, Jakarta - Badmintonul este un tip de sport care este la mare căutare și este, de asemenea, benefic pentru sănătate. Pe lângă faptul că este benefic pentru sănătatea fizică, acest sport este benefic și pentru sănătatea mintală, deoarece poate construi legături sociale între jucători. În acest sport, o vei face cu adversarii care joacă, ceea ce îl face și mai interesant.
Badmintonul te ajută să devii în formă fizică prin întărirea mușchilor, ascuțirea reflexelor și te poate ajuta și pe tine să slăbești. Încă ești curios care sunt beneficiile pe care le poți simți de la badminton?
Citeste si: 6 moduri de a preda sportul copiilor
Beneficiile Badmintonului Olahraga
Badmintonul este un sport ușor de învățat. Cel mai important lucru este că ai instrumentele și un tovarăș de joacă. După aceea, joacă-te în curte sau pe cel mai apropiat teren de sport. Dacă faceți în mod regulat acest exercițiu, se pot simți următoarele beneficii:
- Bun pentru starea fizică
Pentru a juca badminton, trebuie să alergi, să te arunci și să lovești mingea. Sunt șanse să arzi aproximativ 450 de calorii pe oră. Acest tip de exerciții cardiovasculare vă poate ajuta să vă mențineți în formă maximă, mai ales dacă sunteți în căutarea unei alternative la exerciții fizice antrenament încrucișat cel bun.
- Are beneficii psihologice
Badmintonul îmbunătățește starea fizică, ajutând astfel la reducerea stresului și a anxietății. Acest exercițiu crește endorfinele, care sunt neurotransmițători de bine din creier și pot îmbunătăți starea de spirit și somnul.
- Întărește mușchii
Jocul de badminton îți construiește și tonifică quads-ul, fesele, gambele și ischiochimbiolarele. În plus, mușchii de bază, mușchii brațelor și spatele sunt, de asemenea, implicați în exercițiu.
- Sănătate socială
Pentru a juca badminton, ai nevoie de cel puțin un adversar. Interacțiunea socială a jocului creează un sentiment pozitiv după sesiunea de pe teren.
- Întărește flexibilitatea și mușchii
Cu cât te miști mai mult, cu atât corpul tău devine mai flexibil. Mai ales în sporturi precum badmintonul care necesită swing și atingere. Pe lângă creșterea flexibilității, câștigi și forță de rezistență musculară.
Citeste si: Învățați copiii sport de la o vârstă fragedă, de ce nu?
- Bun pentru sănătatea generală
Ca și în cazul tuturor formelor de exerciții fizice, badmintonul poate reduce sau elimina riscul apariției multor probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și obezitatea. Acest exercițiu poate reduce riscul de boală coronariană prin reducerea nivelului de trigliceride și creșterea colesterolului bun.
- Creșteți mobilitatea
Odată cu vârsta, mobilitatea devine limitată, dar menținerea activă ajută la prevenirea acestei probleme. Protejează și lubrifiază articulațiile, prevenind dezvoltarea artritei și a afecțiunilor similare.
- Slăbi
Badmintonul ajută la controlul greutății datorită calităților sale de ardere a grăsimilor și metabolismului crescut. Atunci când este combinată cu o dietă potrivită, se poate obține o pierdere optimă în greutate.
- Scăderea riscului de diabet
Badmintonul este, de asemenea, capabil să reducă producția de zahăr de către ficat și poate, de asemenea, să scadă zahărul din sânge.
- Poate fi făcut oricând
Avantajul acestui sport este că îl poți face oricând. Pentru că, jocul de badminton se poate face și în interior. Dacă plouă, vei rămâne uscat. Dacă este frig, jocul în interior vă va menține suficient de cald.
Citeste si: 6 Echipamente de exerciții pentru antrenamentul acasă
Ei bine, există multe beneficii ale jocului de badminton. Pe lângă faptul că poți face cardio, arzi calorii, iar inima devine fericită. Asta trebuie să știi despre badminton. Interesat să o faci? Haide, invită-ți imediat prietenii sau membrii familiei să se joace.
Dacă întâmpinați o accidentare în timp ce jucați badminton sau alte sporturi, consultați imediat un medic prin intermediul aplicației pentru sfaturi adecvate de tratament. Haide, Descarca aplicarea acum, pentru a fi sănătos mai confortabil.
Referinţă:
Ghidul Badmintonului. Accesat în 2020. 13 beneficii ale jocului de badminton, susținute de studii științifice
Revoluția Sănătății Fitness. Accesat în 2020. Top 10 beneficii pentru sănătate ale badmintonului
