, Jakarta – Prăjiturile Klepon se discută în prezent pe rețelele de socializare. În ciuda controverselor, știați că în spatele gustului său delicios, kleponul conține calorii destul de mari, știți. Haide, afla mai jos numarul de calorii continut in prajitura klepon.
Când discutăm despre gustările din piață, prăjitura klepon este una dintre gustările care nu trebuie uitate. Această prăjitură verde umplută cu zahăr brun și echipată cu o stropire de nucă de cocos rasă are un gust dulce, cu o senzație de topire în gură. Nu este de mirare că tortul klepon a fost o gustare preferată pentru mulți indonezieni de multă vreme.
Din cauza dimensiunilor sale mici, mulți oameni pot consuma, fără să știe, cantități mari de klepon. În timp ce într-o bucată mică de tort klepon, există un conținut destul de mare de calorii și zahăr, știi. Prin urmare, celor care țin dietă sau care au diabet sunt sfătuiți să nu mănânce prea mult dacă vrei să mănânci tort klepon.
Conținutul total de nutrienți din prăjitura Klepon
În ciuda dimensiunilor sale mici, un fruct klepon conține de fapt aproximativ 100-120 de calorii, știi. Deci, dacă consumați doar 4 klepon într-o masă, atunci totalul de calorii pe care îl obțineți este de aproximativ 400 de calorii. În plus, un klepon conține, de asemenea, 2,8 grame de grăsime, 19,75 grame de carbohidrați și 1,42 grame de proteine.
Așadar, pentru cei dintre voi care țin o dietă, klepon poate contribui, desigur, la un aport caloric suficient de mare. Prin urmare, aportul de calorii pe care îl obțineți din consumul de klepon trebuie să fie echilibrat cu activitatea fizică pentru a arde aceste calorii.
Citeste si: Verificați caloriile gustărilor dvs. preferate care sunt super de colecție
Sfaturi sănătoase pentru a mânca Klepon
Consumul ocazional de klepon este bine, atâta timp cât nu exagerezi. Pentru că ținând cont de faptele nutriționale care au fost descrise mai sus, prăjitura klepon poate contribui la un aport ridicat de calorii care poate crește greutatea corporală și nivelul zahărului din sânge.
Așadar, pentru cei dintre voi care țineți dietă, puteți rezista tentației de a consuma în exces prăjitura klepon schimbându-vă dieta. De exemplu, dacă de obicei mâncați mese grele cu nutriție minimă dimineața și seara, acum încercați să-l înlocuiți cu lapte ca nutrient de înlocuire a mesei. Cu toate acestea, nu orice lapte. Alegeți lapte bogat în fibre și proteine, sărac în grăsimi și care conține carbohidrați cu eliberare lentă de izomaltuloză.
De asemenea, asigurați-vă că laptele de înlocuire a mesei conține un număr controlat de calorii (200 de calorii) într-o băutură, astfel încât porția să fie potrivită pentru consumul de dimineață și seara. Ca urmare, stomacul se simte plin mai mult timp și eviți dorința de a consuma în exces gustări dulci de la piață.
Citeste si: Vrei o gustare care încă slăbește, poți!
De asemenea, vă puteți menține greutatea în timp ce vă bucurați în continuare de o porție de tort klepon dulce. Trucul este să faci mișcare în funcție de numărul de calorii pe care îl obții din consumul prăjiturii. Dacă mănânci 4 prăjituri klepon care au un total de aproximativ 400 de calorii, atunci numărul de calorii este echivalent cu alergarea timp de 30 de minute. În timp ce mersul cu bicicleta timp de 30 de minute poate arde 300 de calorii, iar mersul rapid poate arde 100-150 de calorii.
În ceea ce privește persoanele cu diabet, gustările de pe piață care au un conținut ridicat de zahăr, cum ar fi prăjitura klepon, trebuie limitate. Dacă vrei să mănânci tort klepon, alege klepon cu conținut scăzut de zahăr glicemic. Sau vă puteți face și propriul tort klepon schimbând zahărul în zahăr cu conținut scăzut de calorii.
Citeste si: 6 sporturi care ard cele mai multe calorii
Ei bine, aceasta este o explicație a numărului de calorii din tortul klepon. Dacă doriți să întrebați mai multe despre sfaturi de dietă sau nutriție din anumite alimente, întrebați experții care folosesc aplicația . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație , pentru a cere sfaturi de sanatate oricand si oriunde fara a fi nevoie sa iesi din casa. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
