, Jakarta - Mananca curat nu doar o chestiune de dietă, ci și cum să alegi tipul de hrană sănătoasă pe care să o consumi în fiecare zi. Legumele, fructele, cerealele integrale și grăsimile sănătoase sunt tipurile de alimente pe care trebuie să le alegeți și să evitați consumul de alimente procesate. Scopul de mananca curat nu numai să obțineți un corp sănătos, ci și un suflet sănătos.
Credincioșii mananca curat crede conceptul esti ceea ce mananci . Mâncarea sănătoasă nu numai că aduce beneficii unui organism sănătos, ci și o mai bună calitate a vieții. Pentru cei dintre voi care doresc să încerce mananca curat , aici sunt sfaturi mâncare curată care este ușor de imitat pentru tine!
- Mănâncă de 5-6 ori pe zi
Sună distractiv? Conceptul de a mânca de 5-6 ori înseamnă trei mese mari, în timp ce restul sunt gustări mici. Proteine slabe, fructe, legume și o cantitate mică de carbohidrați pentru a menține organismul plin de energie și pentru a arde caloriile eficient.
- Alegerea ingredientelor alimentare organice
Alimentele organice conțin puține substanțe chimice, astfel încât, consumând alimente organice, puteți minimiza expunerea la substanțele chimice din organism. Proaspăt, durabil și nu are un impact negativ asupra mediului înconjurător.
- Bea doi litri de apă pe zi
Apa potabilă include sfaturi mâncare curată asta trebuie făcut. Evitați băuturile carbogazoase, reduceți cafeaua, ceaiul și băuturile aromate.
- Mâncarea alimente proaspete
Obișnuiește-te să mănânci alimente proaspete, fie că este vorba de legume sau pește. În stare proaspătă, veți obține mai multe beneficii nutriționale și vitaminice suplimentare.
- Nutrienți, nu calorii
Nu te mai gândi la importanța caloriilor care intră în organism, dar accentul este înlocuit cu conținutul nutrițional al fiecărui aliment.
- Porție de masă
Nu mânca prea mult, nici prea puțin. Acordați atenție porției de alimente pentru a obține nevoile nutriționale potrivite pentru organism.
Aveți întrebări despre porția zilnică ideală de hrană și nutriție? Se poate discuta direct cu medicii de la . Destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul puteți alege să discutați prin chat Apel video/voce sau conversație .
Pentru a nu vă încurca, iată 5 alimente pe care trebuie să le încercați pentru cei care sunt supuși mâncare curată , acesta este:
- orez rosu
Pe lângă faptul că oferă energie, orezul brun este bogat în nutrienți, așa că este recomandat celor dintre voi care sunt mâncare curată sau diete. Unele dintre beneficii sunt că conține uleiuri naturale, fibre, Vitamina B1, B6 și Vitamina A. Proteina conținută în orezul brun este, de asemenea, mai mare decât orezul alb.
- Suc
Să începi ziua cu suc este un sfat mâncare curată pe care nu le poti aplica. Pe lângă faptul că este sănătos și bogat în fibre, consumul de suc pur de fructe în fiecare dimineață este un început bun pentru digestie, imunitatea corpului și absorbția maximă a nutrienților înainte de a consuma alte alimente. (Citeste si Feriți-vă de fructele, de asemenea, vă pot îngrasa)
- Pâine de grâu
Pâinea de grâu este tipul de pâine care este recomandat celor dintre voi care aplică mâncare curată . Mai sănătos, mai scăzut în calorii și bogat în fibre. De asemenea, are un gust mai fibros decât pâinea obișnuită cu făină.
- Tofu copt
Unul dintre sfaturi mâncare curată Un altul este de a minimiza utilizarea uleiului și a alimentelor procesate îndelung. Unul dintre celelalte tipuri de alimente care pot intra pe lista alimentelor care îndeplinesc criteriile mâncare curată este cunoscut. Le poți prăji sau le poți prăji cu puțin ulei de susan. Nu uitați să adăugați usturoi zdrobit pentru un gust mai savuros.
- Edamame
Fasolea edamame conține aminoacizi, fibre, carbohidrați, vitamina K, vitamina E, vitamina B, vitamina C și poate proteja inima și este bună pentru îmbunătățirea memoriei. Nucile Edamame pot fi folosite ca o gustare de după-amiază sau ca înlocuitor pentru micul dejun.
