre ele este prin droguri. Potrivit National Institutes of Health, Una dintre modalitățile de a depăși PCOS este administrarea de medicamente precum pilulele contraceptive. Acest medicament este prescris pentru a face menstruația pacientului mai regulată.
Metodele contraceptive hormonale cu acțiune prelungită, cum ar fi DIU Mirena, pot ajuta la oprirea perioadelor neregulate și a creșterilor anormale în mucoasa uterului.
De fapt, tratamentul pentru persoanele cu PCOS poate fi diferit, metoda depinde de simptomele pe care le experimentează. În general, medicii dau medicamente pentru a controla ciclul menstrual și pentru a ajuta ovulația.
Pentru mai multe detalii, poti intreba si medicul direct prin intermediul aplicatiei , privind metodele de tratament adecvate pentru persoanele cu PCOS.
4. Odihnește-te din plin
Pe lângă cele trei lucruri de mai sus, o altă modalitate de a rămâne însărcinată cu PCOS este să te odihnești suficient. Lipsa somnului poate afecta semnificativ sănătatea persoanelor cu PCOS.
Lipsa somnului este asociată cu o rezistență mai mare la insulină și cu dificultăți mai mari de a pierde în greutate. Lipsa somnului este, de asemenea, asociată cu un aport mai mare de carbohidrați.
Potrivit studiilor, femeile cu PCOS au niveluri mai ridicate de apnee obstructivă de somn (OSA), o afecțiune care provoacă oprirea respirației în timpul somnului. În timp ce excesul de greutate poate fi un factor în OSA, nivelurile mai ridicate de testosteron, care afectează receptorii de somn din creier, sunt, de asemenea, un factor care contribuie.
Dacă ți s-a spus vreodată că sforăiți când adormi până la punctul în care nu dormi bine, încearcă să vezi un medic pentru a obține tratamentul potrivit.
Citeste si: Factori care cresc riscul de sindrom ovarian polichistic
5. Gestionează bine stresul
Gestionarea bine a stresului este o modalitate rapidă de a rămâne însărcinată pe care o pot încerca persoanele cu PCOS. Dacă nu este gestionat, stresul persistent prelungit poate duce la probleme semnificative de sănătate. De exemplu, hipertensiunea arterială și nivelurile crescute de cortizol și insulină contribuie la creșterea în greutate.
Dacă simțiți că nu puteți gestiona bine stresul, luați în considerare un curs de management al stresului bazat pe mindfulness ( sănătate mintală ) pentru a ajuta la tratarea stresului mai eficient.
Cât de interesată sunteți să încercați să rămâneți însărcinată rapid pentru persoanele care suferă de PCOS de mai sus? Pentru cele dintre voi care au SOP și doresc să vă creșteți șansele de a rămâne însărcinate, puteți verifica la spitalul la alegere. Anterior, faceți o programare cu medicul în aplicație Deci nu trebuie să stai la coadă când ajungi la spital.
