Sănătate

Mărul roșu vs mărul verde, care este mai sănătos?

Jakarta - Consumul regulat de un măr în fiecare zi poate menține sănătatea generală a corpului. De fapt, consumul unui măr în fiecare zi poate ajuta la prevenirea diferitelor boli, astfel încât organismul să se mențină în formă pentru a nu avea nevoie să se prezinte des la medic din cauza plângerilor de boală.

Merele sunt denumite tipuri de fructe „super”, deoarece conțin nutrienți abundenți și sunt benefice pentru organism. În plus, merele aproape că nu au conținut de grăsimi și au un conținut scăzut de calorii, așa că nu trebuie să vă faceți griji dacă mănânci mere în cantități mari. În plus, într-un măr, există mulți antioxidanți, fibre, apă, vitaminele A, C, K, pectrină și acid folic.

Conținut în mere

Un măr conține mai puțin de 100 de calorii. De asemenea, acest tip de fructe nu conține grăsimi, sodiu și colesterol. Consumul unui măr de mărime medie a satisfăcut necesarul de vitamina C al organismului cu până la 14%. De fapt, unii spun că merele conțin antioxidanți și fitochimice care pot preveni bolile cronice, precum boala Alzheimer, cancerul pulmonar, bolile de inimă, cancerul de sân, diabetul și altele.

Merele sunt un tip de fructe destul de ușor de găsit pe piață, aproape în toată lumea. Unele mere sunt roșii, iar altele verzi. Dintre cele două tipuri de mere, care este de fapt mai sănătos și mai bogat în nutrienți? Sunteți confuz pe care să alegeți? Verificați faptele din spatele următoarelor beneficii sănătoase ale merelor roșii vs mere verzi!

Mar rosu

Diferența de culoare a pielii mărului are, de asemenea, o influență asupra beneficiilor pentru sănătate ale acestui fruct. Chiar și așa, atât merele verzi, cât și merele roșii conțin aceeași cantitate de fibre și vitamina C.

Cu toate acestea, merele roșii conțin mai mult betacaroten decât merele verzi. Conținutul ridicat de beta caroten se datorează culorii roșii a acestui tip de măr. Conținutul de beta caroten funcționează ca un antioxidant care protejează organismul.

Antioxidanții din merele roșii se găsesc și din pigmenții antociani care conferă pielii culoarea roșie. Beneficiile antioxidanților sunt de a lupta împotriva radicalilor liberi, de a preveni inflamația, sunt antivirale și chiar se spune că reduc riscul de cancer.

Mar verde

Deși conținutul de beta caroten din merele verzi este mai mic decât merele roșii, acest tip de fructe are încă multe beneficii pentru sănătate. S-a descoperit că merele verzi au un număr de calorii și carbohidrați cu până la 10% mai mic decât merele roșii.

Merele verzi au si polifenoli care actioneaza ca antioxidanti. În plus, conținutul nutrițional al merelor verzi poate ajuta la creșterea bacteriilor „bune” din intestin. Lipsa bacteriilor bune, în special la persoanele obeze, poate crește riscul de tulburări metabolice și inflamație. Consumul regulat de mere verzi poate ajuta la reducerea riscului acestor efecte adverse.

Deci, ar trebui să alegeți mere roșii sau mere verzi?

Atât merele roșii, cât și cele verzi au avantajele și beneficiile lor pentru sănătate. Alegerea tipului de mar de consumat se poate face in functie de nevoile sau obiectivele de atins. Daca consumul de mere are ca scop scaderea in greutate si mentinerea nivelului de zahar din sange, atunci merele verzi sunt alegerea potrivita pentru consum.

Dar, dacă vrei să crești nivelul de antioxidanți și să previi îmbătrânirea, atunci alege merele roșii. Pentru că ambele oferă beneficii sănătoase, nu strica să faci variații sau să consumi aceste două tipuri de mere în mod interschimbabil.

Citește și: Iată 7 beneficii ale oțetului de mere pentru sănătate

Dacă aveți nevoie de mai multe informații despre alimentația sănătoasă, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră pe aplicație, prin intermediul funcțiilor Vorbeste cu un doctor , da. Este ușor, o discuție cu specialistul dorit se poate face prin intermediul conversație sau Apel vocal/video . De asemenea, beneficiați de comoditatea de a cumpăra medicamente folosind aplicația, oricând și oriunde, medicamentul dumneavoastră vă va fi livrat direct acasă în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe Apps Store sau Google Play Store!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found