Jakarta - Prea des, dacă stați până târziu, o persoană este lipsită de somn. Dacă o faci din când în când, e bine. Dar dacă prea des, există o mulțime de efecte asupra sănătății care pot apărea. Unele dintre ele sunt pierderea memoriei, greutatea, viața sexuală și sănătatea. Lipsa somnului nu este ceva de luat cu ușurință. În mod normal, o persoană are 7-9 ore de somn pe zi. Dacă nu, iată pericolele care vor apărea.
Citeste si: Pot fi eliminate tulburările de somn prin terapie psihologică?
1. Concentrare dificilă
Primul pericol de a sta treaz târziu pentru organism este dificultatea de concentrare. A avea suficient somn poate fi benefic pentru procesele de gândire și de învățare. Lipsa somnului poate reduce vigilența, concentrarea, raționamentul și abilitățile de rezolvare a problemelor. Nu numai că, lipsa somnului poate reduce și memoria unei persoane.
2. Vulnerabil la Accident
A fi predispus la accidente devine un pericol de a sta până târziu pentru următorul corp. Lipsa somnului te va face să te simți somnoros în timpul zilei. Dacă mergi la muncă cu un vehicul privat, pot apărea accidente. Nu numai accidentele în timpul mersului la muncă, lipsa somnului poate provoca și accidente și răni la locul de muncă.
3. Apariția unei boli grave
A sta până târziu este cauza unei serii de probleme periculoase pentru organism. Unele boli care dăunează organismului din cauza stării până târziu includ:
- accidente vasculare cerebrale;
- Diabet;
- Boala de inima ;
- Infarct;
- Insuficienta cardiaca;
- Creșterea ritmului cardiac;
- Tensiune arterială crescută;
Citeste si: Un somn suficient te poate face fericit, acesta este un fapt
4. Scade excitația sexuală
Pericolul de a sta până târziu pentru următorul corp este scăderea excitației sexuale. Prea des a sta până târziu poate reduce libidoul și poate reduce dorința de a face sex. Motivul este prea multă energie epuizată și somnolență excesivă. Această afecțiune nu apare doar la bărbați, ci și femeile au același risc.
5. Riscul de declanșare a obezității
Prea des a sta treaz până târziu are același efect ca a mânca prea mult și a nu face suficient exerciții fizice. O persoană care face acest lucru des poate fi supraponderală sau obeză. Somnul singur este bun pentru creșterea funcției a doi hormoni care sunt responsabili de reglarea foametei și a sațietății. Dacă nu dormi suficient, acești hormoni vor scădea, astfel încât organismul tău va simți tot timpul foame.
6. Scăderea producției de hormoni
Scăderea producției de hormoni este un pericol pentru organismul acestuia din urmă. Hormonii care pot scădea sunt hormonii de creștere până la testosteron. Când bărbații stau treaz prea des, o scădere a hormonului testosteron poate declanșa apariția grăsimii, lipsa masei musculare, fragilitatea oaselor și oboseala ușor.
Citeste si: Ce este o poziție bună de dormit pentru sănătate?
Pentru a preveni să stați până târziu în noapte când este timpul să dormiți, puteți lua următorii pași:
- Nu trage un pui de somn.
- Setați o alarmă de memento de somn.
- Reduceți timpul de somn.
- Nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare.
- Nu juca gadget-uri înainte de culcare.
- Nu consumați cofeină sau alcool înainte de culcare.
- Dormi la aceeași oră în fiecare noapte, chiar și în weekend.
Dacă acești pași nu reduc frecvența de a sta până târziu, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră la , da. Amintiți-vă că există multe pericole de a rămâne treaz până târziu pentru organism care pândesc dacă se face prea des.
