„Fotările pot fi o alegere bună de făcut în mod regulat în fiecare zi pentru a menține corpul sănătos. Acest lucru poate oferi beneficii corpului, în special părții superioare și, de asemenea, mușchilor mâinii.”
, Jakarta – Sportul trebuie să fie făcut de toată lumea pentru a-și menține corpul în formă. Acest lucru este important de făcut în timpul acestei pandemii pentru a menține sistemul imunitar capabil să prevină virusul corona care intră în organism. Una dintre mișcările sportive pe care le poți face în mod regulat este flotări. Cu toate acestea, care sunt celelalte beneficii de a face flotări în fiecare zi? Află mai multe aici!
Beneficiile push-up-urilor zilnice pentru corp
flotări este un exercițiu popular pentru a construi forța, în special pentru a întări nucleul și partea superioară a corpului. Mulți oameni includ această mișcare în rutina lor de exerciții. Această mișcare este capabilă să antreneze tricepsul, mușchii pieptului și umerii. flotări de asemenea, adesea o opțiune de exercițiu ieftină, deoarece nu necesită niciun echipament.
Citeste si: 5 tipuri de exerciții pentru a ajuta la micșorarea brațelor
Prin urmare, ar trebui să cunoașteți câteva beneficii atunci când faceți flotări în mod regulat, inclusiv:
1. Creșteți tonusul muscular și forța
Beneficiu flotări Primul lucru pe care îl poți simți este că poate crește puterea mușchilor și tonusul acestora. Există mai multe variații ale acestui exercițiu și fiecare tip are beneficii diferite asupra mușchilor. Această variație de mișcare este ușor diferită de flotări mișcare standard care desfășoară numai brațele la lățimea umerilor și drepte la nivelul umerilor. Alte mișcări, cum ar fi:
Flotări înguste: Mâinile sunt sub centrul sternului, cu degetul mare și arătătorul fiecărei mâini atingându-se. Această mișcare poate mări tricepsul și mușchii pectoral mare. Dacă doriți să creșteți dimensiunea și puterea mușchilor mâinii, această metodă vă poate oferi rezultate mai rapide.
Împingerile înainte/înapoi: Aceasta metoda se realizeaza prin deschiderea mainilor in fata sau in spatele umerilor. Acest exercițiu poate îmbunătăți mușchii abdominali și ai spatelui și poate îmbunătăți starea generală a corpului superior și puterea.
Citeste si: 5 sporturi de interior care pot arde o mulțime de calorii
2. Îmbunătățește sănătatea inimii
Făcând în mod obișnuit flotări poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii, astfel încât să reducă riscul de boli cardiovasculare. Într-un studiu, s-a constatat că a existat o diferență semnificativă la bărbații care au fost capabili să facă performanță flotări de peste 40 de ori cu cei care au făcut-o de mai puțin de 10 ori. Prima categorie are o inimă mai sănătoasă, deci are un risc cu 96% mai mic de a dezvolta probleme cardiovasculare.
Într-adevăr, acest tip de exerciții este bine de făcut în mod regulat, dar cu mișcările potrivite. În caz contrar, riscul crescut de rănire în special cele legate de partea superioară a corpului este mai mare. Dacă ați experimentat-o vreodată, este o idee bună să întrebați direct un instructor de fitness despre cum să o faceți flotări corect.
Citeste si: 5 minute de exerciții pentru a îmbunătăți capacitatea creierului
Acum știi câteva dintre beneficiile de a face flotări de rutină. În general, exercițiile fizice pot oferi mai multe beneficii decât riscul de rănire. Prin urmare, nu vă fie teamă să o faceți în fiecare zi pentru a menține sănătatea generală a corpului.
Dacă te rănești după ce faci flotări, achiziționarea de medicamente prin aplicație se poate face imediat. Ajunge cu Descarca aplicarea , puteți comanda direct medicamentul necesar pentru a face față imediat prejudiciului care apare. Cu cât problema este rezolvată mai devreme, activitățile zilnice nu vor fi perturbate.
