, Jakarta – Împărtășirea lucrurilor poate fi o scuză pentru a sări peste micul dejun dimineața, fie că ai întârziat la serviciu, ești ocupat cu pregătirea mâncării sau ești într-un program de dietă. De fapt, dacă știi, există multe beneficii ale micul dejun pentru sănătatea organismului. Micul dejun în sine este cea mai importantă masă a zilei, deoarece vă ajută metabolismul și arde caloriile pe parcursul zilei.
Citeste si: Sari peste obiceiurile de mic dejun poate provoca obezitate
Dacă omiteți adesea aceste activități, vor apărea probleme de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic, creșterea colesterolului rău, scăderea colesterolului bun și creșterea trigliceridelor. Sari peste micul dejun va perturba indirect ceasul biologic al organismului. Iată care sunt beneficiile micului dejun pe care trebuie să le cunoașteți, ca să nu vă obișnuiți să săriți peste el:
1. Oferiți organismului nutrienții de care are nevoie
Dacă sări peste micul dejun prea des, vitaminele și nutrienții de care organismul tău are nevoie nu vor fi satisfăcute în mod corespunzător. Așadar, atunci când cineva este obișnuit să ia micul dejun, are tendința de a avea o dietă generală sănătoasă. Ei bine, dacă acest lucru se face în mod obișnuit în fiecare zi, micul dejun poate oferi un aport nutrițional adecvat pentru organism. În acest sens, nu ar trebui să mănânci o gustare grea dimineața.
Pentru a obține beneficiile micul dejun, ar trebui să consumați cereale integrale, fructe, legume, carne slabă, ouă fierte, pui, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză. Nu uitați să vă combinați gustările cu carbohidrați complecși, proteine, fibre și puține grăsimi, astfel încât să vă simțiți sătul mai mult timp.
Citeste si: 5 motive pentru care micul dejun este important pentru copii
2. Protejează organismul de boli
Cineva obișnuit să sară peste micul dejun va avea un nivel ridicat de colesterol rău în organism, decât cei care mănâncă o porție de cereale integrale sau cereale integrale cu un amestec de lapte. De ce? Motivul este că fibrele din aceste alimente servesc la legarea colesterolului rău, astfel încât acesta să fie îndepărtat rapid din organism înainte de a ajunge în artere.
Aportul ridicat de fibre la micul dejun este bine de mâncat, deoarece se crede că reduce riscul de boli de inimă. În plus, micul dejun este capabil să echilibreze nivelul zahărului din sânge și să prevină rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, micul dejun regulat te va feri de boli periculoase, precum diabetul.
3. Îmbunătățiți capacitatea cognitivă a creierului
Creșterea concentrării creierului este unul dintre beneficiile micului dejun care se poate simți. Micul dejun este primul consum după ce organismul a postit toată noaptea. La micul dejun, creierul primește din nou nutrienții de care are nevoie, sub formă de glucoză și glicogen. Apoi, creierul va primi un semnal dacă corpul este pregătit să facă activitățile de astăzi. Dacă nevoile de glucoză nu sunt satisfăcute, vă va fi greu să vă concentrați și vă veți simți obosit rapid.
4. Mentineti si slabiti greutatea corporala
Nu sari peste micul dejun doar pentru ca ti-e frica sa nu te ingrasi! Motivul este că, în loc să se îngrașă, micul dejun îți va menține greutatea pentru a rămâne ideal. În mod logic, dacă iei micul dejun dimineața, la prânz, nu vei înnebuni să mănânci. Se crede că poate ajuta programul de dietă al unei persoane.
Citeste si: Meniu de mic dejun sănătos și energizant
Dacă doriți să discutați despre micul dejun care este bun pentru organismul dumneavoastră sau doriți să discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile micului dejun, îl puteți discuta cu un medic expert în aplicație. . Nu-l ratați prea des, pentru că există atât de multe beneficii ale micul dejun care pot fi luate pentru a menține un organism sănătos.
