, Jakarta – Aparent, înotul nu este doar distractiv și răcoritor, ci și înotul este un sport care poate oferi beneficii pentru sănătatea organismului. Când vine vorba de stiluri de înot, care este preferatul tău? Spate, piept, liber sau fluture?
Dintre cele patru stiluri de înot, se dovedește că oamenii folosesc adesea brața sau mai bine cunoscut ca stilul broaștei. Dar de fapt, fiecare stil de înot are beneficiile lui, știi! Orice?
Stil de sân sau broască
Acest stil de înot este de fapt numit brasă . Cu toate acestea, deoarece este similar cu felul în care înoată broaștele, oamenii sunt mai familiarizați cu el ca stilul broaștei. Beneficiile includ:
1. Eliberați stresul
În ceea ce privește viteza, brasa tinde să fie lentă. Așadar, dacă vrei să scapi de stres, înotul în acest stil este alegerea potrivită. Poziția capului care se află uneori sub suprafața apei ajută la împrospătarea minții și la ameliorarea stresului. Între timp, brațele și picioarele care sunt întinse drept pot ajuta la relaxarea mușchilor corpului.
Citeste si: Sfaturi pentru a nu fi foame după antrenament
2. Menține nivelul de colesterol din organism
Organismul are nevoie de colesterol pentru a produce vitamina D, pentru a proteja celulele și pentru a produce hormoni. Cu toate acestea, nivelurile de colesterol prea mari pot fi dăunătoare sănătății inimii. O modalitate prin care se poate controla nivelul de colesterol din organism este să înoți în mod regulat folosind brața.
3. Pierde in greutate
Probabil că știți deja despre beneficiile înotului pe acesta. Pentru că, pagina Știri medicale de azi afirmă, înotul este un exercițiu eficient pentru arderea grăsimilor. Înotul este mai eficient decât săritul cu coarda sau alergarea pe deasupra banda de alergare . Cel puțin, corpul arde până la 60 de calorii atunci când înoată bras timp de 10 minute.
Stilul liber
Pe langa brasa, o alta tehnica de inot folosita in mod obisnuit este stilul liber. Această mișcare de înot este, de asemenea, ușor de făcut. Atunci, care sunt beneficiile înotului folosind stilul liber?
1. Creșteți înălțimea
Probabil că ați auzit adesea despre beneficiile înotului pentru a vă ajuta să creșteți. Este adevărat. Pagină Build YourDreamBody dezvăluit, pentru a putea beneficia de beneficiile acestei înot, ești sfătuit să folosești stilul liber atunci când înoți. Această mișcare de înot este dinamică și face corpul tras înainte și înapoi, așa că se crede că ajută la ridicarea corpului.
Citeste si: Înotați Purtarea lentilelor de contact Risc de uveită?
2. Antrenează mușchii
Freestyle-ul dinamic face ca muschii intregului corp, de la umeri, picioare, pana la muschii stomacului la maxim. Aceasta înseamnă că persoanele care înoată în mod regulat freestyle nu sunt ușor să experimenteze dureri musculare, mai ales la spate.
3. Întărește respirația
Când înoți stilul liber, vei exersa să iei și să îți ții respirația la momentul potrivit, astfel încât să nu rămâi fără suflare sau să te îneci cu apă. Aceasta înseamnă că ai o respirație mai puternică.
Stilul spatelui
Această tehnică de înot, care este opusă stilului liber, tinde să fie mai dificilă pentru începători. Pentru că spatele cere ca spatele să rămână deasupra suprafeței apei. Ei bine, beneficiile înotului cu acest spate includ:
Faceți corpul atât de flexibil
Pagină Nebunie de stil afirmă, nu doar întinderea coloanei vertebrale, înotul cu spate poate oferi și o întindere de la cap până la picioare.
Începând de la brațe, șoldurile care sunt folosite pentru susținerea picioarelor în apă, coloana vertebrală, până la picioare, toate se mișcă activ. Acest lucru menține ligamentele și articulațiile flexibile.
Stil Fluture
Stilul fluture urmărește mișcarea fluturelui când își bate aripile. Acest stil de înot este utilizat pe scară largă de către sportivii de înot. Deși este dificil și destul de obositor, beneficiile care se pot simți sunt destul de semnificative și anume:
1. Corp de slabit
Se știe că înotul cu fluturele arde mai multe calorii decât brața. Făcând fluturele timp de 10 minute se spune că arde până la 150 de calorii, o cantitate mai mare decât alergarea timp de 10 minute.
Citeste si: Atenție, este periculos să înoți după ce ai mâncat
2. Antrenează mușchii brațelor
Deoarece majoritatea loviturilor de fluture implică coordonarea dintre brațe și picioare, înotul în acest stil ajută la creșterea forței musculare în brațe.
Nu uitați să vă încălziți înainte de a începe să înotați, pentru a evita accidentarea. Cu toate acestea, dacă s-a întâmplat, încercați să întrebați imediat medicul cum se poate face primul tratament. Nu trebuie să așteptați mult dacă utilizați aplicația , pentru că medicul din aplicație gata să te ajute în orice moment.
