, Jakarta – Majoritatea oamenilor iau vitamine pentru a-și menține sistemul imunitar sau pentru a satisface nevoile nutriționale ale organismului. Cu toate acestea, nu mulți oameni știu cum să ia vitaminele în mod corespunzător. Există chiar și cei care pot lua diferite tipuri de suplimente și vitamine într-o zi. Hai, fii atent la recomandarile si interdictiile de a lua urmatoarele vitamine, pentru a obtine beneficii optime.
Sugestii pentru luarea de vitamine
Dacă crezi că administrarea de vitamine în suplimente poate înlocui toți nutrienții de care organismul tău are nevoie, nu este adevărat, ești totuși sfătuit să obții aportul de vitamine din consumul de fructe și legume. Dacă mâncați deja o varietate de alimente hrănitoare în mod regulat, este posibil să nu mai aveți nevoie să luați suplimente de vitamine suplimentare. Suplimentele pot fi luate atunci când nevoia crește, de exemplu la femeile însărcinate sau care alăptează și la persoanele în vârstă; sau organismul se confruntă cu o lipsă de aport atunci când ești bolnav sau în perioada de recuperare după îmbolnăvire. Dar asigurați-vă că luați vitamine conform următoarelor recomandări:
- Nevoile de vitamine și aportul nutrițional al fiecărei persoane sunt diferite, în funcție de vârstă, sex și starea de sănătate. Dacă aveți sub 19 ani, aveți anumite boli și pentru femeile însărcinate sau care alăptează, luarea de suplimente de vitamine suplimentare ar trebui să fie la sfatul medicului.
- Vitaminele nu trebuie luate în fiecare zi. Trebuie să luați vitamine numai atunci când corpul dumneavoastră se simte inadecvat, cum ar fi când sunteți bolnav, când aveți multă activitate sau când corpul dumneavoastră are probleme din cauza unei alimentații dezechilibrate.
- Cel mai bun moment pentru a lua vitamine variază, în funcție de tipul de vitamină. Cu toate acestea, vitamina medie este cel mai bine luată după masă.
- Vitaminele C și D, dacă sunt luate cu lapte bogat în calciu, vor crește absorbția calciului în organism.
Interzicerea consumului de vitamine
Există lucruri care nu sunt recomandate atunci când luați vitamine. Dacă vitaminele sunt consumate în mod greșit, atunci nu este un beneficiu bun de obținut, dar poate provoca chiar un impact negativ.
- Nu luați vitamine cu băuturi cu cofeină. Cofeina poate inhiba absorbția vitaminei D. Și dacă este luată împreună cu vitamine care conțin fier, atunci 80% din conținut nu va fi absorbit de organism.
- Nu luați vitamine în doze prea mari, deoarece acestea pot interfera cu metabolismul din organism. În special vitaminele A, D, E și K. Aceste patru tipuri de vitamine sunt vitamine liposolubile, care se pot acumula dacă sunt consumate în exces, devenind astfel toxice în organism.
Lucruri de luat în considerare înainte de a cumpăra vitamine
Dacă decideți să luați un supliment de vitamine, fie la sfatul medicului, fie din proprie inițiativă, trebuie să luați în considerare următoarele înainte de a-l cumpăra:
- Citiți cu atenție eticheta de pe ambalaj. Acordați atenție dozei de utilizare, conținutului ingredientelor, dozei unui singur consum, beneficiilor, efectelor secundare și datei de expirare.
- Alegeți un supliment de multivitamine și minerale care să satisfacă 100% din nevoile dvs. zilnice (valoare zilnica/DV) în comparație cu cele care conțin doar 10 la sută din DV a unei vitamine și 300 la sută din DV a altei vitamine.
- Asigurați-vă că produsul cu vitamine este înregistrat în datele de la Agenția de Supraveghere a Alimentelor și Medicamentelor (BPOM) pentru a asigura calitatea și calitatea acestuia.
Puteți întreba medicul despre produsele vitaminice de calitate recomandate și binecunoscute prin intermediul aplicației . Prin metoda Apel video/voce și conversație, puteți contacta medicul oricând și oriunde. În plus, cumpărarea de vitamine este, de asemenea, ușoară cu aplicația . Doar plasați o comandă și comanda dvs. va fi livrată într-o oră. Deci ce mai aștepți? Descarca acum și în App Store și Google Play.
