, Jakarta – Serios? Există mai multe puncte de vedere contradictorii în acest sens. Dacă, potrivit lui Frank Hu, MD, PhD, profesor de epidemiologie și nutriție la Harvard T. H. Chan School of Public Health din Boston, consumul de alimente și băuturi care conțin brânză și produse lactate poate crește de fapt inflamația.
Dar, pe de altă parte, consumul de produse lactate poate reduce riscul de diabet, deoarece acizii grași sunt buni pentru sănătate. Prin urmare, s-a ajuns la concluzia că laptele este singurul factor de reducere a riscului de artrită. Și ce dacă?
Cercetări despre lapte și artrită
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, consumul de lapte poate încetini vindecarea artritei genunchiului. De fapt, atunci când s-a cercetat asupra consumului crescut de lapte și a dezvoltării artritei inflamatorii, vindecarea a fost mai lentă la femeile care consumau lapte.
Aparent, există mulți alți factori care pot provoca procesul lent de vindecare a artritei pentru cei care consumă lapte. Aceasta include cât de multă greutate, fumat sau nu, precum și consumul de alcool.
Citeste si: Ai artrita? Consumă aceste 6 alimente
Deci, nu este necesar să consumăm lapte? Răspunsul este încă necesar, atâta timp cât are un conținut scăzut de grăsimi și suficient calciu. În loc de lapte ca produs unic, cel mai recomandat este iaurtul deoarece s-a demonstrat că reduce inflamația, rezistența la insulină și previne diabetul de tip 2.
Cum se poate reduce în cele din urmă riscul de artrită, nu poate depinde de un singur factor. Dar este nevoie de alți câțiva factori suplimentari. Desigur, dieta și exercițiile fizice sunt două lucruri care nu trebuie trecute cu vederea.
În general, nutriționiștii sfătuiesc să evitați sifonul, deoarece este plin de zahăr, aspartam și acid fosforic. Din acest motiv, are un impact negativ asupra capacității organismului de a absorbi calciul.
Iată câteva recomandări pe care le poți consuma pe lângă laptele de calciu:
- Ceai
Ceaiul este una dintre băuturile care oferă mai multe beneficii persoanelor cu artrită. În special ceaiurile verzi, negre, albe și toate cele bogate în polifenoli; compuși din plante care au efecte antiinflamatorii puternice.
Citeste si: Aflați diferența dintre artrită și sciatică
Ceaiul verde este considerat în general cel mai benefic dintre toate, deoarece ingredientul său activ este un polifenol cunoscut sub numele de epigalocatechin 3-galat (EGCG). Când vine vorba de activitatea antioxidantă, EGCG s-a dovedit a fi de 100 de ori mai puternic decât vitaminele C și E. Studiile au arătat că ajută și la protejarea cartilajelor și oaselor.
- Suc
Sucurile de portocale, roșii, ananas și morcovi sunt toate bogate în vitamina C, ceea ce înseamnă că au proprietăți antioxidante, care pot neutraliza radicalii liberi care duc la inflamație. S-a demonstrat că sucul de cireșe protejează împotriva atacurilor de gută și reduce simptomele osteoartritei.
Dar asigură-te că nu exagerezi, fii atent la nivelul zahărului și al caloriilor. Dacă doriți să aflați mai multe despre acest lucru, vă rugăm să contactați direct . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Cum, destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație oricând și oriunde.
- Apă
Hidratarea este foarte importantă pentru a elimina toxinele din organism care pot ajuta la combaterea inflamației. Bea suficientă apă poate ajuta la menținerea articulațiilor bine lubrifiate și poate ajuta la prevenirea atacurilor de artrită. De asemenea, consumul de apă înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin, scăzând astfel în greutate.
