Sănătate

Îngustarea vaselor de sânge poate fi prevenită prin aceste 7 moduri

, Jakarta - Îngustarea vaselor de sânge este o afecțiune care poate declanșa diverse probleme grave de sănătate. Boala cardiovasculară, de exemplu, este o boală netransmisibilă care este cea mai mare cauză de deces în aproape toată lumea. Ei bine, pentru a evita această boală și diverse alte probleme grave de sănătate, trebuie să prevenim apariția constricției vaselor de sânge. Cum să?

Iată câteva modalități care pot fi făcute pentru a preveni constricția vaselor de sânge:

1. Nu Fumați

Fumatul este una dintre principalele cauze ale îngustarii vaselor de sânge și ale diferitelor boli cardiovasculare. Deci, dacă sunteți fumător, ar trebui să începeți să încercați să renunțați la fumat. Pentru că fumatul poate crește tensiunea arterială și poate deteriora vasele de sânge.

2. Fă sport în mod regulat

Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți sănătatea inimii, pot scădea colesterolul și tensiunea arterială. Nu este nevoie să faci exerciții de mare intensitate, într-adevăr. Doar faceți exerciții ușoare timp de 30 de minute în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, joggingul, mersul cu bicicleta sau înotul.

Citeste si: Femeile însărcinate sunt expuse riscului de blocare a vaselor de sânge din cauza lichidului amniotic

3. Limitați-vă aportul de alimente grase

Următorul sfat pentru a preveni constricția vaselor de sânge este limitarea aportului de alimente grase. Limitați sau, dacă este posibil, evitați alimentele care pot crește nivelul colesterolului din sânge, cum ar fi carnea grasă, carnea procesată, untul și alte alimente care sunt bogate în sare, grăsimi și zahăr.

4. Creșteți consumul de alimente fibroase

Alimentele bogate în fibre pot ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale. Puteți obține aportul de fibre din legume, fructe, cereale integrale și nuci. Avocado, merele, perele și bananele includ un grup de fructe bogate în fibre.

Între timp, broccoli, morcovi și spanacul sunt incluse în legumele cu conținut ridicat de fibre. Cerealele integrale, fasolea, soia și orezul brun sunt, de asemenea, alimente bogate în fibre. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi este, de asemenea, bun pentru sănătate.

5. Gestionează stresul

Toată lumea trebuie să fi experimentat stres. Deși natural, stresul nu poate fi luat cu ușurință, știi. Pentru că, atunci când suntem stresați, organismul produce hormonul adrenalină care va face inima să lucreze mai mult. Ca urmare, crește și tensiunea arterială.

De aceea, stresul cronic care nu este gestionat corespunzător poate duce la infarcte. Deci, trebuie să fii capabil să gestionezi bine stresul și emoțiile. Dacă simțiți că sunteți deja prea stresat, căutați modalități de a reduce acest nivel de stres. Puteți găsi un loc de aerisire sau ritualuri de relaxare, cum ar fi meditația, yoga și tehnicile de respirație profundă.

Citeste si: Acesta este rezultatul dacă există cheaguri de sânge în vasele pulmonare

6. Verificați regulat tensiunea arterială

Cine spune că prevenirea constrângerii vaselor de sânge și a diferitelor complicații ale acesteia este suficientă doar prin adoptarea unui stil de viață sănătos? Mai multă conștientizare și depistare precoce este o formă de prevenire care chiar trebuie făcută. Desigur, pentru a accelera tratamentul medical și a preveni complicațiile fatale care pot apărea.

O modalitate de depistare precoce care poate fi făcută este verificarea regulată a tensiunii arteriale în fiecare zi. În general, tensiunea arterială este considerată normală atunci când este sub 120/80 mmHg. Când sistolica (numărul de sus) este între 120-139, sau dacă diastolică (numărul de jos) este 80-89, aceasta înseamnă că aveți prehipertensiune arterială.

Deși această cifră nu poate fi considerată hipertensiune arterială, este totuși peste numărul normal. Cu cât valoarea tensiunii arteriale este mai mare, cu atât riscați să faceți hipertensiune mai târziu în viață. Hipertensiunea în sine vă expune riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

7. Fii atent la simptomele care pot apărea

Aceasta este, de asemenea, o formă de detectare precoce care poate fi făcută. Nu numai pentru persoanele care sunt expuse riscului de boli de inimă, a fi conștienți de orice modificări ale organismului este practic obligatoriu pentru toată lumea să fie în gardă.

Citeste si: Probleme cu vasele de sânge, acesta este pasul examinării cu ultrasunete Doppler

O modalitate ușoară de a face acest lucru este să notați schimbările care apar de fiecare dată când le simțiți. De exemplu, dificultăți de respirație, dificultăți de respirație atunci când vă culcați sau în timpul activităților, umflarea picioarelor și a mâinilor și alte simptome. Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome.

Aceasta este o mică explicație despre cum să preveniți constricția vaselor de sânge și diferitele riscuri ale problemelor de sănătate care devin complicații. Dacă aveți simptome descrise mai sus, consultați imediat un medic de la spitalul ales de dvs. Pentru a face o examinare, acum vă puteți programa direct la un medic la spital prin intermediul aplicației , tu stii. Ce mai astepti? Haide Descarca aplicația acum!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found