, Jakarta – Calciul pentru femeile însărcinate este un aport foarte important. Prin urmare, este important să respectați întotdeauna aportul acestui singur nutrient, unul dintre acestea fiind consumul anumitor alimente. De fapt, există mai multe tipuri de alimente și băuturi care sunt bogate în calciu, așa că sunt bune pentru consum în timpul sarcinii.
Pentru o absorbție maximă, consumul de alimente care conțin calciu trebuie să fie însoțit de aplicarea unui stil de viață sănătos, să regleze dieta, și să ia suplimente sau multivitamine. Calciul are un rol foarte important în sarcină, pornind de la creșterea oaselor și a dinților fetali, ajutând inima, nervii și mușchii fătului să se dezvolte corect.
Citeste si: 7 alimente pentru creșterea oaselor fetale
Alimente bogate în calciu
Aportul adecvat de calciu pentru femeile însărcinate este un lucru important de făcut. Nu numai bun pentru dezvoltarea fetală, aportul de calciu poate ajuta și la reducerea riscului de hipertensiune arterială și preeclampsie la viitoarele mame. Din păcate, calciul nu poate fi produs în mod natural de organism, așa că trebuie obținut prin aportul alimentar sau suplimente suplimentare.
Există mai multe tipuri de alimente care sunt bogate în conținut de calciu pentru femeile însărcinate, inclusiv:
1.Lapte
Laptele și produsele sale procesate sunt alimente bogate în conținut de calciu și sunt sigure pentru consumul de către femeile însărcinate. Viitoarele mame pot consuma, de asemenea, produse lactate, cum ar fi brânză, iaurt sau înghețată, pentru a satisface nevoile de calciu.
2.Legume verzi
Aportul de calciu pentru femeile însărcinate poate fi obținut și din legume verzi. Există mai multe tipuri de legume care pot fi consumate în timpul sarcinii, inclusiv pakcoy și broccoli.
Citeste si: Femeile însărcinate trebuie să bea lapte gravide?
3.Fructe de mare
Mai multe tipuri fructe de mare aka fructe de mare pot fi, de asemenea, consumate pentru a ajuta la atingerea aportului de calciu în timpul sarcinii. Mama poate încerca să mănânce creveți, somon sau alte tipuri de pește fructe de mare altfel recomandat de medic.
4. Nuci
Porțiile preparate din nuci, cum ar fi tofu, pot fi, de asemenea, o alegere alimentară pentru a satisface aportul de calciu pentru femeile însărcinate. În plus, pot fi consumate și tipuri de nuci precum migdale, semințe de susan sau năut.
Deficiența de calciu este o afecțiune pe care femeile însărcinate ar trebui să o evite. Dacă se întâmplă acest lucru, necesarul de calciu în timpul sarcinii va fi preluat din oasele mamei. Cu cât este mai lung, poate crește riscul de osteoporoză sau alte tulburări osoase la mamă. În afară de hrană, femeile însărcinate pot satisface nevoile de calciu luând suplimente speciale.
Pentru a fi mai ușor, mămicile pot cumpăra suplimente sau alte produse de sănătate prin intermediul aplicației . Alte necesități în timpul sarcinii pot fi achiziționate și cu o singură aplicație. Cu serviciul de livrare, comenzile de medicamente vor fi livrate la domiciliu în termen de o oră. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
În general, femeile însărcinate au nevoie de 1.500 de miligrame de calciu pe zi. Dar trebuie remarcat că aportul acestui singur nutrient nu trebuie să fie excesiv. Femeile însărcinate nu ar trebui să consume mai mult de 2.500 de miligrame de calciu pe zi. Motivul este că prea mult calciu poate declanșa de fapt balonare, constipație, palpitații ale inimii, tulburări ale ritmului cardiac, până la pietre la rinichi la femeile însărcinate.
Citeste si: Pe lângă lapte, iată 10 surse alimentare de calciu
Aportul prea mare de calciu poate împiedica organismul să absoarbă alte minerale care sunt necesare și în timpul sarcinii, cum ar fi zincul și fierul. Pe lângă consumul de alimente, se poate lua și suplimente speciale pentru a satisface aportul de calciu al femeilor însărcinate. Pentru a fi sigur, asigurați-vă că discutați întotdeauna despre acest lucru cu medicul dumneavoastră, în special în ceea ce privește tipul de supliment, doza și regulile de administrare a suplimentelor în timpul sarcinii.
