Jakarta – Ca sursă de nutriție care trebuie consumată în fiecare zi, laptele este o băutură obligatorie atât pentru copii, cât și pentru adulți. Multe studii spun că momentul potrivit pentru a bea lapte este dimineața. Deoarece laptele va crește rezistența, astfel încât organismul va deveni mai în formă atunci când desfășurați activități pe tot parcursul zilei. Nu numai că, consumul de lapte dimineața ne va face și să avem o dispoziție mai bună, așa că vom fi mai entuziasmați.
Totuși, spre seară, energia din corpul nostru scade pentru că a fost folosită pentru a face multe activități. Energia pierdută trebuie înlocuită imediat și o modalitate mai exactă este să consumi lapte noaptea. Unii oameni pot încă ezita să consume lapte înainte de culcare de teamă să nu se îngrașă. De fapt, poți consuma lapte cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, astfel încât organismul să beneficieze în continuare de beneficiile laptelui. Ei bine, iată care sunt beneficiile consumului de lapte înainte de culcare pentru adulți:
Citeste si: Laptele condensat îndulcit, greșit, se dovedește a fi doar un fel de mâncare complementar
- Faceți corpul mai relaxat și dormiți mai bine
Laptele integral de vacă conține aminoacid triptofan care ajută la producerea hormonilor serotonină și melatonină. Acești doi hormoni sunt cunoscuți ca sedative, deoarece oferă un sentiment de confort, te fac să te simți mai bine și previn depresia. Conținutul de calciu din lapte poate crește și performanța serotoninei, astfel încât calitatea somnului tău va fi mai bună.
- Câștigă în greutate
Pentru cei dintre voi care simt că aveți un corp prea subțire, vă puteți îngrășa în mod natural, bea cu sârguință lapte înainte de culcare. Acest lucru se datorează faptului că laptele conține lactoză care va fi procesată exact ca orice alt zahăr, astfel încât numărul zilnic de calorii va crește. Efectele creșterii în greutate în exces pot apărea mai ales dacă laptele este consumat în cantități mari (mai mult de 1 pahar) sau prea aproape de ora de culcare. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu beți prea mult, deoarece vă va face greață.
- Minimizați durerea menstruală
Conținutul de calciu din lapte va fi foarte eficient în reducerea la minimum a durerii din cauza vărsării peretelui uterin. Oferirea de calciu suficient în timpul menstruației va reduce durerea cu până la 48 la sută. Deci, pentru femeile care se plâng adesea de durere în timpul menstruației, puteți încerca să beți lapte înainte de a merge la culcare în timpul menstruației.
Citeste si: Scapa de durerile menstruale cu acupunctura, poți?
- Hidratarea pielii
Dacă pielea ta este de tipul pielii uscate, consumul de lapte înainte de culcare poate fi o modalitate puternică de a o depăși. Acest lucru se datorează faptului că laptele va crește eficacitatea activității acidului lactic. Acest acid lactic acționează pentru a eradica pielea moartă de la suprafața pielii, astfel încât pielea va arăta strălucitoare și umedă. Laptele conține și antioxidanți care vor ajuta organismul să lupte împotriva radicalilor liberi.
- Întărește oasele și dinții
Conținutul ridicat de calciu din lapte vă va face oasele și dinții mai puternici. De asemenea, calciul va împiedica dinții tăi să devină fără dinți, să experimenteze pierderea osoasă și să prevină osteoporoza.
Ei bine, acestea au fost beneficiile laptelui dacă îl bei noaptea. Din păcate, obiceiul de a bea lapte în societatea indoneziană este încă prea scăzut. De fapt, corpul dumneavoastră va avea nevoie de o varietate de nutrienți pentru a rămâne sănătos. Dacă aveți probleme de sănătate, puteți utiliza aplicația pentru a contacta un medic oricând și oriunde. În plus, puteți contacta și medicul pentru a discuta despre problemele de sănătate prin Apel vocal/video și conversație . Haide, Descarca chiar acum!
