Sănătate

3 băuturi pentru a calma durerile menstruale

, Jakarta – Crampele menstruale (dismenoreea) sunt o durere pulsantă sau o crampe în abdomenul inferior. Multe femei se confruntă cu crampe menstruale înainte și în timpul menstruației.

Pentru unele femei, disconfortul este doar enervant. Pentru alții, crampele menstruale pot fi suficient de severe pentru a interfera cu activitățile zilnice timp de câteva zile în fiecare lună.

Afecțiuni, cum ar fi endometrioza sau fibromul uterin, pot provoca crampe menstruale. Tratarea cauzei este cheia pentru reducerea durerii. Crampele menstruale care nu sunt cauzate de o altă afecțiune tind să se diminueze odată cu vârsta și adesea se ameliorează după naștere.

Citeste si: Înțelegerea menstruației este încă greșită

Simptomele crampelor menstruale includ:

  1. Durere pulsantă sau crampe în abdomenul inferior care pot fi foarte intense

  2. Durerea care începe cu 1 până la 3 zile înainte de menstruație, atinge vârful la 24 de ore după menstruație și dispare în 2 până la 3 zile

  3. Tonalitate și durere constantă

  4. Durere care iradiază spre spate și coapse inferioare

  5. Greață

  6. Caca liberă

  7. Durere de cap

  8. Ameţit.

Consumul anumitor băuturi te poate ajuta să ameliorezi durerile cauzate de durerile menstruale. Se recomandă următoarele băuturi și anume:

  1. Apă

Bea mai multă apă poate ajuta la ameliorarea balonării, ceea ce agravează simptomele crampelor. Obișnuiește-te să bei 6 până la 8 pahare de apă pe zi, mai ales în timpul menstruației. Adăugați câteva felii de mentă sau lămâie pentru a o face mai gustoasă.

În timp ce sunteți la asta, reduceți cantitatea de sare care promovează retenția de lichide și balonarea. Evitați alcoolul care declanșează deshidratarea. Unele femei au diaree sau vărsături împreună cu crampe menstruale. Este foarte important să înlocuiți lichidele pierdute bând multă apă.

Citeste si: 3 cauze ale migrenei apar adesea în timpul menstruației

Dacă nu vă place gustul apei plată, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește aportul de lichide. Începeți prin a bea un pahar cu apă infuzată cu fructe la început după ce vă treziți dimineața.

Bea niște ceai muşeţel sau ghimbir. Bea apă minerală aromată pentru o nouă întorsătură de hidratare. Faceți un ulcior cu apă de castraveți, mentă sau lămâie pe care să o beți pe tot parcursul zilei, ca tratament spa. Sorbiți o ceașcă de bulion cu conținut scăzut de sodiu pentru a vă crește aportul de lichide. A rămâne bine hidratat nu este numai bun pentru crampe, ci și pentru sănătatea generală.

Citeste si: 6 trucuri pentru a depăși durerile menstruale la birou

  1. Suc de ananas

Ananasul ajută la ameliorarea tensiunii musculare, datorită enzimei bromeliade. Aceasta înseamnă că ananasul este util atunci când mușchii uterini se strâng astfel încât să simți o durere ascuțită. Consumul de suc de ananas te poate face mai puțin probabil să te ghemuiești și să gemi din cauza unei dureri foarte apăsătoare în abdomenul inferior.

  1. Smoothi-uri

Smoothi-urile sunt grozave, deoarece puteți arunca multe dintre componentele necesare pentru combaterea crampei într-o singură băutură, plus că au un gust foarte bun. Includeți alimente bogate în vitamine B, cum ar fi merele și bananele, care ajută la combaterea sindromului premenstrual și a crampelor menstruale. Utilizați lapte de soia sau iaurt pentru a adăuga calciu și presărați-l pe unele caju, ceea ce va reduce și nivelul de magneziu din crampe.

Alte ingrediente benefice includ spanacul și varza kale, ale căror niveluri de calciu ajută la crampe; semințele de in, afinele și ciocolata neagră, care funcționează atât ca îmbunătățiri ale dispoziției, cât și ca un tratament antioxidant complet care ameliorează durerile menstruale.

Dacă vrei să afli mai multe despre băuturile pentru ameliorarea durerilor menstruale, poți să întrebi direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Vorbește cu un medic , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found