, Jakarta – Una dintre problemele de sănătate cu care se confruntă de obicei femeile însărcinate este constipația sau dificultățile la defecare. Uneori, scaunele dure trebuie să facă femeile însărcinate să aibă dificultăți în defecare. Chiar și uneori, femeile însărcinate trebuie să împingă mai întâi pentru ca problema constipației să poată fi rezolvată. Cu toate acestea, femeile însărcinate pot împinge în timpul mișcărilor intestinale?
Citeste si: Tipuri și beneficii ale exercițiilor fizice, ceea ce femeile însărcinate trebuie să știe
Încordarea în timpul defecării este foarte frecventă, inclusiv la femeile însărcinate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că în timpul sarcinii există un copil în pântece care trebuie îngrijit și îngrijit. Mamele ar trebui să mănânce în mod regulat alimente care conțin fibre, așa că nu este nevoie să forțezi prea des pentru sănătatea mamei și a bebelușului.
Iată lucruri la care mamele ar trebui să le acorde atenție dacă doresc să împingă în timpul mișcării intestinale:
1. Nu împinge prea tare
Când își fac nevoile, femeile însărcinate nu trebuie să împingă prea tare. Se teme că și copilul din uter va fi deprimat dacă există o presiune mare din stomac. Chiar nu este nimic de care să vă faceți griji. Cu toate acestea, ar trebui să evitați efortul în mișcările intestinale. Nu numai ca este periculos pentru sanatatea bebelusului, daca mama impinge prea tare se teme ca mama va suferi de alte boli precum hemoroizi sau hemoroizi.
2. Împingând Calea Bună
Dacă femeile însărcinate chiar trebuie să împingă în timpul mișcărilor intestinale, ar trebui să o faci cu un ritm bun și cu reguli de respirație. Trucul este să respiri pe nas, apoi să expiri încet din gură. Încordarea cu toată puterea fără reguli adecvate de respirație va face doar femeile însărcinate să se simtă obosite și slăbite. Ar trebui să respire cât mai bine în timp ce împingeți.
3. Efectuați defecarea când este timpul potrivit
Nu ar trebui să întârzie nevoia de a face nevoile. Pentru că. poate fi unul dintre factorii care fac femeile însărcinate să devină constipate. Dacă mama are dureri de stomac și vrea să își facă nevoile imediat, ar trebui să o faci imediat. Cu durerea de stomac pe care o simți, bineînțeles că nu trebuie să împingi prea tare.
Pe de altă parte, dacă mama nu a simțit dureri de stomac, dar stomacul se simte inconfortabil, este mai bine ca mama să consume alimente care conțin fibre bogate. Alimentele bogate în fibre vor ajuta femeile însărcinate să ușureze digestia.
Sfaturi pentru femeile însărcinate pentru a evita efortul
Mișcările intestinale sănătoase se fac de obicei o dată sau de două ori pe zi. În plus, este un semn al mișcărilor intestinale sănătoase dacă femeile însărcinate simt că este ușor să își facă nevoile și nu trebuie să împingă. Deci, ar trebui să îndepliniți aportul de fibre din organism, astfel încât digestia femeilor însărcinate să fie lină.
Mamele pot mânca fructe sau legume verzi pentru a satisface nevoile de fibre din organism. În plus, nu uitați să continuați să faceți activități ușoare sau sporturi. Efectuarea de mișcări ușoare în organism poate îmbunătăți de fapt digestia. În acest fel, femeile însărcinate vor evita efortul în timpul mișcărilor intestinale.
Citeste si: Beneficiile iaurtului pentru femeile însărcinate
Menținerea sănătății în timpul sarcinii este foarte importantă. Dacă mama are plângeri cu privire la sănătatea mamei și la dezvoltarea fătului, ar trebui să consultați un medic. Mama o poate face cu aplicația . Haide, Descarca aplicarea prin App Store sau Google Play acum!
