, Jakarta – Durerea de cap este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate. Aproape toată lumea a suferit o durere de cap cel puțin o dată în viață. Pentru durerile de cap ușoare, de obicei pot fi depășite prin odihnă suficientă și luând medicamente pentru dureri de cap. Cu toate acestea, știi, dormitul în poziția corectă poate vindeca și durerile de cap, știi. Haide, vezi mai jos explicația.
Știai că cea mai mare parte a timpului tău este petrecut dormind. De aceea, experții concluzionează că poziția de dormit joacă un rol important în multe dintre problemele legate de stilul de viață cu care ne confruntăm astăzi. Potrivit unui studiu realizat de Harvard Health, poziția preferată de dormit a unei persoane este de obicei predeterminată și dificil de schimbat.
Ca să nu mai vorbim că majoritatea oamenilor se trezesc adesea într-o poziție care nu este aceeași ca atunci când au adormit prima dată. De fapt, prin îmbunătățirea poziției de dormit, există multe probleme de sănătate care pot fi remediate, dintre care una este durerile de cap.
Citeste si: Cunoașteți diferitele tipuri de dureri de cap
Mulți oameni au adesea dureri de cap cronice. Poziția gâtului în timpul somnului poate avea un rol major în durerile de cap. În plus, modul în care dormiți poate schimba și modul în care funcționează corpul dumneavoastră în timpul zilei.
Ei bine, cel mai comun mod de a preveni durerile de cap frecvente este să dormi cu un set suplimentar de perne mici în jurul gâtului pentru a preveni răsucirea acestuia. Potrivit dr. Ridwana Sanam, kinetoterapeut clinic și ortoped, postura de somn nocturn este la fel de importantă ca postura de somn în timpul zilei, deoarece este momentul în care organismul se odihnește și se repare.
În plus, punctul de declanșare al migrenei vine adesea de la gât. Gâtul este conectat la spatele care este alcătuit din coloana vertebrală și partea inferioară a spatelui, așa că întreaga zonă trebuie, de asemenea, tratată și reparată. Doar fixarea poziției gâtului, probabil, nu va ajuta.
De asemenea, trebuie să vă mențineți coloana vertebrală într-o poziție neutră și curbată în mod natural în timp ce dormi pentru a evita aceste probleme. Poziția de dormit recomandată este să dormi pe spate cu o pernă sub genunchi. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați genunchii și spatele.
Citeste si: Totul este greșit, încercați aceste 5 poziții de dormit când un ulcer reapare
Durerile de cap sunt, de asemenea, adesea un efect secundar al unui somn prost. Așadar, pe lângă îmbunătățirea poziției dvs. de dormit, trebuie să vă îmbunătățiți și calitatea somnului. Jason Rosenberg, MD, director al Centrului Johns Hopkins pentru cefalee, dezvăluie că, în multe cazuri, atunci când o persoană are un somn de calitate, o poate preveni de la diferite tipuri de dureri de cap.
Așadar, dacă aveți adesea probleme cu somnul noaptea, încercați următoarele sfaturi:
- Nu face pui de somn în timpul zilei, deoarece îți va fi mai greu să dormi noaptea.
- Evitați să consumați cofeină, nicotină, alcool și să mâncați mese copioase înainte de culcare.
- Dacă nu poți dormi, ridică-te din pat și fă ceva liniștit la lumină slabă în altă parte, cum ar fi să citești în altă cameră, până adormi.
- Ține-ți telefonul, tableta sau laptopul departe de pat. Lumina ecranului de la gadgeturi vă poate face corpul să creadă că este încă dimineață, ținându-vă astfel treaz. De asemenea, evitați obiceiurile proaste, cum ar fi vizionarea de filme, citirea de text sau știri online în timp ce vă aflați în pat.
- Treziți-vă și mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru poate ajuta la modelarea ceasului natural de somn al corpului.
Citeste si: Insomnie? Iată ce trebuie să faci
Dacă durerea de cap persistă sau se agravează și este însoțită de alte simptome, consultați imediat un medic. Pentru a cumpăra medicamente pentru dureri de cap, puteți utiliza, de asemenea . Este foarte ușor, stai Ordin doar prin caracteristici Cumpără medicamente iar comanda ta va ajunge în decurs de o oră. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
