Sănătate

Marile beneficii ale aminoacizilor pe care trebuie să le cunoașteți

Cunoscuți ca nutrienți care pot ajuta la construirea mușchilor, aminoacizii au încă multe alte beneficii pentru sănătate. Această substanță constă din mai multe tipuri, fiecare dintre ele joacă un rol diferit în organism.

, Jakarta - Dintre numeroasele substanțe de care organismul are nevoie, sunt incluși aminoacizi care nu trebuie uitați. Mai ales pentru cei dintre voi care sunt supuși unui program de creștere musculară.

Se crede că beneficiile aminoacizilor pot face programul tău de fitness un succes. Pentru că, pe lângă practicarea disciplinei, consumul de alimente bogate în aminoacizi este și ceva ce trebuie făcut. De fapt, beneficiile aminoacizilor nu sunt speciale doar pentru mușchi. Acest acid este, de asemenea, bun pentru funcția creierului, hormonul de creștere și creșterea celulelor și țesuturilor. Mai multe detalii, să vedem aici marile beneficii ale aminoacizilor.

Citeste si: Important, acestea sunt 5 alimente surse de aminoacizi esențiali

Beneficiile aminoacizilor pentru sănătatea corpului

De la păr la inimă, iată care sunt beneficiile aminoacizilor pentru sănătatea corpului:

1. Previne caderea parului

Căderea părului nu poate fi prevenită doar prin produse de înfrumusețare, știi. Această problemă a părului poate fi prevenită și cu aminoacizi. Da, unul dintre beneficiile aminoacizilor este prevenirea căderii părului, menținând în același timp pielea și unghiile sănătoase. Potrivit cercetărilor de la Dermatologie Clinică și Experimentală, căderea părului este destul de strâns legată de deficitul de fier și aportul suboptim de lizină. Ei bine, lizina este unul dintre multele tipuri de aminoacizi.

2. Creșteți masa musculară

Beneficiile aminoacizilor vă pot face și mușchii să „zâmbească”. Cum se face? Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este alcătuit din proteine, care sunt formate din diverși aminoacizi. Cu cât se formează mai mult mușchi, cu atât mai puțin spațiu pentru grăsime în organism.

3. Menține sănătatea inimii

Potrivit unui studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate , aminoacizii sunt buni pentru menținerea sănătății inimii. Deoarece, unele tipuri de aminoacizi sunt considerate a fi nutrienți importanți pentru menținerea funcției cardiovasculare. Deficiența mai multor tipuri de aminoacizi este asociată cu disfuncția cardiacă.

4. Menține echilibrul hormonal și enzimatic

Trebuie să fii atent dacă îți lipsesc aminoacizii, deoarece hormonii și enzimele tale din corpul tău pot fi deranjați, în special echilibrul hormonal. Un alt beneficiu al aminoacizilor este eliberarea de insulină, astfel încât echilibrul zahărului din sânge să fie menținut. Între timp, hormonul de creștere poate crește dezvoltarea masei musculare și poate ajuta procesul de ardere a grăsimilor și energiei, precum și întărirea oaselor și a colagenului.

Citeste si: Beneficiile aminoacizilor esențiali pentru femeile însărcinate

5. Creșteți rezistența și memoria

Alimentele bogate în aminoacizi vă pot preveni, de asemenea, oboseala. În plus, beneficiile aminoacizilor pot crește și procesul de detoxifiere a amoniacului de către ficat. Ca rezultat, sănătatea ta generală se va îmbunătăți. Nu numai că poate evita depresia și poate îmbunătăți memoria.

Sunt 5 beneficii grozave care pot fi obținute din aminoacizi. Cu toate acestea, rețineți că, pe lângă alimentele bogate în aminoacizi, trebuie să vă echilibrați dieta sănătoasă cu alte alimente hrănitoare. Nu uita să bei multă apă și să te odihnești suficient. Dacă te doare, imediat Descarca aplicarea pentru a consulta un medic, oricând și oriunde.

Diferite tipuri de aminoacizi

Aminoacizii constau din diferite tipuri. Unii dintre ei sunt aminoacizi condiționali, neesențiali și esențiali. Cu toate acestea, organismul nu poate produce aceste tipuri de aminoacizi esențiali. Deci, alternativ, trebuie să mănânci alimente care conțin acest tip de aminoacid. Ei bine, iată tipurile de aminoacizi esențiali și sursele lor:

1. Leucina

Alimentele, cum ar fi algele marine, tonul, soia, albușurile de ou și puiul conțin leucină. Acest tip de aminoacid joacă un rol important în formarea unei treimi din țesutul muscular scheletic din organism.

2. Valin

Puteți găsi acest tip de aminoacid în ouă, alge marine, creson, curcan și spanac.

3. Isoleucină

Puteți găsi acest tip în albușuri. În plus, alimente, precum mielul, curcanul, soia, crabul, puiul, sunt, de asemenea, o sursă bună de izoleucină. La fel ca leucina, izoleucina joacă, de asemenea, un rol în formarea țesutului muscular scheletic al corpului.

4. Triptofan

Acest tip de aminoacid poate face corpul să se relaxeze instantaneu. Dacă vă simțiți trist, stresat sau deprimat, încercați să mâncați alimente bogate în triptofan. Pentru că, triptofanul poate crește hormonul serotonina din creier, ceea ce va îmbunătăți starea de spirit. Puteți obține triptofan din boabe de soia, alge marine, curcan, albușuri, piept de pui și spanac.

Referinţă:
Jurnalul Internațional de Dermatologie Clinică și Experimentală. Accesat în 2021. Managementul căderii părului
Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutul Național de Sănătate. Accesat în 2021. Tratamentul cronic cu un hidrolizat de proteine ​​bogat în triptofan îmbunătățește procesarea emoțională, nivelul de energie mentală și timpul de reacție la femeile de vârstă mijlocie.
Healthline. Accesat în 2021. Aminoacizi esențiali: definiție, beneficii și surse alimentare.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found