Jakarta - Obosit de nge -Sală de gimnastică , alergare, înot sau sport, asta-i tot? Cum poți încerca un nou sport care nu este la fel de distractiv și sănătos ca box. Nu mă înțelege greșit, boxul are multe beneficii pentru sănătatea fizică și psihică. Ei bine, aici sunt beneficiile box pe care le poți obține.
1. Inima se îmbunătățește
Menținerea sănătății inimii este de fapt nu numai prin exerciții cardiovasculare. Lovirea sau piciorul în mișcare box de asemenea, poate face inima mai potrivită. Amintiți-vă, pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este sănătos, aveți nevoie de o inimă puternică cât mai mult timp posibil. Ei bine, potrivit antrenorului box din Statele Unite, acestea sunt principalele beneficii pe care le oferă sportul box .
Box te poate face să respiri greu și să-ți crească ritmul cardiac. În acel moment, inima va pompa sânge în tot corpul. Ei bine, o frecvență cardiacă crescută va întări mușchii inimii și va reduce șansele de a suferi de boli cardiovasculare, precum și de accident vascular cerebral.
2. Reducerea stresului
Beneficiu box alții pot lupta cu stresul care te lovește. Să nu crezi că a da în mod constant sacului te va face mai agresiv. De fapt, box caracter terapeutic aka calmant.
Conform cercetărilor, box ajută la eliberarea stresului fizic și mental și a presiunii cu fiecare lovitură. expertul a spus, box poate reduce hormonul cortizol (hormonul stresului), în timp ce crește hormonul endorfine (substanțe care declanșează sentimente de plăcere). Ei bine, acesta este ceea ce poate ucide în cele din urmă stresul din tine.
3. Pierde in greutate
Pe lângă menținerea apei fizice, exerciții fizice box la fel de box tailandez ( muay thai ) poate, de asemenea, să slăbească, știi. Muay Thai care este un sport combinat de tehnici de autoapărare și antrenament muscular, este într-adevăr sinonim cu violența. Cu toate acestea, puteți încerca cu adevărat acest sport în siguranță.
Motivul este că acum mulți activiști muay thai care folosesc măsuri de siguranță, cum ar fi căști, mănuși de box și protecție pentru piept pentru a minimiza riscul de rănire.
Mișcări muay thai implică toate părțile corpului să se miște. Începând de la picioare, mâinile, genunchii, până la coate, sunt foarte active atunci când faci acest exercițiu. Potrivit expertului, variațiile de mișcare muay thai necesare organismului pentru a menține sănătatea cardiovasculară, în timp ce își construiește mușchii, astfel încât corpul să fie mai slab. Interesant este că acest sport este, de asemenea, considerat a fi capabil să ardă calorii mai repede.
Ei bine, dacă vrei să încerci acest sport, ar trebui să fii mereu sub supravegherea unui expert. pentru că muay thai Este grea, obositoare și trebuie făcută cu grijă pentru a evita rănirea. Poți exersa? muay thai în centre de fitness dotate cu instructori muay thai cu experienta.
4. Întărește mușchii umerilor și brațelor
Pentru a reduce grăsimea de pe umeri și brațe pentru persoanele obeze, puteți face acest lucru. Experții spun că varianta mișcării de lovire în box la mișcări de apărare, poate fi o modalitate de a micșora brațele și umerii.
De fapt, nu numai atât, box este, de asemenea, practic un exercițiu care angajează întregul corp. Experții spun, o sesiune de antrenament box implică fiecare mușchi al corpului, în special stomacul și umerii. Deci, nu fi surprins dacă acea parte se va simți rigidă când termini prima ședință.
5. Întărirea și sănătatea mentală
Beneficiu box Se pare că nu este doar o întrebare fizică. Pe de altă parte, sporturile de autoapărare precum box De asemenea, afectează mintea unei persoane. Pe scurt, artele marțiale pot face o persoană mai încrezătoare și mai curajoasă. În plus, acest tip de exercițiu poate antrena și sensibilitatea și construi puterea mentală la o persoană.
Ai o plângere de sănătate sau vrei să întrebi un medic despre exercițiul potrivit pentru condiția ta fizică? Cât de ușor este, poți discuta cu medici experți prin intermediul aplicației . Prin caracteristici conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- Beneficiile practicii Muathai pentru femei
- Artele marțiale nu sunt doar un hobby, ci și un sport sănătos
- 4 arte marțiale utile pentru femei
