, Jakarta - Dependența nu este legată doar de alcool, țigări, sex, alimente/băuturi dulci, droguri sau jocuri doar, tu stii. Există, de asemenea, dependențe de rețelele sociale de care trebuie să fii atent. Motivul este că impactul dependenței de social media nu glumește, această problemă poate declanșa diverse probleme. Numiți asta făcând să nu aveți încredere, tendința de a vă compara cu ceilalți, la depresie.
Deci, întrebarea este, cum te descurci cu dependența de social media?
Citeste si: Dependență de social media? Fii atent la partajare excesivă
1. Concentrează-te pe oamenii din jurul tău
Pentru a depăși dependența de rețelele sociale, încercați să începeți cu un lucru simplu. De exemplu, concentrați-vă asupra prietenilor sau familiei dvs. atunci când petreceți timp împreună. Pe scurt, ține-o bine smartphone într-o pungă sau alt loc. Amintiți-vă, ceea ce au nevoie nu este doar prezența voastră, ci și energia pozitivă pe care le oferiți.
Imaginează-ți, cum te simți să conversezi cu cineva care este ocupat să joace rețelele sociale pe gadgetul său? Enervant, nu? Prin urmare, dacă nu vrei să fii tratat așa, încearcă să-l respecți pe cealaltă persoană concentrându-ți toată atenția asupra lui.
2. Dezactivați notificările
Această metodă nu este, de asemenea, mai puțin eficientă pentru prevenirea dependenței de rețelele sociale. Prin dezactivarea notificărilor, veți fi mai concentrat pe sarcina sau alte lucruri la care lucrați.
3. Ștergeți Conturile neutilizate
Ștergerea conturilor de social media este una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși dependența de social media. Potrivit lui Marie Potter, director de marketing pentru organizatorii profesioniști din Canada, primul pas pentru a vă scăpa de dependența de rețelele sociale este să vă consolidați dispozitivele și să ștergeți orice platformă pe care nu le utilizați.
4. Creșteți socializarea în viața reală
De fapt, nu este nimic greșit în a comunica prin intermediul rețelelor sociale care oferă funcții precum FaceTime. Totuși, dacă acest mod de a comunica este ceea ce alegi adesea, e bine să te gândești din nou. Din nou, nu este nimic în neregulă cu utilizarea funcțiilor precum FaceTime. Cu toate acestea, este mai bine să relaționați direct față în față , Nu? Socializarea în viața reală are mult mai multe beneficii, știi.
Când ai de-a face cu cineva față în față, nu există niciun zid mare care să te despartă de cealaltă persoană. Astfel, voi doi puteți comunica mai intim, mai liber și, bineînțeles, mai distractiv.
Citeste si: Impactul social media asupra imaginii corporale
5. Ștergeți listele „Prieteni” și „Urmărește”.
Modul de a depăși dependența de rețelele sociale poate fi, de asemenea, ștergerea listelor de „prieteni” și „urmărește”. Din păcate, este dificil să facem această acțiune, deoarece aceste două caracteristici sunt o modalitate prin care ne putem conecta cu rude, prieteni sau oameni de acolo.
„Oamenii au acest sentiment de a nu vrea să fie lăsați în urmă și ne-am gândit că dacă am făcut o conexiune ar putea avea nevoie de ea la un moment dat.” spuse Marie Potter.
Chiar și așa, nu este nimic în neregulă în a verifica lista de contacte din rețelele sociale și a apăsa butonul „Șterge”. Cu toate acestea, înainte de a lua această acțiune, pune-ți aceste trei întrebări:
- Îi cunoști în viața reală?
- Adaugă ele valoare pozitivă vieții tale?
- Sunt ele cauza problemei?
Dacă răspunsurile la prima și a doua întrebare sunt „Nu” și „Da” la a treia întrebare, atunci nu ezitați să apăsați pe „șterge” sau „ nu urmeaza " Acest lucru poate contribui la schimbarea sănătății și bunăstării tale mintale pe termen lung.
6. Găsiți alte activități
Dacă te simți dependent de rețelele sociale, caută imediat alte activități utile. Scopul este de a reduce intensitatea surfingului în lumea virtuală. Cu cât petreci mai mult timp cu alte activități, cu atât mai puțin timp vei fi lipit de rețelele sociale.
Ce activități poți încerca? Sunt multe, puteți să vă îndreptați atenția către sport sau pur și simplu să ieșiți cu familia sau cei mai apropiați prieteni.
Nu numai atât, poți încerca și noi hobby-uri sau activități distractive cu prietenii. Amintiți-vă, petrecerea ore în șir în spațiul cibernetic vă poate face dependenți de tehnologie și mai puțin sociale.
Citeste si: 5 pericole ale rețelelor sociale pentru sănătatea mintală
7. Folosiți cu înțelepciune
Utilizare smartphone poate fi în mod înțelept o modalitate eficientă de a depăși dependența de rețelele sociale. Când este folosit cu înțelepciune, există și alte beneficii pe care le puteți obține din rețelele sociale. Nu numai asta, te poți simți și mai confortabil atunci când folosești rețelele sociale în mod inteligent. Amintiți-vă, modul în care rețelele sociale le influențează depinde de modul în care o utilizați.
De exemplu, nu e nevoie să ai tot felul de rețele sociale. Alternativ, puteți fi activ pe rețelele sociale care sunt adesea folosite. Cu cât ai mai multe rețele sociale, cu atât vei petrece mai mult timp în spațiul cibernetic.
8. Limitați întotdeauna utilizarea acestuia
Acest lucru poate fi cel mai eficient mod de a evita dependența de rețelele sociale. Încercați să limitați timpul pe care îl petreceți pe rețelele sociale în fiecare zi. Puteți folosi o alarmă sau cronometru pentru a controla utilizarea rețelelor sociale. Când sunteți obișnuit să limitați timpul folosind rețelele sociale, atunci dependența de rețelele sociale poate fi oprită.
Aceasta este explicația depășirii dependenței de social media. Dacă simți că rețelele sociale încep să interfereze cu productivitatea ta și această afecțiune nu poate fi rezolvată de unul singur, nu strica niciodată să contactezi un psiholog pentru a găsi sfaturi mai potrivite. Puteți vorbi cu un psiholog prin intermediul aplicației . Descarca aplicație oricând și oriunde.
