, Jakarta – Când cineva vrea să slăbească, de obicei va căuta sporturi care pot arde cele mai multe calorii și rapid. Arderea caloriilor în organism este considerată a fi o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Nu e de mirare dacă tipul de exerciții care arde cele mai multe calorii va fi îndrăgit de persoanele care vor să slăbească mai repede și în mod ideal.
A obține greutatea corporală ideală nu este ușor. Cu toate acestea, este posibil ca oricine să o poată face, inclusiv persoanele supraponderale. Este nevoie de activități precum exercițiile fizice care pot arde o mulțime de calorii, astfel încât greutatea corporală să devină ideală. Unele sporturi care pot arde mai multe calorii includ:
- Alerga
Alergarea este un sport care poate fi făcut de oricine fără ajutorul unui echipament și este relativ ieftin. În plus, se dovedește că alergatul foarte repede ajută la arderea caloriilor din organism. Cel puțin vei pierde 748 de calorii într-o oră. Alergarea este cea mai interesantă dacă se face dimineața sau seara, când soarele nu este prea fierbinte. Cel mai bine este să nu împingeți prea tare când alergați, luați o pauză pentru a respira. Nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți înainte și după alergare.
- Bicicleta
Ciclismul este, de asemenea, un sport care distracţie a face. Făcând acest exercițiu puteți elimina calorii până la 1000 de calorii pe oră. O oră de mers cu bicicleta la intensitate maximă va ajuta o femeie de 72 de kilograme să ardă aproximativ 850 de calorii, iar numărul este și mai mare pentru bărbați, care este în jur de 950 de calorii.
Citeste si : Exercițiu muscular pentru picioare și coapsă, aceasta este distracția ciclismului
- Antrenament cu intervale de intensitate ridicată
Acest exercițiu este unul care poate fi făcut atunci când vrei să arzi grăsimi. HIIT sau Antrenament cu intervale de intensitate ridicată probabil cel mai eficient și mai rapid pentru a arde grăsimile. Acest tip de exerciții cardio este o combinație de exerciții de intensitate moderată și mare într-un timp prestabilit. Acest sport este potrivit și pentru cei dintre voi care sunt în proces de ardere eficientă și rapidă a grăsimilor.
Cum să faci exerciții HIIT este să alergi mai întâi timp de 30 de secunde, apoi să continui să mergi (sprintul este permis) timp de 90 de secunde. Asta, în funcție de nivelul de fitness al fiecărei persoane. Deci se poate spune că acest sport poate fi aplicat diferit fiecărui om. Pentru cele mai bune rezultate, faceți acest exercițiu HIIT dimineața și pe stomacul neumplut sau înainte de micul dejun.
- Kick Boxing
În ultima vreme, acest sport a devenit foarte căutat, în special vedete. Atunci mulți oameni sunt afectați și încearcă sportul kickboxing . Acest sport este cunoscut ca un tip de sport care te poate proteja de tot felul de infracțiuni în timpul călătoriei. Dar în spatele asta, kickboxing oferă un proces de ardere a grăsimilor destul de ridicat.
Pe lângă faptul că ești bun în a te apăra și te simți mai în siguranță, kickboxing este cel mai rapid și mai rapid exercițiu de ardere a grăsimilor. Cu 1 oră de exercițiu poți arde 582-864 de calorii. Merita o incercare!
- A sări coarda
În general, mulți sunt familiarizați cu sportul săritului cu coarda, mai ales când eram copil. Această activitate fizică este și unul dintre exercițiile care ard cele mai multe calorii. O oră de sărit cu coarda poate ajuta bărbații să ardă până la 850 de calorii, în timp ce femeile pot arde până la 750 de calorii.
Citeste si: Test de adrenalină în timpul exercițiilor, Jet Ski poate fi o opțiune
- Înot
Multora le place acest tip de sport, mai ales ca nu transpira. Caloriile care pot fi arse din înot este de aproximativ 720 de calorii la femei și 840 de calorii la bărbați în fiecare oră. Dacă ți-e foame după înot, atunci este o dovadă că înotul poate arde calorii. Când înot, corpul va avea dificultăți în mișcare deoarece se află în apă. Bineînțeles că energia necesară este foarte mare, astfel încât să poată avea loc arderea caloriilor.
Acesta este faptul că tipurile de exerciții fizice pot arde mai multe calorii. Dacă aveți alte întrebări despre exerciții fizice sau despre cum să slăbiți, nu ezitați să întrebați medicul de aici .
Prin aplicație , puteți întreba un medic expert și de încredere oricând și oriunde prin intermediul Apel video/voce și conversație. Haide, Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play chiar acum!
Citeste si : Aruncă o privire la meniul de mese a echipei naționale U23 la Jocurile Asiatice din 2018
