, Jakarta - Ai obiceiul de a sări peste micul dejun în fiecare zi? Nu ești singur, de fapt mulți oameni au acest obicei. În America, aproximativ 25 la sută din populație omite întotdeauna micul dejun dimineața. Destul de mult, nu?
Potrivit unor experți, micul dejun este opțional. Atâta timp cât mâncăm alimente sănătoase pe tot parcursul zilei, sărirea peste micul dejun nu este o mare problemă. Dacă vă este foame dimineața, vă rugăm să mâncați un mic dejun sănătos. Cu toate acestea, dacă nu ți-e foame și nu simți nevoia de a lua micul dejun, atunci nu-l mânca. Simplu ca buna ziua.
Cu toate acestea, există și unii experți care cred altfel. Potrivit studiilor, săritul peste micul dejun poate avea mai multe efecte negative asupra organismului. Deci, care sunt efectele săritului peste micul dejun?
Citeste si: Aruncă o privire la 5 mic dejun miliardar dimineața și beneficiile acestora
1. Crește riscul de obezitate
Pentru aceia dintre voi care sunt îngrijorați că sunt supraponderali, se simte că trebuie să fiți anxioși. Studiu în Jurnalul arab de nutriție și exerciții fizice , săritul peste micul dejun este asociat cu riscul de a fi supraponderali sau obezi la copiii și adolescenții din Arabia Saudită.
Opusul este adevărat, cei care iau micul dejun în mod regulat sunt asociați cu un risc redus de a fi supraponderali sau obezi. Cu toate acestea, din cauza naturii slabe a studiilor observaționale, experții spun că sunt necesare studii suplimentare pentru a demonstra acest lucru.
2. Crește riscul de probleme cardiace
Impactul renunțării la micul dejun poate viza și organe vitale, cum ar fi inima. Potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard, bărbații care sar peste micul dejun au un risc cu 27% mai mare de a avea un atac de cord sau o boală de inimă decât cei care iau micul dejun.
Deși cauza exactă nu este cunoscută cu exactitate, cercetătorii bănuiesc că rămânerea într-o stare de post mai mult timp poate declanșa stres fizic și poate face corpul să muncească mai mult și poate duce la modificări ale metabolismului.
„Schimbările hormonilor pentru a ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și tendința de a crește în greutate la pacienții care sar peste micul dejun au fost legate de boli de inimă”, explică Christian J. Gastelum, MD, endocrinolog la PIH Health din Whittier, California, SUA. .
Citeste si: 5 cele mai bune alegeri alimentare pentru micul dejun
3. Nu este productiv
Impactul sărituri peste micul dejun ne poate face, de asemenea, neproductivi și greu de concentrat. Motivul este că organismul, în special creierul, nu are „combustibil” pentru activități sau muncă dacă nu iei micul dejun.
Amintiți-vă, creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa optim. Epuizarea glucozei sau o scădere a zahărului din sânge dintr-o stare de post prelungit afectează funcția cognitivă.
Ca urmare, nu putem gândi clar ca de obicei. Acest lucru va reduce productivitatea zilnică. De exemplu, ați pierdut concentrarea, astfel încât să uitați munca de făcut.
4. Creșterea hormonului cortizol
Potrivit unui studiu din 2014 de la Universitatea din California, a arătat că femeile care au sărit peste micul dejun au avut niveluri mai mari de cortizol (hormonul stresului) în timpul diferitelor teste de-a lungul zilei, în comparație cu femeile care au luat micul dejun. În plus, femeile care au sărit peste micul dejun au avut și rezultate mai mari ale tensiunii arteriale.
Potrivit cercetătorilor, combinația dintre săritul peste micul dejun și stresul cronic crește riscul unei persoane de a dezvolta sindrom cardiometabolic.
Citeste si: Începeți-vă dimineața cu un meniu de mic dejun sănătos și energizant
Ei bine, alegerea este a ta, vrei sau nu micul dejun? Vrei să afli mai multe despre beneficiile și impactul sărituri peste micul dejun asupra organismului? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
