Pe lângă papaya, aceste 5 fructe pot lansa BAB

Jakarta – Dificultatea la defecare este o plângere comună. Se pot face diferite moduri de a lansa o mișcare intestinală, una dintre ele prin consumul de fructe. Fructul care este identic cu această problemă este papaya.

Fructe de lansat CAPITOLUL

Acest fruct dulce este într-adevăr eficient pentru a depăși indigestia. De fapt, în afară de papaya, există încă multe fructe cu conținut ridicat de fibre care pot fi utilizate, astfel încât această problemă să poată fi rezolvată în curând. Deci, care sunt fructele care pot ajuta la lansarea mișcării intestinale?

1. Măr

Dacă întâmpinați dificultăți la defecare, fructul recomandat pentru consum este merele. Întregul conținut de fibre dintr-un măr nedecojit este de aproximativ 5-6 grame. În timp ce pielea decojită ajunge la 3,3 grame. Acest fruct poate fi găsit în fructele în general, în chioșcuri și chiar în piețe.

2. Portocaliu

Cine nu cunoaște acest fruct? O portocală conține 4 grame de fibre naturale cu 86 de calorii. Aceste două valori nutriționale fac portocalele potrivite pentru consum atunci când cineva este constipat sau greu de făcut nevoile.

3. Pere și Kiwi

Deși nu sunt la fel de populare precum merele și portocalele pentru că se găsesc rar în chioșcuri sau în piață, aceste două fructe pot fi o opțiune atunci când există o tulburare digestivă. Dar nu vă faceți griji, perele și kiwi-urile se găsesc în magazinele de fructe proaspete sau în supermarketuri. O pară conține 4,4 grame de fibre. Între timp, kiwi este un tip de fruct bogat în fibre, cu 5 grame de fibre naturale și conține vitamina C.

4. Prune

Un alt fruct care este capabil să ajute procesul de defecare este prunele uscate. Cu culori atractive și gust delicios, se crede că prunele pot depăși constipația datorită conținutului lor ridicat de fibre. Ca să nu mai vorbim că prunele conțin sorbitol care acționează ca un laxativ natural.

5. Fructe uscate

Nu numai că, în afară de papaya, există și alte fructe care sunt eficiente în declanșarea mișcărilor intestinale. Și anume fructe uscate, cum ar fi curmale, stafide și caise. Aceste fructe conțin și un tip de carbohidrați cu o structură moleculară asemănătoare zahărului, astfel încât este capabil să facă ca fecalele (fecalele) să se miște în intestine și să fie ușor de eliminat.

Sfaturi pentru lansarea CAPITOLUL

Pe lângă consumul de fructe menționate mai sus, există mai multe moduri pe care le puteți face pentru a lansa o mișcare intestinală. Iată sfaturi care pot fi făcute:

Bea mai multă apă. Această metodă poate facilita trecerea fecalelor. Evitați băuturile cu cofeină, gazoase și alcoolice atunci când sunteți constipați.
Fii atent la alimentele pe care le consumi. Și anume prin creșterea aportului de vitamina B12, și nu uitați să consumați alimente precum ovaz , spanac, fasole și iaurt.
Exercițiile fizice regulate vor crește frecvența cardiacă și respiratorie și vor stimula contracția musculară în întregul corp, facilitând mișcarea alimentelor prin intestine.
Evitați stresul. Această metodă se face astfel încât funcțiile corpului să poată funcționa normal. Deoarece stresul poate face ca sistemul digestiv să fie îngreunat, astfel încât este dificil să-și facă nevoile.
Nu țineți apăsat CAPITOLUL. Un alt factor pentru apariția constipației este ținerea frecventă a defecației. Când simți că trebuie să faci nevoile, mergi imediat la toaletă.

În plus față de metodele de mai sus, nu strică niciodată să cumperi aici medicamente sau vitamine pentru a facilita mișcările intestinale . Puteți utiliza serviciul Livrare farmacie care pot livra comenzi de droguri la destinație în cel mult o oră. Haide, Descarca aplicarea în App Store sau Google Play chiar acum.

Citeste si: